10 Fogyás szabályok, amelyek igazán dolgozik

* Az eredmény nem garantált, és annyira egyedi, mint ez sok tényezőtől függ.

Azt álmodom, hogy javítsa a szám diétázás nélkül és nehéz fizikai gyakorlat? Íme 10 fogyás szabályokat, hogy valóban működik.

Nem titok, hogy a siker a fogyás mértéke függ megfelel az alapvető feltételek: megfelelő táplálkozás és a rendszert, nagyobb forgalmat és megfelelő motiváció. Mint minden egyszerű. Azonban sok ismerős a probléma, ha a fogyás diéta és a testmozgás nem biztosítja a kívánt eredményt. Temptations megelőzésére tartsák be a szigorú szabályokat. Bármilyen tömeg vissza, miután a diéta és gyúrni.

Azonban súlyos korlátozások a diéta és a testmozgás fárasztó - nem az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló. Változó néhány szokások, amelyek gyakran figyelmen kívül hagyott, lehetséges, hogy javítsa a formája és fizikai formában, és életük jobb. Nálunk a fogyás 10 szabályok, hogy valóban működik.

Dobjuk el a cukros italok

Fogyás, az emberek gyakran nem veszik észre, hogy mennyi extra kalóriát italokat. Eközben kalória csésze tea 2 órán át. A cukor kanál körülbelül 70 kcal. Összehasonlításképpen, a kalória tartalma egy csésze tea adalékok nélkül - körülbelül 10 kcal. Tekintettel arra, hogy mi általában teát inni naponta többször, a napi árfolyam felel inni kalóriatartalmú étel.

Ezért feladja édes italokat, a cukor hozzáadása a tea vagy kávé. Cserélje ilyen ital több hasznos: sima víz, zöld tea citrommal.

Igyál sok tiszta vizet

Bőséges használata nagy mennyiségű víz - fontos feltétele a természetes fogyás. Ez növeli a tápanyagok felszívódását, a bőr hidratáltságát, a méregtelenítést és a fogyás. Végtére is, a víz mennyisége befolyásolja részeg zsíranyagcserét, segít természetesen csökkenti az étvágyat. Drink 1,5 liter naponta ivóvíz.

Használja kis tányérok

Ahhoz, hogy fogyni, vagy nem szert új, ajánlott enni kis adagokban. Ezekre a célokra tökéletesen illik egy kis lemez vagy csészealj. Ha tesz egy részét egy nagy tányér, úgy tűnhet, hogy éhezik. Fontos, hogy lassan enni, hogy a szervezet már ideje felismerni, hogy ő jóllakott.

Vigyázz a hálózati üzemmód

Tanulj meg enni egy időben, ne hagyja ki étkezést. Ellenkező esetben a testület úgy dönt, hogy az éhség, és elkezdi zsír tárolására. Megszabadulni tőle a jövőben nehéz lesz.

Kerüljük a káros termékek

Ismerje meg, hogy főzzön egy dupla kazán. Ez a sütési módszert segít megtartani a termékeket vitaminok és más tápanyagok. Ételek alacsony kalóriatartalmú, mint a főzés során az olaj nem lehet hozzá.

Ha fogyni, ne használja fűszerek egy adott ízt vagy szagot. Fűszerek amelyek nem károsak a terméket, de provokálni éhség.

Kövesse a „szabály az alma”

Használni minden lehetőséget, hogy mozog

Do reggeli torna

Reggeli torna ad díjat az elevenség az egész nap folyamán. Ezen kívül a kutatás azt mutatja, hogy a reggeli zsírégető könnyebben, mint az esti órákban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első felében a nap meghatározott anyagcseréjéhez energiafogyasztás, beleértve a zsírt.

Kap elég alvás

Az alvás minőségét befolyásolja a hormonok leptin és a ghrelin étvágyat. Alváshiány vagy nyugtalan alvás segít csökkenteni a koncentrációját ezen hormonok, ami viszont azt eredményezi, hogy a fejlesztés a elhízás.

Arról, hogy kapsz elég alvás, a hangulat a naptól függ. És a rossz hangulat, és enni könnyen eltörhet vagy káros kalóriatartalmú termékeket.

Kap egy megfelelő motiváció

Az egyik 10 fogyás szabályokat, ami igazán működik - azonosítani méltó cél súly csökkenése.

A vágy, hogy nézd vonzó, versenyképes, és egészséges - robusztus motiváció ellenállni a kísértéseknek útban a karcsú alak.