Felkészülés fogyni - fontos tudni, hogy a felkészülés a diéta, csak a lányok a blog ()
De a diéta - ez nem feltétlenül egy rendkívül kemény korlátozza magát a számát és típusát termékek és a hosszú gyötrelmes éhen. Diet - felülvizsgálatát az étel, annál jobb. És ez a folyamat nem lesz túl nehéz.
Tehát azt szeretnénk, hogy lefogy, és készen áll, hogy lefogy (és ez nagyon dicséretes!). De készít fogyni rendesen, így nem árt a test, és a lefogyott nem jön vissza?
Általában akkor történik, mint ez: úgy dönt, hogy elveszít néhány kilót, válasszon egy étrend (vagy majdnem megáll evés), valamennyi ideig ... De együtt távozó kiló jön a harag, irritáció, agresszió, álmodik finom káros élelmiszerek és természetesen nagy éhség .
Tudom, zajlott: minden gondolat ebben az időszakban összpontosított étel, összpontosítani valami másra elég keményen, és az emberek feldühítette.
Mi ér véget a rossz fogyás?
Kir eredményeként szabadság, de nem sokáig, mert miután a időszakának vége gyötrelem pszichológia és a fiziológia aktiválódnak oly módon, hogy a súly gyorsan visszaáll.
Mivel az agy: „Ó, az étel elfogyott, om nom-nom-! És hirtelen megint nem lesz sokáig? A-ah. Állj, ne ess kétségbe ... Csak azt kell felhalmozni a zsír, ahogy kellene, hogy ha a stressz továbbra is fennáll, ha szopás az energiát. " És az agy szüksége van a set-of-edik hatványa. Ez a gyors súlygyarapodás és a testzsír „just in case”.
Ez - rossz. Az ilyen étrend vezet a rövid távú fogyás, amely gyorsan visszatér befejezése után a diéta, a romló természetét, és ami a legfontosabb - ha ő nem ismeri elveinek az egészséges táplálkozás - a zavarok az emésztőrendszerben.
Egyértelmű, hogy a helyes utat - kell csinálni, hogy a szervezet elfogadta az új furcsaság étellel nem olyan szörnyű, a stressz, és a legjobb új rendszer, amely neki kell menni.
Hogyan lehet felkészülni a fogyás nem?
Mielőtt elkezdené a produktív és egészséges, hogy lefogy, meg kell kezdeni, hogy felkészüljenek a diéta. És azelőtt, viszont fontos, hogy megértsük, csak egy dolog:
sikeres lesz könnyű és vékony marad egyszerűen, ha a munka zökkenőmentesen. Ez nagyon fontos.
Lásd, ez egyszerű. Az étkezés utáni lehet nagyjából három állapot:
- az állam a „hogyan ettem” - olyan állapot, amikor pereeli. Ez azt jelenti, hogy a tömeg nőni fog.
- Az állam a „elegem” - ebben az állapotban, akkor nem hízik (támogatja a saját) vagy hízik lassan (attól függően, hogy milyen típusú termékek). De nem fogyni.
- Az állam a „Éhes vagyok” - ebben az állapotban, akkor lefogy.
Lehet, hogy valaki azt mondja, hogy lehet enni, és egy étkezést, amely nem kap zsírt, és lesz jobb.
Ezért át éhség valahogy át kell adni, mielőtt a test kezd igazán telíti kisebb részletekben. De ez nem lesz az éhség, ami miatt dúl a gyomorban, csökkentették a has, ami miatt a zavaros gondolatokat, és azt szeretnék, hogy megöli, és az egészséges éhség, és jelenleg könnyen szállítható.
Hogyan hatnak, készen arra, hogy lefogy?
Ismét fogyni anélkül, hogy kárt a szervezetben fontos „nem tesz semmilyen hirtelen mozgások” az élelem. Ie hatnak fokozatosan, simán. Ez biztosítja, hogy a szervezet nem fogadja el a pánik: „A-ah, ölni minket. „- és elkezdtem átválthat vészüzemre, ami után tárolja több zsírt, mint korábban.
És meg kell, hogy a test simán, fájdalommentesen és végérvényesen az élelmiszer kevesebb étel, amely ennek eredményeként lesz nagy telíted - nem kevesebb, mint három fasírt burgonyapürével és az összes többit. Ezzel akkor marad karcsú és egészséges.
Ismét - és ez nagyon fontos -, hogy zökkenőmentesen, nem letöltött egyik a másikra, úgy, hogy nem volt olyan, hogy tegnap hizlalt magukat a vágóhídra, és ma mutatják ábra szerencsétlen gyomorban, amely nem érti, mi te vele így.
Akkor nyilvánvaló, hogy mielőtt elkezd fogyni, ott kell lennie valamilyen felkészülés a fogyás, ami bocsánat a tautológia, előkészíti a testet a tényt, hogy hamarosan el kell menni egy kicsit a többi diéta. És nagyon fontos, hogy az új rendszer nem volt megterhelő.
És egy fontos lépés a felkészülés a fogyás, amit szeretne elérni az első helyen -, hogy hagyja abba a túlevés (megállítani gyarapodik). És csak akkor - fogyhat (annak érdekében, hogy kezd fogyni).
A Stop túlevés nem nehéz, az tény. Lesz jóllaktak evés után, éhes, amíg. Olvastam egy cikket arról, hogy én megállt, hogy sokat eszik.
Ez segíthet nemcsak a pszichológiai módszerek képzési fogyni, ahogyan ebben a cikkben, de még egy pár egyszerű szabályt:
Tehát, ha elkezd enni lassan és rágni étel nagyon jó, nem siet, akkor a jel a jóllakottság sikerül jön közvetlenül étkezés után. És nem kell, hogy felszívja az élelmiszer, mint szükséges ebben az időben „adagot”.
2. A második szabály. több vizet inni. Nem-cola üdítő, nem fekete tea tej nélkül turmixok, kávé, és a tiszta víz - némileg melegen vagy szobahőmérsékleten. De legkésőbb 20 perccel étkezés előtt, és nem korábban, mint egy óra után. Miért? Ez nem zavarja a vizet a gyomornedv -, mert az étel jobban felszívódik.
Ha jól sül el, a szokás a túlevés lehet eltávolítani, csak egy pár hétig, ugyanakkor megszerzése nagyon fontos szokás enni lassan és rágni alaposan. Bizonyos hosszabb ideig is eltarthat, hogy valaki - kevesebb. Beletelt csak két hét, és most a gondolat, hogy eszik a hegyeken nem okoz nekem örömet (bár korábban ez okozta!), De ez teljesen természetes, hogy megkérdezzük: „Miért?”.
Amikor rájössz, hogy a szokás túlevés eltűnt, és most enni csak annyi, amennyi szükséges, hogy telített, akkor folytassa a következő lépéssel - közvetlenül a fogyás. És nagy részletességgel erről - egy későbbi cikkben.
Ami a jövőt illeti, azt fogja mondani, hogy a módszer a „puha” diéta (nevezzük így) Elvesztettem a plusz 8 font per hét nem, persze, de ez jó - ez veszélyes csökken túl sok rövid idő alatt. Dobtam őket valahol két hónapig, de azóta a súlyom telepedett felel meg nekem és a bár már nem növekszik, annak ellenére, hogy eszem a kitöltés minden étkezésnél.
Azt is meg kell mondani, hogy a fogyás, azt javaslom, nem indul el a módszer a „Tiszta belek, és épít egy egész napos éhségsztrájkot.” Ez a módszer jó gyorsan megszabadulni a méreganyagoktól és kiló, de rossz a test egészére, mert ez a sok stressz érte.
Ezen felül, az első napon, amelynek célja, hogy megtisztítsák a testet az összes felesleges, nagy szerepet játszik a psziché: a szörnyű éhség, minden gondolat, étel, szeretnék elszakadni a diéta az első napon. Miért van az, ha lehetőség van a zavartalan működtetéséhez? És túl sokat, és így fokozatosan szabadul fel a szervezetben.
Ezért, drága lány, akkor nem azt a célt, hogy elveszíti 10-20 kilót siet, majd a tárcsázáshoz vissza azok kiló, és van egy cél, hogy lefogy nélkül egészségkárosodást, egyszer és mindenkorra - Azt javaslom, hogy vegye igénybe a „sima”, hogy a fogyás.