Hogy nem elaludni, frissebb - a legjobb a nap, amit valaha is szüksége van!

Mindig van rá esély, hogy akkor kell aludni egy bizonyos ideig. Éjszaka kettő. És egy álom hajlamos őrült - ragaszkodni a szem, a nyak izmai hajlandók megtartani potyazhelevshy fej és gondolatok zavaros és megbotlik egymás felett.

1. Ne szurdok a nehéz ételeket. A szénhidrátok, a magas zsírtartalmú ételek és csak sült ételek - ellenséget ebben a kérdésben. Chips, kenyér, tejföl - elfelejteni. Akkor sokkal nehezebb elaludni egy szép súlya a gyomorban.

2. Ha szeretné tölteni az éjszakát a kanapén, és nem alszik - ez egy kegyetlen hiba. A legjobb testtartás ebben az esetben - a székre az íróasztal mögött. A helyzet mindenesetre nem kell a kényelmes viselet, de nem zsibbad.

3. Ami a zenét - ha nem hallgat ismerős készítmények. ők nem lettek volna bármilyen formátumban. Az egyetlen kivétel - ha a kompozíció kapcsolódó emlékek szélsőséges események az életedben. Ellenkező esetben - ez a legjobb megközelítés ritmikus, hangos zene erőteljes dob, nem ismerős neked korábban. Fejhallgató sokkal inkább hangszórók.

4. Ne kapcsolja le a villanyt. A sötét, nagyon könnyen elaludni, különösen, ha a munkát igényel nagy koncentrációban. Ha a fény zavarja -, annál jobb. Asztali lámpa világítani kell nem csak a munkaterületet, hanem részben az arcod.

5. Vegye messze dolog zavarhatja meg. Különösen - fétis tárgyakat. Beer szerető fotó, virágok az ablakban - lehetséges, hogy a legtöbb időt fog ülni a szemét nem vette le őket. A legjobb, hogy előtte emlékeztetett arra, hogy ne aludni dolog - karóra, naplóval, a szerződést a cég a kiállításának időpontjában anyagokat.

6. Ne játsszon. Egyik sem. Klondike, yo-yo, sakk, menj, és más dolog, annyira aranyos szív - távolítsa el őket, amíg jobb idők. Azonban, ha csak meg kell aludni, nem csinált semmit ebben az esetben az MMO-játékok - a legjobb megoldás.

7. Ne üljön a fülledt hangulat! Az agy nem éhen az oxigénhiány. Nyissa ki az ablakot, elfogyott az erkélyre, kijárat járni - ez szükséges. Szintén a szobában ne legyen forró. Sokkal jobb, hogy ruha melegen és nyissa ki az ablakot, legalább.

8. Ne igyon alkoholt. Akkor elalszik reggel.

Tény, hogy megfelel az összes fenti kell már arról, hogy szilárdan tartsa, amíg 3-4 óráig. Azonban, ha ez nem segít, vagy nem elégedett egy ilyen rövid idő alatt - folytassa az alább ismertetett módszerekkel.

Legtöbbjük kapcsolódó mesterséges termelés az adrenalin, ami nem a legjobb módja hatással van a szív- és érrendszerre. Az alváshiány - a pszichére.

A legegyszerűbb módszer

Ezek a módszerek az jellemzi, hogy azok ténylegesen fizikailag veszélytelenek, és általában nagyon rövid idő alatt. Azonban a gyakori ismétlés segít át az éjszakát (egyes esetekben akár naponta). Ezek a módszerek nyilvánvaló, de nagyon hatékony és hasznos.

1. Magok. Ne nevessen. Ez az egyik leghatékonyabb módja. Sajnos, a magok nagyon zavaró, ezért használatuk rendkívül korlátozott.

2. Csokoládé, karamell, mogyoró, cukor, mályvacukrot - nagyon hasznos. Különösen - földimogyoró karamell. Próbálj meg enni egy három percenként. Hasonlóképpen, három percenként. Végül elérte az automatizmus ebben az akcióban, akkor nincs ideje észrevenni, hogy milyen az éjszaka telt el.

3. olajok. Menta, rozmaring, citrusfélék, tűlevél - nagyon hatásos. Kínál - aroma lámpák, medálok különleges groove, zsebkendők és a padló. Tényleg - mossa fel a padlót illóolaj a szünetben - alvás repül ki.

4. Víz. Igyon sok. Nagyon sok. Kívánatos - meleg. Folyékony, égő torok és a gyomor a leghatékonyabb módszer. Kávé, kávé, kávé ... ital vizelethajtó éjjel - mazochizmus, de működik. Együtt a két módszer nyújt egy álmatlan éjszaka.

5. infúziók különböző gyógynövények. Édesgyökér, ginzeng, kamilla - mindig meleg. Azonban ezek a receptek mindig egyéni, így meg kell, hogy vegye fel egy sor gyógynövények infúziók magának.

6. fűszer. Mustár, torma, csípős paprikát. Akkor lereszeljük friss torma reszelve. Az egyik illata a csontvelő. Azonban, ha nem hordoznak éles, jobb tartózkodni.

7. Hunger. Nem szabad enni. Akkor is, ha erősen akar. Éhség - a leghatékonyabb eszköz.

Ez nem segített? Ezután menjünk tovább a következő elemre.

Módszerek átlagos komplexitás

Itt - a különböző dolgokat. Az előző bekezdés mesélnek a legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb dolgokat. Most - a kémia, a pszichológia és az élet.

1. Séta az erkélyen. Egy jobb - a tetőn. Cool, tériszony és a félelem az éjszaka. Csodálja meg a hold, a csillagok száma - és vissza dolgozni.

3. Football, lóverseny, lóverseny és egyéb sportok. Szükséged lesz egy rádió. Ha van esély - letöltés futballmeccs vagy néz online „a háttérben”, hogy van, hallgatni a hangot a mérkőzés idején művelet, fordult a játékos. Ha ez a versenyzés, lóverseny - Részt vesznek a nyereményjáték közepes nagyságú összeget. Van egy nagyon élénk érdeklődés a folyamatot. Álmatlanság garantált.

4. kémia. Több száz ölni magát és a szívét. Például, a fényes - Jaguar. Ez az energia ital lenne mindig jól egy éjszaka (alkohol hozzájárul a gyors felszívódását a szervezetben a különböző vegyi anyagok). De Burn használhatatlan (ez jobb inni a fizikai fáradtság). Beszél a recepteket, itt ismert, hogy minden tanuló: cola + kávé + „borostyánkősav”. Öl. Vannak kevésbé radikális: ásványvíz + méz + citrom. Meg lehet próbálni, hogy megakadályozzák a természetes serkentők szénsavas italok: Galagonya + krém szóda. És a klasszikus változat - egy termosz, egy harmadik - kávé, egyharmad - cukor, egy harmadik - a víz és citromlé. Ne feledje - csak te vagy a felelős a szíved.

5. gyakorlat. Fáradt mentálisan? Futás a beléptető kapu! Push-up, sit-up. Fáradt fizikailag? Ezután ezt a munkát! Jelentősen erőlködés a szív és vezethet tele a hajó (éjszaka).

6. Játssz riasztást. Állítsa be a riasztás, hogy megszólalt egy órával később. Várj. Kezdje újra. Várj. Kezdje újra. Éjszakai repülését.

7. A félelem. Nagyon hatékony, de sajnos a mentális - mesterségesen okoz egyfajta félelem és a szorongás. Kérdezze „és ha valaki engem figyel, senki nem állt mögötte?”. Nézd ijesztő kisfilm a témában a kísértetek - hidd el, nem tűnik olyan vicces este. Van egy fóbia? Kitűnő - talál fényképeket a képet a félelmek - méhek, pókok, rovarok, élősködők. Photos „ón” típusú is ajánlott - alvás megszűnik, ahogy a kezét. Fekélyek, nyílt seb ... Ugyanakkor, és ez nem jár egyáltalán. A hosszan tartó használata okoz pofigizma szindróma. Egy kiváló módszer foglalkozik a fóbiák.

Ez nem segített? Ezután folytassa a legbrutálisabb módszerekkel.

kifinomultabb módszereket

1. stimulánsok. Fenotropil, Eleuterakok, Doppelgerts és több száz mások mellékhatások jelzett: „nyomásnövekedés, álmatlanság, szorongás.” A probléma az, hogy sokba, és anélkül, hogy az orvos tanácsát, hogy nem használja őket jobban (hipertónia fenotropilom lehet égetni a szív).

2. Pain. Igen, a fájdalom. Vásárolja orvosi fecskendő (vagy gyógyszer tűk), és próbálja, hogy átszúrja a bőrét a kezét darab. Vigyék „csipetnyi”. Ha nem ébred fel, hogy te - próbálja ugyanazt szúrás. Amint a vér megy, akkor már nem, hogy az alvás ... Azt tanácsolom, hogy ne több vatta alkoholba mártott megelőzésére. Vannak eltérések e hobbi - bemetszéseik (hozza közelről és lassan halad), súlyos égési sérüléseket (a leghatékonyabb és a radikális módszer), önostorozás (öv, csalán), és minden, ami kitalálni a tudat, és máris készen áll, hogy kitartóbb fizikailag. Azonban a legtöbb közülük segít, hogy felébredjen az elképzelést, a lehetőséget az ilyen cselekmény.

3. Szégyen. Ne feledje, a pillanatnyi maximális zavarában az életedben. Görgessen le a fejét. Minden, semmi többre van szükség. A probléma az, hogy szükség van egy bizonyos mentális felkészülés.

5. Tegyen egy műanyag zacskót a fejére. Minute 2-3. Ott aludni.

6. Légy türelmes, hogy szükség van. Mint te. Ha szüksége van egy erős soha elaludni.

7. Tartós nagyon hangos zenét fejhallgatón. Ez egyébként az egyik kínzási módszert Guantanamo.