Gyakorlatok porckorongsérv ágyéki gerinc (fotó, videó)

Gyógyászati ​​gyakorlatok - a fő módszer a konzervatív kezelése porckorongsérv lemezek az ágyéki. Rendszeres gyakorlatokat ágyéki sérv ad egy sokkal nagyobb a hatása, mint a gyógyszerek. tornaórák segít elkerülni a műtétet, a szövődmények megelőzése, fellángolások és a betegség progresszióját. Gyakorlatok a hátsó kirak a gerinc és a fájdalom vágott vissza a rugalmasság és segít helyreállítani a mobilitást.

Ezután fogunk egy példát gyakorlatokat időszak súlyosbodása és elengedését a betegség, fog beszélni az öt szabályait képzés porckorongsérv.

Példa komplex akut betegség

korlátozott számú gyakorlatok engedélyezettek súlyosbodását porckorongsérv. Mindegyikük készült hasra a hátán, amikor a gerinc teljesen kiegyensúlyozott, és a nyomás a lemezt az ágyéki gerinc a felére csökken, mint a függőleges helyzetbe.

Tiltott gyakorlása spinális flexiós (kifoziruyuschie), a fordulatai (forgatás), ami oda vezethet, hogy az elmozdulás a lemezt.

Minden gyakorlatokat végzünk 5-15 alkalommal, pihenés között: lélegezzen mélyeket, míg a hátán feküdt, koncentrálva csak a légzés és pihentető tested, amennyire csak lehetséges.

(Ha a táblázat nem teljes egészében látható - lapozzunk jobbra)

A kiindulási helyzet (SP)

Öt szabályai képzés

Pick a komplex együtt oktató LFK, egyeztetés után a neurológus vagy podiatrist. Adjon oktató kivonat esetében, vagy a kezelést végző orvos irányítása. Ügyeljen arra, hogy kérje meg, hogy tanítsa meg, hogyan kell helyesen végezze el a szükséges feladatokat, és ellenőrizze a technika. Finomítsa a kitiltott gyakorlatokat.

Talán így van, akkor ellenjavallt gyakorlatokat.

Fokozatosan növelje a terhelést a gerinc (bonyolítja a testmozgás és a foglalkoztatás időtartama). Amikor porckorongsérv betiltották nehéz terhek. Kezdjük a legegyszerűbb mozgások 5 perc naponta, akár minden ezt követő ülésén a mérkőzés.

Minden mozgás mindig lassan és egyenletesen, anélkül, hogy hirtelen rándulások és ütődésektől. Gondatlan mozgás porckorongsérv válthatnak súlyosbodását vagy komplikáció a betegség.

Keverjük össze egy sor gyakorlatok ágyéki sérv gyakorlatokkal többi része a hát és a merevítő torna. Ez a megközelítés teszi a fizikai aktivitás „egész” és erősíti az egész testet.

Képzési semmiképpen nem kíséri fájdalom vagy megerősíteni a meglévő hátfájás! Pain - vészjelzőt, amely mesél a hibás vagy nem megfelelő végrehajtása a forgalmi terhelés. Nem lehet eltűrni, és abban az esetben is, csak kellemetlen - hagyd abba az edzést, pihenés hátán feküdt; majd megpróbálja folytatni az edzést, de alacsonyabb terhelést.

Corny, de ez fontos! Bár az összes beteg tisztában vannak előnyei torna a hátsó - csak néhány közülük rendszeresen csinálni. Valaki lelkesedéssel kezd gyakorolni, de kidobja őket, miután az első eredményeket; és valaki lusta, vagy „nem találja az erőt, hogy” foglalkozni minden nap.

Mindez úgy hangzik, unalmas, de ez annyira egyszerű és olyan fontos a sikeres kezelést. Tény, hogy a betegek hajlandóak fizetni a drága gyógyszerek, masszázs tanfolyam, vagy manipuláció, de ritkán ők legyőzni saját lustaság, vegyenek részt, és mindezt az időt - hogy ez a szokás az élet.

Amikor porckorongsérv az ágyéki gerinc, nincs más kezelés nélkül edzőterem soha nem ad egy jó és stabil eredményeket. Még lépésben (felejtsük el egy pillanatra az ügy bonyolultságára és kockázatok) nem garantálja a helyreállítási 100% -os, és azt követően, hogy még meg kell csinálni torna hasznosításra.

A választott gyakorlatok a hát alsó óvatosan (ez fontos), hogy egy komplex együtt az orvossal LFK. Az orvos utasítása nélkül nem használja kipróbálatlan technikákat és kifinomult intenzív edzés, akkor is, ha találkozunk velük a jó véleménye a barátok vagy az interneten. A nem megfelelő terhelés veszélyes, és komplikációkat okozhat.

(Blokk alábbiakban lépjen a jobb végén)