Hajdina diéta - részletes leírás és példák a hajdina diéta

Annak érdekében, hogy néz karcsú és vonzó nők folyamodnak különböző módszerek és a tapasztalatok mindenféle étrend. A népszerű és nagyon hatékony messze a hajdina diéta - mono-diéta, ami arra utal, az egyik használata a termék minden nap az ő megfelelést.

Folyamodik, ez elég könnyű elveszíteni akár 12 kg-ot. Hajdina diéta célja normalizálására súlya, így ha a súly növekedése, nem valószínű, hogy ez segít, hogy túl vékony. De ha pontszám extra 5-10 kg szülés után, vagy a szabadság, akkor ez az egyszerű és hatékony étrend biztos, hogy eredményez anélkül, hogy az éhség.

Hajdina étrend - Leírás

Úgy tűnhet, furcsa választás a hajdina erre mono-diétát, mert 100 g száraz terméket tartalmaz 29 kalóriát, és a paradicsom, például, 19 kalória. Ez azért van, mert a főtt hajdina nagyon kielégítő, nem tartalmaz nagy mennyiségű fehérje és nagyon kevés szénhidrátot, amely amellett, nehéz, mert a szerkezet emésztett hajdina szálak. Ezen túlmenően, hajdina gazdag B-vitamin, amely növeli a stressz a szervezet ellenállóképességét, pozitív hatással van a feltétellel körmök, a bőr és a haj. Kalcium, molibdén, jód, a cink, kobalt, réz, nikkel, foszfor, almasav, és egyéb hasznos elemeket is jól felszívódik a szervezetben. Szintén sok vitamin P és PP.

Van egy lágyabb változata ez a diéta - orvosi hajdina diéta. Az időtartam a héten. Ezt fel lehet használni, hogy megszabaduljon a 2-3 kg-os súly és tisztítsa meg a hajó. Ha figyelemmel merev diéta akkor rájön, hogy ez nem állja ki, akkor megy az orvosi diéta. Azt is váltogatni egy hét és szigorú orvosi diéta.

Hajdina étrend -, hogy milyen ételeket lehet enni

Mint a többi mono-diéta, hajdina használatát igényli csak egy termék - hajdina, korlátlan mennyiségben. Hogy előkészítse a kása, mossa csésze hajdina, és töltse fel 2,5 csésze forró vízzel. Hagyjuk egy éjszakán keresztül, hogy a far duzzadt és vízzel telített. Ahhoz, hogy a hajdina megőrizte az összes szükséges tápanyagot, akkor nem kell főzni.

Ez a gazdag összetett szénhidrátok és hosszú szívódik fel a szervezetben, így a teltségérzet nem jön egyszerre. Fűszerek segítségével egy kis szójaszósz, de ne veszítse el a lényege a diéta, meg kell sótlan. Fogyókúra során ajánlott inni naponta liter joghurt 1% zsírt tartalmaz. Azt is írja őket hajdina. Amellett, hogy a joghurt a nap folyamán lehet inni ásványvíz gáz nélkül, zöld tea (édesítés).

Az ütemterv szerint az étrend, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt, de ha fáj az éhségérzetet, akkor megengedett, hogy igyon egy pohár hígított joghurt vízzel keverve egy órával lefekvés előtt. Tárgy kevésbé szigorú étrend lehet használni kis mennyiségű gyümölcsöt (kivéve a szőlő és a banán), és körülbelül 150 g joghurt (zsírmentes). A hatékonyság ilyen étrend kevesebb, de könnyen szállítható köszönhetően bebocsátást a szervezetbe a gyümölcsét glükóz.

Hajdina diéta - milyen élelmiszereket nem lehet használni

Hajdina étrend kategóriájába tartozik szigorú. Ez magában foglalja a gabonafélék, főtt hozzáadása nélkül fűszerek (só cukor) és az olaj. Egy másik fontos pont a kiutat a diéta és a visszatérés a régi étrendet. Az első héten kell lemondani alkalmazhatók a zsíros, sült ételek és a sült, megtartva a könnyű diéta.

Nem szabad visszaélni sót, akkor lefoglalják a folyadék és az ödéma. Hogy rögzítse az eredményt, meg kell ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrend. Ez hozzájárul a megtartása új súly, hanem segít elveszíteni egy kis extra súlyt a jövőben. Ha van egy vágy, hogy ismételje meg a diéta, hogy meg lehet csinálni, legkorábban egy hónap.

Hajdina étrend - menü példák

Hajdina öntsünk forró vizet, és betölt egy éjszakán át. Kása enni a nap folyamán. Drink alacsony zsírtartalmú joghurt 1% (1 liter naponta) .Ha szigorúan tartsák be a diéta - jó, de ha van egy hajdina nem lehet néhány nap, hogy ne kell bontani, akkor megengedheti magának egy pár darab szárított sárgabarack vagy aszalt szilva.

Szárított gyümölcs lehet enni egyedül, vagy hozzá kása. Ez biztosítja a szervezetet vitaminokkal, szőlőcukor ellátását az agy, valamint a kockás, hogy normalizálják a bélműködés. Megengedheti magának egy pár pikáns gyümölcsöt, salátát, zöld - a fő forrása a vitaminoknak. Azt is oldódik a vízben, méz és italt.

Menü hajdina diéta gyógyulás

Reggelire: nincs fűszereket és a sót. Ezen kívül lehetőség van választani, hogy enni 125 g sovány túró vagy joghurt, 2 db kemény sajtot.
Ebédre: friss saláta zöldséget, sovány főtt marhahús (körülbelül 100 g).
Ebédre: 125 g zsírszegény joghurt vagy egy almát.
Vacsorára: egy tányér hajdina, vízben főtt, egy kis mennyiségű zöldséget és szójaszósszal.

Hajdina diéta 3 napig

Egyszerű étrend minimálisra számítva csak három napig, csökken az azonos eljárások helyett - reggeli ebéd és vacsora várja a hajdina. A kötet nem szabályozott részek - meg lehet enni, mint fenntartani a szervezetben. Ne siess, hogy örül: bár ez egy egyszerű étel, edd meg anélkül, hogy hús vagy zöldség sok ez egyszerűen lehetetlen. Menü feltöltik csak egy liter joghurt és a vízmegkötő.

A három nap alatt nem diéták munka változó - a szervezetből megjeleníti a sót és a felesleges folyadékot, és velük együtt, akkor el fogja veszíteni 2-4 kilogramm. A far is töltse meg forró vízzel, és hagyjuk egy ideig izzadás. Ne felejtsük el, hogy lezárja azt. Ez lehetővé teszi, hogy mentse a maximális mennyiségű tápanyagot. Ez legjobban csinálni egy termosz -, mert az élelmiszer még mindig forró. Az arányok - egy része a gabonafélék, a felét a forró vizet. A három napos diéta sorolhatók be az egyszerű kirakodás napig. Ezek nem okoznak kárt.

A hatás a hajdina diéta fogyás

Hajdina diéta fogyás minden esetben a felhasználás látható külön-külön. De mindig van egy közös vonása - a nagyobb súlyt, annál nagyobb az esélye a hatékony fogyás. Abban az esetben, összeférhetetlenség étrend a test fog bekövetkezni enyhe fogyás a teljes időszakra 3-4 kg. A legtöbb esetben, a súlya csökkenthető 6,4 kg, még olyan körülmények között időszakos zavarok étrend irányelveket. A rekord került rögzítésre a diéta két hónapig. Ez idő alatt, az ember képes volt csökkenteni a súlya a 125 kg-tól 66 kg. Ha a túlsúly sok, akkor lehet csökkenését eredményezheti azt 15 kg és még 2 hétig hajdina diéta.

Lehetőség van hatékonyságának felmérése hajdina diéta és kötetek. Átlagos eredmény a szabályok betartásának - csökkenése ruha mérete 2 méret, amely több mint 4 cm kerülete net. Ebben az esetben centiméter megy egyenletesen az egész testet, nem jelenti azt, hogy a hajdina diéta fogyás segít eltávolítani csak kötetek a comb vagy csökkentse a derekát.

Miután vége a hajdina diéta és egyre figyelemre méltó eredményeket, sokan félnek a megereszkedett bőrt. Jelentős fogyás, 10-15 kg valóban gyakran vezet megereszkedett bőr, de nem útján hajdina étrend. A folyamat során a hajdina ételek egyidejűleg csökken a túlsúly felzárkózzon és a bőrt.

A fő előnyei, hátrányai és ellenjavallatok hajdina diéta

Gyakorlatilag minden terméknek megvan a ellenjavallat. Annak ellenére, hogy a hatalmas előnyeit hajdina diéta ennek gabona van néhány ellenjavallat:

• nem szükséges, hogy üljön rá a terhes nők számára;

• szoptatás alatt ellenjavallt;

• minden formája diabetes összeegyeztethetetlen hajdina diéta;

• jelenléte nagy fizikai terhelés tolerálható nehéz, ha együtt a diéta;

• magas vérnyomás, jelenléte az emésztőszervi megbetegedések, szív- és veseelégtelenség - a tabu hajdina diéta;

• Ha a mély depresszió nem tudja elindítani a diéta;

• sebészeti beavatkozások a hasüregbe.

Hajdina diéta fogyás számos előnye van:

1. közben megfelelés szerv nem fog zavarni jellemző a legtöbb diéta tünetek - szédülés, álmosság, fáradtság és mások.

2. Nagy sebességű ejtősúly.

3. A hatékonysága csökken súlyát. Egy hétig a diéta nagyon is valóságos eredmények formájában való megfosztás 7-10 kg.

4. telítettség hajdina szál lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a belek hatékonyan.

5. cellulitisz eltávolítás.

6. A javulás a bőr megjelenését és állapotát körmök. B-vitaminok létrehozó anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és ösztönzik a bőr természetes tisztítás.

Számos előnye van a hajdina diéta nem képes teljesen háttérbe szorítják a meglévő hiányosságok:

1. Tiszta hajdina diéta nagyon kemény, nem mindenki képes ellenállni.

2. Káros hatások a vérnyomásra, akkor csökken. Nem szabad belekeveredni az étrend az emberek hasonló problémákkal.

3. Van egy lehetősége súlyosbodása krónikus betegségek az időszakban a fogyókúra.

4. Ne üljön a hajdina diéta 14 napnál hosszabb.

5. Mivel az azonos típusú teljesítmény hiány lép fel a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok. De ez a hátrány könnyen kompenzálható vitamin bevitel komplexek.

A különböző hajdina diéta

Normál hajdina diéta fogyókúra ruhák csak a legmakacsabb és céltudatos emberek. A többit akar megszabadulni a plusz kiló kell nézni a könnyű változata hajdina diéta. A hatékonyság ilyen teljesítmény kicsit alacsonyabb lesz, de ez sokkal könnyebb folytatni, és a hossza növelhető anélkül, hogy a egészségügyi problémák. Meg lehet választani az opciók:

1. Az étrend hajdina, zöldség, gyümölcs és a sajt. Könnyű diéta segítségével eszik gyümölcsöt, kivéve a banán, füge, cseresznye és meggy párolt zöldségeket, kivéve a burgonya és a zsírszegény sajt mennyiségének 20-30 gramm naponta.

2. A különböző étrend. Opció megerősítése diéta lehetővé teszi a termékek használatát az előző faj, és ezek váltakozása, túróval, amely hozzáadódik a hajdina a reggeli (nem több, mint 125 g), főtt marhahús (körülbelül 100 g), saláta, fűszeres szójaszósz.

3. Az együtt gyümölcslevek. Diéta ideje viselkedés 7-10 napig, amelyek mindegyike három étkezés (hajdina). Étkezések között meg kell inni természetes gyümölcslevek hozzáadott sót vagy cukrot. Ez lehet egy alma, grapefruit, alma, káposzta, sárgarépa, cékla, narancslé, keveréke az uborka és a zellert. Az ilyen hígított fajta diéta át nagyon könnyen.

Válassza típusú diéta van szükség szerint a saját vágyait és igényeit. A gyors és enyhe fogyás megközelíti a három napos diéta szabályai szerint szigorúság egy jelentős hatása van szüksége a hosszú és monoton hajdina diéta.

Példa kimenete hajdina standard diétával:

1. nap kétszer csökkentett részét hajdina, és a betöltetlen helyet foglalja el minden zöldség, burgonya kivételével.

2. nap Ezen a napon, akkor megengedheti magának, hogy enni egy kis darab sajt, joghurt, zsírszegény szükségszerűen és néhány gyümölcs.

3. nap: Reggeli kell csak hajdina, ebéd lehet a főtt rizs és zöldségek. Snack áll salátafélék (legfeljebb 200 g), a vacsora és enni 1 főtt tojás vagy enni zöldségleves - jó diversity vétel sok nap után egyedül hajdina.

4. nap Ez a nap lesz az húsnak a menüből. Akkor sütni vagy forralni a csirke, pulyka vagy marha. Ezen túlmenően, a 4. napon tette a felvétel az étrendben a kása és száraz rozskenyér.

5. nap: Ezen a napon már lehet, hogy teljesen lemondani hajdina, helyette más gabonafélék, és hozzá a menü 1 pohár tejet, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5%.

Hajdina diéta - tippek és vélemények

Magától kétséges, hogy ez az élelmiszer egy vagy két hétig mindenki elviselni. A legfontosabb dolog - a cél és hogy meghatározzák a motivációt. Ahhoz, hogy sikeres legyen, akkor kell egy ésszerű alapja annak érdekében, hogy fenntartsák a diéta. És miután egy ilyen sokk mentesítés feltétlenül szükséges, hogy vizsgálja felül a hozzáállás az élelmiszer, hogy ez a kiegyensúlyozott. egyébként elkerülhető a visszatérő elveszett egy heves éhezés elleni küzdelem kilogramm. A véleménye szerint az emberek, akik áthaladtak minden szakaszában a diéta, kg megy nagyon lassan, és ez az első alkalom, lehet nagyon lehangoló.

Nagyon nehéz fenntartani, és a monotónia az élelmiszer az egész sebesség és a higgadtság szükséges. És ha még mindig nehéz átadni minden szakaszában - megpróbálja elindítani böjt nap a hajdina. Ez egy teljesen non-megterhelő módon tisztítsa meg a szervezet, nem kell írni a szobába szimulátorok és ital nem ismert, hogyan reagálnak a tablettát. Elég, ha 24 órán át állni a hajdina. Nem lesz éhes, de elviselni néhány kellemetlen pillanat még. Veszít egy kicsit - mínusz egy kilogramm. De érezni fogja a könnyedség egész testben, és energiával. És mégis - a hit, hogy a hajdina diéta - a munkálatok! És ez fél siker. Get együtt erők és folytassa ezt a diétát.

Menü böjt nap

Nem kell időt pazarolni próbál főzni kukoricadara, de a nyers azt nem kellett volna. Tehát, töltse ki az éjszakai 250 hajdina forrásban lévő vízzel (körülbelül 250 gramm) borított egy takarót, és hagyjuk, hogy a gőz, amíg a reggel. Megjegyzés - nincs só és cukor, valamint hivatkozásokat az olaj, ezek a termékek távolítsa el a kisülési idő van. A teljes mennyiséget hajdina ossza szét több szakaszban és a dallam az eredményt. Táplálkozási hagyjuk inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélék. Ne felejtsük el, a víz - 1, 5 liter tisztított és ásványvíz.

Hogyan juthat el a hajdina diéta

Ennek eredményeként a diétát, akkor nem csak megszabadulni a plusz kiló. Vannak változások, és az emésztőrendszer - például a hangerőt a gyomor jelentősen csökken. Ha újra be nem nyúlik, próbálja ételt adagolni betörni több szakaszban. Legyen lesz elég nehéz, mert az idő korlátai a gyártók által előállított bizonyos szokások, az étvágy továbbra is alacsony. Az első napokban elég reggelire enni egy főtt tojást és ital édes teát, vagy egy főzet szárított gyümölcsöt. A vacsora már lehet, így több élelmiszert. Lehető legrövidebb időn belül meg kell történnie, és az utolsó étkezés után, ami kívánatos csak inni - tej, joghurt, tea, gyümölcslé.