állati erő
izomerő lehet meghatározni, mint a maximális feszültség, amelyet kifejlesztett feltételeit kontrakciót.
Mérése izomerő emberi végezzük tetszőleges feszültség izmok (például cella). Ezért, amikor beszélünk az emberi izomerőt, akkor szinte mindig beszélünk a legnagyobb önkéntes izomerő. .. Ez azt jelenti, a teljes értéke izometrikus feszültség (pontosabban - a teljes nyomaték) izomcsoport alatt maximum önkéntes erőfeszítés a teszt. Maximális önkéntes izomerő függ két csoport a tényező, amely úgy definiálható, mint izmos (perifériás) tényezők és koordináció (idegi) tényezők.
Az izom (perifériás) tényezők a következők:
· Mechanikai körülmények izom kar - a váll izomerő kezelôkar és az alkalmazás szög az erő, hogy a csont kart;
Ez a tényező a legkevésbé függ a vágyak és lehetőségek a férfi, az ő anatómiai jellemzői által meghatározott genom és a feltételeket, amelyek fejlesztésére a maximális erő, speciálisan létre, ha a versenyt. Azonban, ha semmi nem akadályozza meg egy személy, vagy más szervezet arra törekszik, hogy a legelőnyösebb (kényelmes) helyzetben a legjobb eredményt mozgás (ugrálás, ütő, tolás, stb.)
· Átmérő aktivált izmokat. mivel ceteris paribus kiállított izomerő nagyobb, minél nagyobb a teljes átmérője önkéntes izmokat.
Ez talán a legtöbbet tárgyalt tényező, és gyakran természetes és mesterséges változó tényezők. Valóban, a maximális izom erő függ az izomrostok száma alkotó ez az izom, és a vastagsága ezen rostok. A száma és vastagsága a izom meghatározott vastagságú, mint egész, vagy más módon keresztmetszeti területe izom (anatómiai átmérő). Az arány a maximális izomerő annak anatómiai keresztmetszete ismert, mint a relatív erőssége az izmokat. Ez mérjük kg / cm 2 Anatómiai átmérőt definíciószerűen a terület a keresztmetszetének az izom merőlegesen tartjuk a hosszúsága, azaz merőleges a során a szálak, fontos kiszámításakor figyelembe kell venni a relatív erőssége az izmokat egy ferde elrendezése a szálak.
Keresztmetszete izom, merőleges során a szálak, biztosítja a fiziológiás átmérője izom. Izom párhuzamos folyamatban fiziológiás a fonalak átmérője egybeesik az anatómiai, aránya a maximális izomerő annak fiziológiai keresztmetszete az úgynevezett abszolút ereje az izmok. Ez között változik 4-8 kg / cm 2.
Mivel az erőt az izom függ az átmérője, egyre utóbbi kíséri a növekedés az erejét az izmokat. Átmérőjének növelése az izom eredményeként izmok az úgynevezett dolgozó izom túltengés. Az izomrostok, amelyek erősen specializált differenciálódott sejtek nem képesek osztódni és az újabb szálak. Munka izom hipertrófia részben a hosszanti hasítás, de főként a megvastagodása (növekedés) izomrostok.
Két fő típusa dolgozó izomrost hypertrophia azonosítani lehet. Az első típus (szarkoplaz) - megvastagodása az izomrostok növelésével térfogat sarcoplazmikus prioritás, vagyis nem reszket része az izomrostok ... Ez a fajta megnagyobbodás vezet megnövekedett metabolikus tartalékok izom: glikogén, nitrogén-mentes anyagok, kreatin-foszfát, mioglobin, stb jelentősen nőtt a kapillárisok számától gyakorlására is eredményezhet bizonyos mértékig okoz megvastagodása az izom ..
Az első típusú dolgozó megnagyobbodás csekély hatása van a növekedésre az izomerő, de jelentősen növeli, hogy képesek dolgozni a hosszú távú, azaz a. E. Stamina.
A második típusú munka hipertrófia (miofibrilláris) van társítva térfogatának növekedését a miofibrillumok, t. E. A tényleges kontraktilis apparátus az izomrostok. Amikor ez az izom átmérője nem növelhető nagyon sok, mivel a tömörítési sűrűség általában növeli izomrostok az izomrostok. A második típusú dolgozó megnagyobbodás vezet jelentős növekedése a maximális izomerőt. Jelentősen nőtt, és az abszolút hatalom az izom, míg az első hipertrófia dolgozik, vagy nem módosítják, vagy akár kissé csökken.
· Az eredeti az izom hossza. ahol kezdődik csökkentése;
A fejlesztés a maximális erő izom összehúzódás előtt kell tenni, hogy pihentesse a hossza, amely a leginkább nyugodt, de nem feszített (Ris.2.A). Ez a tényező különösen figyelembe veszi a sportolók azokban a sportágakban, ahol a nagy teljesítmény. Például súlyemelők azonnal felemelése előtt a rudat próbálja az izmok ellazítására intenzíven rázzuk a felső és alsó végtagok.
Valóban, a szempontból az elmélet mozgó szálak (lásd. Korábbi tanulmányok), miközben csökkenti a vékony szálak megnyúlnak (dia), valamint vastag. Az erőt így kifejlesztett fogja meghatározni a kezdeti fokú átfedés vastag és vékony szálak a szarkomerben.
Ha az eredeti hosszabb nyugalmi izom hossza (kezdeti nyújtott izom) az átlapolás foka fejei aktin miozin csökkent (2B.). Más szóval, részben a miozin fejek még önmagában nem érintkezik aktin, és ezért nem vesz részt a csökkentés. Által kifejtett erő vágás az izom, ezáltal csökken.
Ha a kezdeti az izom hossza rövidebb, mint a többi (izom először csökken, majd a rövidített), a távolság, amely a sarcomer, és így csökkentheti az izom, miközben csökkenti csökken (2B.).
Ábra. 2. Opciók kezdeti sarcomerhossz hossza vágás előtt.
Belső izomláz ilyen körülmények között nagyon nagy lehet, de lehetetlen, hogy lerövidítik nem teszi lehetővé, hogy a maximális teljesítmény.
A koordinációs (idegi) tényezők közé tartozik egy sor izomkoordináció tsentralnonervnyh eszközmenedzsment eszközöket, amely lehet két csoportra oszthatók: mechanizmusai intramuszkuláris és intermusculáris koordinációs.
Az intramuscularis koordinációs mechanizmusokat. feszültség szabályozó speciális izmokat, megvizsgáltuk részletesen ismertettük. Emlékezzünk, hogy a legjobb eredményt csökkenti, ebben az esetben az eredmény a teljesítmény, szükséges során elsőként - a maximális egyidejű aktiválása a motoros egység, azaz aktiválása a lehető legnagyobb számú motoros neuronok beidegző izom. Másrészt - a teljes tetanusz mód a motoros egységek, azaz a optimális frekvencia impulzusokra motoneuronokon. És a harmadik helyen meccs idején aktivitását különböző motoros egységek egy izom, azaz Nem csak a legmagasabb, hanem egyszerre aktiválni a motoros neuronok beidegző izom. Ez különösen fontos a tetanikus összehúzódás.
intermusculáris koordinációs mechanizmusok összehangolására és egyetért csökkentése izommozgás, hogy ugyanazt a hatást az index legnagyobb önkéntes erő. Különösen a tökéletesség intermusculáris koordinációs látható a helyes választás aktivált fokozó combizmok megfelelő restrikciós a közös tevékenység az antagonista izmok és megerősítése a tevékenység az antagonista izmok, így biztosítva rögzítés a szomszédos ízületek és m. P.
így izomkontrol ha meg akarja mutatni a maximális akaratlagos erő, komoly kihívást jelent a központi idegrendszert. Ezért, normál körülmények között, a maximális teljesítmény önkéntes erőt az egyes izomcsoportok kevesebb, mint a maximális erőt.
A különbség a legnagyobb izomerőt és az erő, látható a legnagyobb önkéntes erőfeszítés, nazyvaetsyasilovym hiány.
A különbség a maximális teljesítmény, és egy tetszőleges maximális erőt adott izomcsoport (teljesítmény hiány) a kevesebb, mint tökéletes központi vezérlőegység izom.
Nagysága a teljesítmény hiány függ három tényező befolyásolja:
· Pszichológiai állapotban van a beteg. így egyes érzelmi állapotok egy személy lehet egy erő, amely sokkal nagyobb, mint a maximális teljesítmény lehetséges normál körülmények között. Sportolók ilyen állapotok léphetnek fel a versenyt. Ebben az esetben, a pozitív hatás (csökkenti az energia hiányt) kifejezettebb gyakorlatlan alanyok és a gyenge vagy hiányzik a jól képzett sportolók, például súlyemelõ;
· A egyidejűleg számos aktivált izomcsoportok ugyanolyan mérési körülmények, az értéke a teljesítmény hiány, úgy tűnik, a nagyobb annál nagyobb a egyidejűleg számos rántás izom csoportok.
· Képzés önkéntes irányítást a tökéletesség. Az eredmények azt mutatják, például izometrikus edzés, végzett egy bizonyos helyzetben, természetesen okozhat jelentős növekedése a maximális teljesítmény önkéntes erőt mérve ugyanabban a helyzetben. Ha az erő mérése végzett más pozíciókban a végtag, izom erő nyereség elhanyagolható vagy teljesen hiányoznak. Ha a növekedés a erők csak attól függ a növekedés az átmérője a képzett izmok, meg kell állapítani a mérések minden helyzetben a végtagok. Azonban bármilyen növekedése izomerő kiderült elsősorban mérések egy határozott (edzője) testtartást. Ez azt jelenti, hogy ebben az esetben a növekedés az erő miatt ez fokozódik, mint az edzés előtt, a központi vezérlő izmok t. E. koordináció javítása (ideg) mechanizmusokat.
Egy variáció az izomerő az úgynevezett robbanó erejét. amely jellemzi képes gyors kezdeti izomerő. Ez nagymértékben meghatározza, például a magassága függőleges ugrás vagy ugrás hosszát szóközzel kommutatív sebesség rövid időközönként fut a lehető legnagyobb sebességgel, és a többiek. Ahogy indexek robbanékony erő alkalmazásával aránya maximális által mutatott erő, mire eléri, vagy az idő, hogy elérje felében erők. Indikátorai robbanékony erő függ kicsit a maximális akaratlagos izometrikus erő vonatkozó izomcsoportokat. Például izometrikus edzés, növekvő statikus erő kissé változik mutatók ugrás (függőleges ugrás vagy leugrik a hossz). Ezért a fiziológiai mechanizmusok felelősek a robbanékony erő, amely eltér meghatározzák a statikus erő mechanizmusokat. Tényezők közül a legfontosabb koordináló szerepet tölt be a megnyilvánulása robbanékony erő játszik a karakter motoros neuron impulzusok aktív izmok - gyakorisága impulzusok a korai mentesítés és a szinkronizálás impulzusok különböző motoros neuronokat.
Között a „izom” egyedi tényező értéke látszólag sebesség összehúzó tulajdonságai az izomrostok.