hajdina diéta

Szinte minden szezonban a világ új módon kell küzdeni egy karcsú alak, de ezek nem mindig biztonságos és elégedett az eredménnyel. Hajdina diéta - a régi, jól bevált módszer, amely lehetővé teszi, hogy nem csak megtalálni az ideális forma, hanem javítja az egészséget.

Milyen hatásai vannak a test egy hajdina

Ez a gabonafélék vált mindennapi élelmiszerek és élelmiszer-szolgáltatás szimbóluma. Az európai országok úgy vélik, egy elit termék, és hívei az egészséges táplálkozás hajrá szaküzletekben ahol értékesítik kis csomagokban.

A készítmény hajdina ideális táplálék, mert tartalmazza a szokásos arányban, amely szükséges a táplálékot a szervezetben.

A hajdina nagyon sok növényi fehérje, ami kása belőle elég kielégítő. Szénhidrát elég, és ezek emésztett nagyon lassan, mert csoportjába tartoznak a komplex. Gazdag B-vitamin, ami annyira fontos az egészsége a haj, a köröm és a bőr. Fiber (ez kétszer több, mint a búza, rizs, zab) aktívan tisztítja a beleket, és javítja a motoros készségeket. A folsav erősíti a vérereket, kálium csökkenti a vérnyomást és enyhíti az ödéma. Továbbá, ez tartalmaz tápanyagok, mint magnézium, kalcium, foszfor, kálium, jód, vas, almasav és hasonlók.

100 g száraz hajdina tartalmazott 313 Kcal, és vízben megfőzött latyak ez a szám csökken 90 kcal.

Érvek és ellenérvek

Rajongók a rendszer, először rámutatni a magas hatásfok hiányában a fájdalmas éhségérzetet - felhasználásáról szóló táplálkozási zabkása nincsenek korlátozások. Egy ideiglenes haladékot a sót és a cukrot, és a káros nehéz ételek jótékony nemcsak a szám, hanem az állam az egész szervezetre.

Diéta nagyon egyszerű, és nem igényel költséges és időigényes - a szükséges ellátási hajdina drága minden, és készítsen zabkása itt mindössze néhány perc alatt.

De ne várjon csodát. Annak ellenére, hogy minden előnyét hajdina diéta korlátozódik, ez nem nevezhető kiegyensúlyozott. A test a hosszú monodiets elkerülhetetlenül rövid számos alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat.

Monoton étel gyors unatkozik, és a fogyás általában akkor kezdődik, hogy csökkentsék a részét. Kalória napi étrend esik rendkívül kis mennyiségben, ami nem a legjobb módja befolyásolja az anyagcserét és az általános egészség: általános gyengeség, álmosság, ingerlékenység.

Sajnos, van egy veszteség kilogramm nem is annyira a testzsír, mint társult vízhajtó hatású. Ezért a súly jön vissza túl gyorsan.

diéta lehetőségek

klasszikus

Nem szabad többet késik, mint 3 nap. Kifáraszt étrend tartalmaz csak vizet. Üdvözölte korlátlan mennyiségben nincs víz gáz és a zöld tea. Észrevehetően fogyni ilyen rövid idő alatt nem működik, de hogy tisztítsa meg a belek és az erek, hogy megszabaduljon a pattanások és egyéb bőr hibák teljesen valós.

Kefir és hajdina

A kombináció a friss gabona a legkevésbé értékes termék kefir, azt is lehetővé teszi számunkra, hogy elérni a tisztességes eredményeket a fogyás üzlet. A fermentált tejtermék van egy határ - 1 liter. Élelmiszer jobb, ha nem keverjük össze, és alternatív időközönként 1-2 óra. Hasznos összetevőinek kefir hogy húzza ki a folyamat 7 napig anélkül, hogy káros az egészségre.

Hajdina-fehérje

A napi menü mellett, a hajdina és a kefir, sovány húsok közé, zsírszegény sajt, vagy túró. Egy ilyen étrend legyen a könnyűszerkezetes építési verzió 14 napig, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy egy kiegyensúlyozott étrend.

Előállítási eljárásai hajdina

1. Rump mossuk, helyezzük egy termosz, öntenek forró vizet, és éjszakán át állni hagyjuk, hogy bánkódik.
2. 1 csésze gabonapehely és 2 csésze hideg víz a legnagyobb tűz, fedetlen fazék fedelét. Amikor szinte az összes folyadék forrni kezd el, akkor legyen az alacsony hő-és a fedél alatt zárva 6 perc, hogy a kását, amíg főtt.
3. Hajdina öntsük a forró vizet, leszívatjuk és ismét hűtött vizet öntenek forró vizet (az arány 1: 1,5). Pot tekert egy törülközőt, és hagyta, hogy a gőz ki reggelig.

• Fogyás a legjobb kukoricadara, zöldes árnyalatú.
• Hajdina nem ajánlott főzni a szokásos módon, és zaparivat - így lesz több értékes komponensek.
• Kása nem sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá cukrot és mártások - só megakadályozza a kiválasztást a vizet, a fűszereket lángra az étvágyat, szószok mindig magas kalória és tartalmaz sót és fűszereket.
• Fontos, hogy enni hajdina telítettség, különben a test bemegy „megszorító”, és a fogyás lesz még problematikusabb.
• Meg kell, hogy kövesse a frakcionált evés. Az utolsó rész kell enni 3-4 órával lefekvés előtt.
• A bővítés a diéta nem szívesen, de néha jobb, hogy egy intézkedés (enni a paradicsom, vagy egy almát édesítésére zabkása mézzel vagy mazsola, inni egy csésze fekete kávé), mint kisiklik a diéta.
• Nagyon fontos, hogy igyon egy nap 1,5-3 liter vizet. Engedélyezett gyógyteák a csípő, myty, kamilla, ásványvíz gáz nélkül.
• Korlátozását a só könnyebb elviselni a hideg évszakban.
• Monoton táplálkozás diktálja, hogy szükség van figyelembe multivitamin.

Mit tudok enni, kivéve a hajdina

Ha zabkása fáradt undorral, majd figyelemmel a könnyű változata a táplálkozás, az étrend lehetnek:

• citrus vagy almazöld;
• zöldek;
• alacsony kalóriatartalmú vagy túró (20 g);
• mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva;
• méz;
• hagyma, káposzta;
• növényi olaj.

És tápfeszültség diéta után

Hogy megszilárdítsa az eredmények komoly önmegtartóztatás hosszú ideig nagyon fontos, hogy a zökkenőmentes átmenetet a normál étrend. Ebben az időszakban (ez egyenlő a töltött napok száma a hajdinát is) lesz, hogy korlátozzák az élelmiszer napi 1500 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy a liszt, édes és a zsírt is betiltották. De a menü jelenjen meg fokozatosan gyümölcsök, tejtermékek, főtt zöldségek és húsok, sült hal és tojás. Édes étcsokoládé megengedheti magának.

Mit lehet elérni

Az emberek különböző testalkatú és életmód fogyni különböző módon. Fat fogyni gyorsabb. Figyelemmel a követelményeknek minden lehet menteni minden nap 1 kg. Ugyanakkor, akarja, hogy korrigálja a már karcsú alak, ezek a számok lesznek 2-3-szer kevesebb. Ha egy étrend kiegészítve a fizikai megterhelés, a kívánt számokat a skála gyorsabb lesz.

Ellenjavallatok

• Betegségek az emésztőrendszer - félig sült kukoricadara, kombinálva joghurt (ez a termék a legtöbb gyakran tartalmazzák a diéta módosítása) - komoly teszt a gyomor nyálkahártyáját.
• Gyenge immunrendszer - bármely mono-diéta egy igazi stressz, ami tovább csökkenti a védelmi szervezet működésében.
• Krónikus betegségek - monoton diéta okozhat súlyosbodását.
• Vérszegénység - vas van jelen a szemek, szinte nem szívódik fel.
• Terhesség és szoptatás ideje alatt - ebben az időszakban, a nők kell egy változatos étrend, szükségszerűen magában foglalja az állati eredetű termékek.
• Szellemi tevékenység - agy tapasztal súlyos hiány szénhidrátok.

Vélemények lefogyott

Megpróbáltam felülni a hajdina háromszor, de egyszer sem tudott felállni a végén. Erős éhség nem éreztem, de a akaraterő nem képes megbirkózni a íztelen zabkása - rosszul szeretnénk egy kis harapnivalót. Saját rekord - 5 nap, és 3 font esett.

Hajdina és a tej mindig is a kedvenc gabona, ezért választottam a hajdina között étrend. Este egy pohár párolt szemek, amelyeknek a reggel, hogy egy tisztességes összeg a kását. Ahhoz azonban, hogy álljon egy több mint három kanál ennek presnyatiny egy időben nagyon nehéz volt. De nem adta fel, végre valamennyi ajánlást, bár a bizalom érezhetően csökkent. A harmadik napon volt egy csodálatos érzés, a könnyedség, ami tetszett annyira, hogy én még mindig képes ellenállni az összes 7 nap. Saját eredmény - egy tiszta bőrre és mínusz 5 kg! De hajdina most egyszerűen nem tud állni.

Vélemények táplálkozási

Ül a mono-diéta, beleértve a hajdina, és nem lehet több, mint 3 nap, vagy fogyás eredményezhet a hosszú távú kezelés. Azonban ez idő alatt kezdődik a visszavonását felesleges folyadékot, és soha nem jön a zsírok. Ebből következik, hogy nagyon instabil hatás - a tömeg jön vissza. Az is nagyon rossz csak elhagyni a sót, mert az elengedhetetlen sok fiziológiai folyamatok ásványi anyag.

Ez sokkal hasznosabb, hogy kibír egy-két alkalommal egy hónap „hajdina nap”, vagy választhatják a könnyű változata a diéta - akkor is, ha azok nem lenyűgözte a gyors hatás, de az egészségkárosodás minimális.