Az előnyök és hátrányok a zabpehely kása (zabkása)

Az anyagi, megtudhatja a jótékony tulajdonságai és kémiai összetétele zab (mint azt fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat és más hasznos ásványok), előnyeit és veszélyeit szedni ezt a zabkása reggel, a fajta zabpehely és módja annak alkalmazását.

Mennyire hasznos zabkása (zabliszt)

Táplálkozási nem javasoljuk eséllyel indul a reggel egy adag zabkását. Zab elismerten az egyik leghasznosabb gabona az emberi test, mivel javítja a működését számos szervek és rendszerek.

A legszélesebb körben ismert terápiás hatásainak zabpehely a gyomor-bél traktus. A nyálka, ami képződik a főzés során zabpehely, elősegíti hegesedés fekélyek a gyomor és a nyombél, megakadályozza a gyomorrák.

Zabpehely - kiváló forrása a rost. amely szükséges a rendszeres bél tisztító.

Egy másik fontos tulajdonsága zab - képes csökkenteni a koleszterinszintet, és megakadályozza a vérrögök képződését. Ezért zabpehely kása az étrend segíthet csökkenteni annak valószínűségét, hogy a szívbetegségek és az erek.

Zabliszt különösen hasznos a nők számára. Tartalma miatt „szépség-vitamin” A és E javítja az állapotát arcbőr és a haj. Rendszeres használata segít megbirkózni álmosság, depresszió és a hangulati ingadozások. Zabliszt hasznos tudás dolgozók, mert javítja a memóriát, képes koncentrálni, és pozitív hatással van a mentális folyamatokat.

Tehát a válasz a kérdésre, hogy ez a figyelemre méltó zabkása hasznos nyilvánvaló.

Hasznos elemek az összetétel gabonafélék

Tulajdonságok zabpehely kása jelenléte által okozott számos értékes hatóanyagok. Kása tartalmazza:

• Vitaminok: B csoport (B1, B2, PP, B3, B4, B5, B6, B9), A, E, K;
• ásványi anyagok: magnézium, kálium, kalcium, jód, vas, fluor, nátrium, és még sokan mások;
• Hasznos élelmi rost;
• telített és telítetlen zsírsavak.

Zabliszt dietetika

Zabpehely - forrása lassú szénhidrátok. amelyek már régóta felszívódik, és így hosszú jóllakottság érzését. Ezért azt javasoljuk, hogy enni reggelire, hogy az emberek, akik szeretnének megszabadulni a felesleges nassolás miatt kínzó éhség. Egy másik funkció zabpehely - képes helyreállítani a megzavart anyagcsere. Ezt a problémát gyakran tapasztalható, akik szenvednek a túlsúlyos, így a diéta kell tartalmaznia zabpehely. Hogy normalizálják az anyagcserét és a fogyás elég puha része tartalmazhatja zabpehely a reggeli menü hetente 3-4 alkalommal.

Meg kell feltétlenül jelen az étrendben az emberek részt a sportban. Zabliszt gazdag növényi fehérje - alapvető eleme a növekedés izmokat. A megfelelő mennyiségű fehérje reggeli testépítők mellett egy része kása kell egyen egy kis főtt tojás vagy rántotta.

Azok számára, akik fogyni természetes módszerekkel felesleges lenne összehasonlítani értékét és hatékonyságát zabpehely keretében a különböző gyakorlatok fogyás.

Elolvashatja a sokféle fizikai módszerek fogyás otthon vagy az edzőteremben.

Sok ismerős zabpehely - meglehetősen magas kalóriatartalmú étel. így az emberek, akik fogyni szeretnének, el kell készítenie a zabpehely a víz, az olaj és a cukor. Ez a leginkább alkalmas változata zabkása. Azok, akik nem kell számolni kalória, felveheti a tányérjára mézet. joghurt és a bogyók. darab friss vagy szárított gyümölcsöt. diót vagy magvakat. Ez teszi a reggelit nem csak változatos, hanem előnyösebb.

Előállítására szolgáló eljárások kása

A hagyományos módszer magában foglalja a főzés a gabonafélék enyhe hő állandó keverés közben. Ha nincs elegendő idő lehet készíteni egy mikrohullámú sütőben vagy multivarka. Meg kell erősíteni a hasznos tulajdonságai müzli hozzáadásával a lemezt teáskanál növényi olaj (oliva. Sunflower vagy lenolaj). Ez lehetővé teszi, hogy felejtsd el a probléma a székrekedés, és átveheti az egészséges arcszíne.

Használhatja a hideg folyamat. Cheerios töltik este tej, joghurt vagy folyékony joghurt töltőanyag nélkül. Reggelre megduzzadnak és megpuhult, csak kell hozzá, hogy őket a kedvenc összetevők ízének fokozására. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megőrizze hasznos tulajdonságai zab.

Harm és ellenjavallatok a használatát

A megfelelő táplálkozás azt jelenti, sokféleség, mert minden termék nagy mennyiségben képes kárt. Túlzott elválasztó zabkása felhalmozódásához vezethetnek fitinsav. Ez megakadályozza, hogy a felesleges kalcium felszívódását, ezért szükséges a csontok és a fogak.

Az emberek szenvednek lisztérzékenység. enni zabpehely ellenjavallt.

Amikor a betegség alakul fehérje intolerancia, amely jelen van bizonyos típusú gabonafélék, többek között, és a zab. Ebben az esetben, a használata zabpehely kiváltja megsértése bélműködést és a előfordulása az élelmiszer-allergia, hogy más élelmiszerek.

Hogyan válasszuk ki a zabpehely

A legértékesebb a kása, amelyet főtt egész zab nem törött. Ételek elkészítése hosszabb időt vesz igénybe, de biztosítja a legnagyobb hasznot a szervezetre. Válaszul az emberek igény a gyors főzés a polcokon voltak zabpehely. Ezek a 2 típus:

• igénylő főzés;
• instant készítmény pehely.

Az érték az utóbbi kicsi. Ez a termék hosszan előkezelést, így elveszti nagy része a hasznos tulajdonságok, beleértve a képességét, hogy szabályozza az anyagcserét. Kásák instant készítmény gyorsan felszívódik, így töltésű energia. A jelenléte a különböző adalékok (mesterséges aromák, édesítőszerek, tartósítószerek), és teljesen ellentétes a a megfelelő táplálkozás. Ezért az emberek, akik esznek instant zabpehely származó csomagokat, és úgy gondolják, hogy fog fogyni így, mélységesen téved.

Zabfajták termékek

Több ismerős a legtöbb ember zabpehely készülnek speciálisan feldolgozott gabona lesimításával a szirmok. Ez csökkenti a sütési időt, de megfosztja a pelyhek a hasznos tulajdonságait. Megkülönböztetni a „Hercules” gabona- és „Extra”. „Herkules” gyártják prémium minőségű gabona, pelyhek a sűrűbb és hosszabb főzött. Pehely „Extra” készült zab 1 osztály. A mérete és vastagsága a szirmok jellemzi 1, 2 vagy 3. Egy további hasznos e fajok - „Extra № 1”.

Zabpehely igényel lezárt csomagban, mivel általában felszívja a nedvességet. jó minőségű pehely legyen fehér vagy sárgás vagy krémszínű. zab, kellemes illatú. Ha a penész szagától, a termék használata meg kell semmisíteni.

Annak érdekében, hogy készítsen ízletes és egészséges zabkása, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Kell választani a teljes kiőrlésű gabona vagy a „Herkules”, mert tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű értékes anyagokat. Mint minden más terméknél, zab, nem kell, hogy vegyenek részt is.

Megfelelő reggeli legyen teljes és változatos, így meg kell, hogy váltakozva zabkása különböző típusú gabonafélék. És tudtad, hogy néhány titkot főzés zabkása?

Hideg lehet készíteni csak müzli és reggeli gabonapelyhek: zabpehely tejet, kefir vagy joghurt folyékony közvetlenül a felhasználás előtt.
Félreértés ne essék, megsérti utasításokat előkészítése, a csomagolásra írva a „Hercules”, vagy más gabona. Ellenkező esetben, akkor kell kezelni egy orvos fertőző betegség.

Lássuk, hogyan lehet zabpehely, meg kell főzni az utasítások szerint:
A technológiai termelési rendszer zabpehely „Herkules”.

... pelyhek egy jó közepes fejlesztésére gabonakártevőkre, és ezért tanácsos használni egy ilyen csomagot, amely védi behatolása ellen a kártevők.
Azt olvassuk a megengedett szennyező anyagok:
Forrás: GOST 21149-93 Zabpehelyek. Technikai feltételek.
A zabpehely megengedett idegen anyag összetétele a következő: ásványi (homok, kavics, föld részecskék, ORE, Emery és salak), szerves (virágos film, részecskék szárak),
magok a vadon élő és a termesztett növények, sérült pehely (romlott, penészes, char - mindezt természetesen változtatni a színét az endospermium), a káros szennyeződések (maszat, az anyarozs, koronafürtmag színes, Sophora muhar).

„Legyen pohudeem” - egy online magazin számára, aki szereti a testét, és ápolja azt.