Gerinc tapadást az otthoni gyakorlat gép vontatási

Gerinc tapadást az otthoni (vontató) pozitív hatással van az eltolt sérülést. Ez a módszer kezelésére gerincferdülés, sérv és chondrosis. Mivel a nyújtás a tárcsák közötti távolság nagyobb, mint amely megszünteti csipkedte az idegek és a fájdalom megszüntetésére. Method, húzó gerinc orvosok érzékelhető szkeptikus, annak ellenére, hogy a berendezés a kitermelés használják a kórházakban arzenál. Van testmozgás hatékony elszívására, mint a kezelés? Vége, de a vontató nem használják minden betegség a gerinc, és bizonyos esetekben a gerinc páraelszívó ellenjavallt a lakásban.

Mikor van szüksége egy sor gyakorlatok nyúlik?

• Elfogultság rándulások és törések. Méri a csigolyák egy bizonyos helyzetben, nem teszi lehetővé számukra, hogy mozogni.
• Ha scoliosis nem szükséges, hogy készítsen egy hosszú szakaszon aránya a gerinc, hogy nem kap szövődmények. Ellenkező esetben kárt okozhat a gerinc. A kezelés gerincferdülés integrált megközelítést igényel (a tanfolyam masszázs, speciális gyakorlatok támogatása gallérok és fűző).
• Egyes orvosok nem javasoljuk, hogy használja ezt a módszert a kezelés deréktáji fájdalom, hogy ne sértse az érintett csigolyák betegség lemez.
• Sérv tapadás - egy jó módja, hogy a műtét nélkül, de fárasztó erőfeszítéseket megvannak a maga korlátai. Ellenkező esetben, akkor ronthatja a beteg állapotát.

Ellenjavallatok vontatás

gerinc nyújtás nem mindig előnyös. Lehetetlen, hogy a gyakorlatok a gerinc rajz otthon, ha van artritisz vagy a csontritkulás. Do a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a szívbetegségek és a megnövekedett nyomás. Nem kívánatos, hogy végezzen a trombózis, a kritikus napokban. Ezt nem teheti nyúlik a terhes nők, a sérülés elkerülése érdekében a magzat. Nem költenek a megfázás, vírusos megbetegedések, különösen, ha azok kíséri magas láz.

Amikor kihúzza a gerinc nem kell sok törzs, ha a beteg úgy érzi, gyenge, akkor jobb, hogy hagyjon fel ezzel a módszerrel.

típusú stretching

gerincvelői vontató van osztva 2 típusa van:

• Súlyfürdő. Mert súlyfürdő szükséges medence és a speciális berendezések. Ez történt a kórházakban. A víz segít, hogy megszüntesse a fájdalmat.
• Száraz vontatási a gerinc kezével tartott klinikák és a saját. Az orvosok általában használt, speciális táblák (heverő) a függőleges és vízszintes nyújtás.

Van egy nagy számú kompakt edzőgépek, hogy könnyen telepíthető a lakásban. De ha szimulátorok vontatási szükséges, hogy konzultáljon orvosával.

Hogyan vonjuk ki a gerinc?

Húzni a gerinc sorozat gyakorlatokat kell használni az otthoni:

• Mellkasi: a páciensnek szüksége van felkelni, feltette a lábát váll szélessége egymástól. A beteg hozza a fejét lefelé, barlangászat, a mellkasi régióban, a hát alsó lapos marad, és nem hajlik. A férfi felhúzta pihenve feszült izmokat. Ez az álláspont van rögzítve 10 másodperc.
• A beteg előrehajol, forgalomba láb váll szélessége egymástól. Ha a hajlítás a test előre tenyere érintse a padlót, relax láb és a hát és a terhet helyezni a gerinc izmai.
• A beteg áll vissza az eredeti helyére, eljön a homlokát, és dől a lábak a lábszáron. Idővel az emberek sokkal rugalmasabbá válik, és könnyebben tudja elvégezni ezt a feladatot.
• A páciens áll majd hajlik át, felfedve egyik lábát előre. Gyalog szükséges, hogy nyúlik a homlokát. Mi rögzíti a pozíciót 30 másodpercig nem tartja vissza a lélegzetét.
• Elhelyezés kezét „lock”, forgalomba őket a háta mögött. A beteg ül vagy áll, kezét a háta mögött úgy elszaporodnak: az egyik a tetején, és a második alulról. Fix egy pozíciót negyven másodperc.
• A beteg ül a földön, és kinyújtja a lábát. Ezt követően, úgy ez a tenyér a lábad anélkül, hajlítás a térd, és eléri a számára homlokát. A test rögzítve ebben a helyzetben 20 másodpercig. A snap a gerinc vontatási függetlenül hajtjuk végre, saját kezűleg, így javíthatja a beteg állapotát.
• Lóg a bar (bordásfal) is lehet használni, mint a gyakorlatok a gerinc rajz nyaralni otthon.

Kiterjesztése az ágyéki

Gyakorlatok, hogy nyúlik az ágyéki:

1. A beteg a hátán fekszik, rögzítés vállát a földre. Hands el kell osztani. Hajlítsa be a lábait, először verem őket közvetlenül a test visszatér eredeti helyzetbe, majd a bal lábát a szervezetből. Ismételje meg az 4-szer mindkét irányban.
2. Egy férfi a hátán fekszik, ő hozza a lábát a padlóra, és a másik lábát kanyarokban és húzza a mellkas. A pozíció fix 30 másodperc, ideális esetben a betegnek el kell érnie a homlokát, hogy a térd. Ezután a láb kiegyenesedik, és a férfi visszatért az eredeti helyzetébe. Ugyanez manipulációt végezni a másik lábát.
3. Feküdj hason kanyarban a térd jobb lábát. Hands rögzítse a lábát a hajlított láb és a sarok nyomódik a fenék. Mi marad meg ebben a helyzetben tizenöt percig. Kiegyenesedik a lába, akkor ugyanezt a bal lábát.
4. Mentünk négykézláb lassan pihentető a hasi izmok flex az ágyéki gerinc. A karaj kell hajlítani anélkül, hogy nyomást és erőfeszítés, egyszerűen a súlya a beteg testébe. A húzás után a has és a hát alsó flex felfelé. A hátsó hasonlónak kell lennie az ív.
5. Feküdj a hátadra, egyik lábát a padlón. Be kell, hogy hajlítsa be térdét. Ezután nyomja meg a fenék a padlóra, derék megereszkedik felfelé helyzetben fix 15 másodpercig. És akkor elvégzi elhajlását az ágyéki le. Ismételjük meg a gyakorlatot végezni akár 8-szor. Szabály: gyakorlat nem tesz hirtelen mozdulatokat, és lassú ütemben.

Készülék vontatási

Hogy ne tapadást a kórházban lehet építeni egy speciális asztalt vontatási otthon. Ez egy nagyszerű eszköz hasznos lehet, ha a beteg nem tud előállítani lóg a bárban.

• Vegyünk egy nagy tábla, amely csomagolva több réteg ruhát. Tehát a test nem fog csúszni az asztalra.
• Az egyik oldalon a tábla van rögzítve magasságban 130 cm-rel a padló felett, szögben 45 fok.
• A nagy szélén a tábla kapcsolódik pántok. A hossza a pánt körülbelül fél méter.

Hogyan, hogy vegyenek részt egy ilyen szimulátort? Meg kell határozni azokat az asztalra, ellazulnak az izmok karjaiban kopott pántok. Ez a táblázat nem csak nem fáj a gerinc, hanem hogy jobb testtartás, nyúlik, minden része a gerinc, enyhíti az izom fáradtság.

A szimulátor lehet tenni az ágy kemény matrac. Ebből a célból teszi a kábelköteg. A szélessége a kábelköteg 7-8 cm, és a hossza körülbelül 150 cm., Anyaguk vastag szövet, és az ágy maga felemeljük szögben 40-45 fok (élén). Harnesses kapcsolódnak a fejét a mező, akkor adja át a karok, hogy tartsa a testet.

megelőzés

• Hátfájást nem volt elég ahhoz, hogy figyelemmel kíséri a testtartás, hogy ne emeljen nehéz, kényelmes ágy.
• Annak érdekében, hogy nem fáj a nyaka, hogy ne üljön puha felületen, a lábait meg kell állni szilárdan a padlón, hátát Javasoljuk, hogy tartsa egyenesen. Nem szükséges, hogy hajlítsa ismételten, és ha a munka magában foglalja a hosszú pihenő kell időről bemelegedési időt. Nem lehet ülni „lábáról a másikra.”
• Nyújtás után ne terhelje túl a gerinc, és súlyossága a mászás csak ülő helyzetben. Ha fárasztó zsák vagy más nehéz tárgyakat a kezében súlyuk egyenletesen oszlik el, úgy, hogy nincs görbület a gerinc.
• Alvás szükséges az ágyon egy vékony félig merev alap egy matrac. Sokkal jobb, hogy használni egy ortopéd matrac és párna téglalap alakú. Head az izmok ellazítására kell feküdnie az alappal párhuzamosan az ágy. Az izmok nem tud pihenni, ha egy személy alszik kevesebb, mint 9 óra.

Ha ezeket a szabályokat végre, akkor a valószínűsége betegségek a gerinc csökken.