5 gyümölcs, amely valójában nem éget zsírt
Hogyan éget zsírt
- A szervezet megkapja energia tápanyagok: körülbelül négy kalória egy gramm fehérje és egy gramm szénhidrátot és kilenc kalória egy gramm zsír. A fő energiaforrás - ez a glükóz, amely a test vesz szénhidrátokból. Ha nincs elég szénhidrátot, glükózt elő fehérjék miatt a folyamat glükoneogenézis. Glükóz különösen fontos az idegrendszer, az agy, a vese és a vörösvértestek. Cseréje energiaforrás - zsírok (zsírsav-trigliceridek). A lipolízis csak akkor kerül sor abban az esetben, ha a szervezet felhasználta az összes glükózt élelmiszer és tartalékok glükóz „gyors reagálás” a glikogén formájában a májban és az izmokban. Glikogénhiánya és az energiaveszteség a zsír tartalékok érhető el két módja van: az első út - éhezés; ez káros az egészségre, mivel nem élettani. Előfordulhat éhes halvány és stagnálás az epe, ami ahhoz vezet, hogy epekövek képződését. Az energia ebben az esetben van kialakítva elsősorban izomfehérje, ezáltal csökken a térfogat az izomtömeg, és aktív oxidációs a zsírok vezet mérgezés organizmus ketontestek. A második út - a rendszeres testmozgás, ami hasznos fiziológiailag. Mozgása miatt a glükóz nincs ideje, hogy menjen át zsírrá, glikogén folyamatosan fogy, és pótolni. Ahhoz, hogy egy energia zsír lerakódását abban az esetben egyszerűen nem jön.
Magyarországon a papaya nem különösebben népszerű: az ő kis, ahol meg lehet vásárolni, és ha lehet, az íze hagy sok kívánnivalót maga után (hogy éretlen). És persze, az ár - a magyar üzletek nem vonzó. De ha gyakran meleg országokban, ahol papaya - a leggyakoribb gyümölcs, nyugodtan vásárolni és szórakozni. Papaya csökkenti a „rossz” koleszterin, erősíti az immunrendszert, erősíti a csontokat, javítja az emésztést, és ments meg minket a ráncokat. Hát nem jó egy gyümölcsöt?
Hogyan enni fogyni
Ne aggódj, akkor csökkenti a testzsírt. Ehhez: az első, hogy csökkentsék a zsír fogyasztása; Másodszor, fogyasztanak megfelelő mennyiségű fehérje és a szénhidrát a lassú és gyors, miközben csökkenti a szénhidrátok akár 10% energia-bevitel; és a harmadik, mozogni egy csomó, anélkül, hogy ez bármilyen módon. Tartalmazza a menüben élelmiszerek, amelyek lassítják a szénhidrátok felszívódását, és csökkenti a glikémiás indexe - ez protein, alacsony zsírtartalmú és rostot tartalmaznak, és pektin termékek (zöldségek, zöldek, teljes kiőrlésű gabona, cukrozatlan gyümölcs, korpa, alga).
Mint a cucc? Share -