A seprű a fürdőben, vagy az eljárás annak használatát - egészségügyi klub orosz fürdő
Ha úgy dönt, hogy egy gőzfürdőt egy seprű, akkor ez a legjobb módja az első (de nem az előkészítő) vagy a második hívást. A hívás után a gőzfürdő gőz seprű - ez függ az egyén fitness, egészség, napszak stb elkészített emberek párolt akár 3 hívást gőzfürdő raz.Mezhdu hogy kontrasztos eljárások ... De ne feledje, azok számára, akik fogyni szeretnének: minden hűtés azonnal leállítja a verejtékezés reflex, ami megakadályozza a további „sgonke” súlyát.
Mert céltudatos, pozitív hatással van az emberi felhasználásra a seprű a fürdőkben kell végezni egy bizonyos sorrendben és összhangban ügyrendje fürdő. Azt is javasoljuk továbbá technika ellenőrzött hosszú távú használata a gőzfürdőben seprű rekesz (szerinti A.A.Biryukova és K.A.Kafarova „: hasznosítás teljesítményt sportoló”, Budapest, „FIS”, 1979,., 151str.). Az is javasolt technika segítségével bevált vrmeni seprű a gőzfürdő, szauna (az A.A.Biryukova és K.A.Kafarova „: hasznosítási teljesítményű sportoló”, Budapest, „FIS”, 1979-ben, 151str.). Először meg kell készítenie egy nyír vagy tölgy seprű (de inkább két ).
Friss seprű ugrott azonnal, száraz seprű kell 15-20 percig. mártott hideg víz és a gőzfürdőben, hogy elkezd használ ez 2-3 perc után.
Száraz seprű, hogy a padon, terjed, mint egy rajongó, öntsünk 2-3 alkalommal forralt vízzel, és fedjük le egy vékony ruhát 10-15 percig. vagy tompított egy tartályban forrásban lévő vízzel, fedjük le és gőz ki 5-10 percig.
Akkor fürdő előtti este a nap a seprű áztassa egy vödör hideg vodoy.Pri srác, ha a levegő páratartalma alatt 40-50% extra eljárás során nedves seprűvel a víz ne legyen, különben elveszíti a képességét, hogy adja gőz slipnetsya és súlyosak.
A száraz levegő fürdő, akkor kell egy tartályba meleg vizet a nedves állandóan venik.Paritsya kényelmesebb együtt. A legésszerűbb helyzet - fekvő:
Először is, a hőmérséklet ebben az esetben, hogy minden része a test azonos;
Másodszor, ez lehetővé teszi, hogy teljesen ellazulnak az összes izmokat.
Ha nem tud hazudni, meg kell fürödni ülve a lábát skamyu.Paritsya kezdődik feküdt a hasán. Masszőr vagy partner teszi könnyű, simogató a lábak a fej: seprű fel a lábát, és akkor csúszik borjak, farfekvéses, középső vissza (longus) és kezét. Az ellenkező irányban egy seprű diák az egyik oldalon, és a másik - a másik, majd az oldalsó felületei a lábak a sarka. Ezek a mozgások legyen 3-4, amelyek mindegyike 10 másodpercet vesz igénybe. Ügyelni kell arra, hogy a seprű kell érinteni a testet. Ha a levegő hőmérséklete a gőzfürdőben hivatal túl sok, seprű kell mozgatni lassan, és a lábak és a fej nem emelkedik ki, hogy ne bővítik a párokat. Normál hőmérsékleten levegő növeli a befolyását gyorsan mozgó seprű néhány más területeken a test, és rendszeres időközönként (azaz a láb, akkor a fej) emelő ih.Sleduyuschy vételi légpárnás - postegivanie. Kezdetben ez a hátsó lámpa „érinti” minden irányban. Ezután - az alsó hát, medence, comb, vádli és láb. Ez a vételi költenek 45-60 másodperc. Komplett simogatta, de a mozgalom már megtette sokkal gyorsabb, mint az első vétel: 5-6 mozgások 6-7 másodpercig. Ezt követően párolt hanyatt fekvő helyzetben. Által végrehajtott azonos módszerekkel ugyanabban a sorrendben. Aztán megint kapcsolja be a gyomra. Ismételje meg az első két lépést (simogatás és postegivanie) 2 minut.Posle kezdetű elfogadása a fő - pohlestyvaniyu kombinálva borogatást a seprűt. Kezdjük hátulról. Besoms őket azon részei, amelyek postegivali, ahol az elforgatott és elhelyezni oldalán a test kismértékben felemeljük (ömlött forró levegő), és könnyű pohlestyvaniya 2-3 latissimus spiny.Zatem, ismét emelése seprű, csökkentjük, amely felfelé (meleg ), 2-3 másodpercig tartó, hogy a szervezetben. Ugyanez vonatkozik csinál egy hátra, farizmok, a külső felülete a combcsontot, sípcsont, kivéve poplitealis, ahol a bőr nagyon érzékeny. Ezeket a csomagokat ajánlott területeken a kár, izomfájdalom miatt fizikai megterhelés, radiculitis és t.d.Posle tömöríteni a lábát seprű kerülnek az alsó hát és egyúttal széthúzásával: a fej és a lábak. Ez a technika az úgynevezett „nyújtás”. Úgy tartják, 4-5 alkalommal, majd ezt a technikát kell ismételni az első a test felületén. Ebben az eljárásban, akkor lebeg zakonchit.Vo második és a harmadik jön az eljárást ismételjük meg, de a végén a szárnyaló használat dörzsölés: egy kézzel (általában a bal) megteszi a seprűnyél mögött, a másik tenyér, óvatosan nyomja az ő részéről keményfa, magatartás dörzsöli a hátsó, derék, fenék, mellkas és konechnostey.Legkogo egy pár, és ne felejtsük el:
A jótékony hatás csak akkor lehetséges, szigorú szabályok szerint.