Diet barátság Tatyany Malahovoy menü diéta értékelések vékony arról Malakhov

Tatiana Malakhov a leggyakoribb magyar női, széles körben ismertté vált, viseli a második cím „Diet Barátság” köszönhetően egyedülálló étrend.

Először tanult róla az egyik show host Andreya Malahova, és azóta ez a technika használ egy meglehetősen népszerű a diétázók körében.

A lényege Tatyany Malahovoy étrend korlátozni bizonyos termékek fogyasztásának, amelyek közül a következők:

Az összes fenti legjobban eltávolítjuk teljesen az étrendből, vagy csökkentse ezeknek a használata élelmiszerek minimális.

Előnyei az étrend Tatyany Malahovoy:

• Az egészséges táplálkozás;
• Könnyű hordozhatóság;
• A hiányzó szigorú követelményeknek.

Mivel az orvosok azt mondják maga a diéta mínusz származó Tatyany Malahovoy nincs hiányosságok, így kibír vele, mindent, mert az nincs ellenjavallat.

Diet Tatyany Malahovoy: részletes menü, receptek

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Az alapvető szabályok az étrend Barátság származó Tatyany Malahovoy:

• Nem lehet ugyanazt enni étkezés naponta kétszer
• Meg kell felelniük a sorrendben, azaz első enni először, majd - a második;
• Javasoljuk, hogy a menü változatos és kizárják a káros termékek és igyon sok vizet minden nap - akár 2 liter;
• Vacsorára, a legjobb főzni párolt zöldség - ezek unalmas a vágy az édességek.

Minta menü az étrendben Barátság

Ragaszkodjon az étrend Malakhov rendszer lehet sokáig, mert ez alkalmas fogyás 3-4 kiló egy hét, és fenntartja azt. Az egyetlen különbség az, hogy az utóbbi esetben használható dzsunka élelmiszerek heti 1-2 alkalommal egy kis összeget.

Hozzávetőleges napi menü:

• Reggel enni kása Hercules (150-200 g);
• Pár órával ital mix „szibarita”;
• Étkezzen saláta zöldségek, halak és vörös párolt zöldség (200-300 g);
• A vacsorát készít saláta, eszik egy darab sajtot, csirkemell (100g), vagy egy kemény tojást.

Van még egy másik változata a diéta:

• Reggeli saláta;
• Nassolás túró kevert gyümölcs;
• Ebéd saláta párolt vagy friss zöldségek;
• Gyümölcs uzsonna és egy pohár ásványvíz;
• Vacsorára szeletelt uborka és paradicsom, kikészített növényi olaj.

Diéta receptek barátság Tatyany Malahovoy

Tatiana is megosztott a saját receptek ízletes és magas kalóriatartalmú ételek, amelyek ajánlott enni a folyamat fogyás:

1. Zabpehely reggelire: áztatott joghurt 3 nagy kanál gabona, ragaszkodnak 20 perc alatt.
2. Saláta ebéd és vacsora: dörzsölje egy finom reszelő céklát és fél sárgarépa, keverjük össze, és kikészített olívaolajjal.
3. Cocktail "Sibarit": tedd egy mély tálba túró (50 gramm), kiwi (1 pc.), ¼ és grapefruit fele alma. A gyümölcs apró darabokra vágjuk. Beat minden turmixgép, hígítsuk 1% joghurtot, ha szükséges.
4. Saláta reggelire: egy fél grind friss sárgarépát a reszelő, add hozzá az apróra vágott zeller gyökér és 1/3 grapefruit, darabokra vágva. Capa, hogy az étel egy kis citromlé és meghintjük szezám magot.

Az orvosok úgy vélik, a diéta Malakhov egyik legbiztonságosabb fogyás, mivel Ez a folyamat zajlik zökkenőmentesen, anélkül, hogy hirtelen nagy. Annak érdekében, hogy nem fog a jövőben jobban, dietetikusok javasoljuk, hogy ne egyen sült, zsíros, cukros és lisztes ételek, amelyek sok kalóriát. A legjobb, hogy összpontosítson a menü a gyümölcsök és zöldségek.

Ez a rendszer a fogyás lehet használni évente többször, figyelembe szünetek 1-2 hónap, és az eredményeket a diéta fogyás barátságból Tatyany Malahovoy sok észre már 2 hét után:

• Teljes testtömeg csökken 5-8 kg;
• Javítja anyagcserét;
• Normál anyagcserét.

Visszajelzés olvasóink

„Ettem a Malakhov rendszer körülbelül két hónap, és ez idő alatt levette mintegy 12 kilogramm. Általában a diéta nagyon egyszerű, mert a Régebben megpróbál, hogy ne egyenek a tiltott élelmiszerek Tatiana, így szenvedett anélkül éhezés ellen. Az én tanácsom: próbálja gyakrabban, hogy készítsen egy saláta zöldség vagy gyümölcs - ezek többé-kevésbé tápláló, de ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú "

Alexander, 28 éves korig:

„Szoktam enni egy csomó keményítőtartalmú élelmiszerek, és ennek eredményeként, a súlyom volt egyenlő 80 kg magasság 167 cm. Úgy döntöttem, hogy őket, és úgy döntött, egy diéta fogyás Malakhov. Azt nem mondhatjuk, hogy 3 hét telt el könnyen: állandóan a kísértés, hogy enni valamit tilos, de ha 14 nap után vettem észre, hogy a súlya csökkent 6 kg - úgy döntött, hogy mindent a végére. Így az elmúlt hónapban elvesztettem 10 kg "

„Az összes diéta én közeledtem hozzá Malakhov: át gond nélkül, de a menüben ott vannak a legnagyobb kedvenc ételeket, hogy megpróbáltam olyan nehéz enni minden nap. Ahhoz, hogy megszabaduljon a 8 kg fogyás, volt, hogy korlátozza magát, hogy eszik egy kicsit több, mint két hét, de most már meg a fiatalabb és karcsúbb "