Hogyan aludni a terhesség alatt a korai és késői szakaszában

Erős és nyugodt alvás - a legfontosabb, hogy a jólét az egész nap. A terhes nők ez a nyaralás lényeges, mint bárki számára, mert ebben az életszakaszban a test tapasztalható kettős terhet a szív- és érrendszerre, az ízületek, főleg a későbbi szakaszaiban.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy az álom egy terhes nő válik szakaszos, meg kell tudni, hogy a kényelmes testtartást alvás elég aludni ilyen körülmények között. És ami a legfontosabb - tudja, hogyan kell aludni, így nem árt a babának.

Ebben a cikkben, nézzük meg, hogyan lehet aludni terhes nők különböző szakaszaiban a terhesség, ha alszik a gyomorban, amely a veszélyt rejti magában ez vagy az a póz nő egy álom, a különböző eszközök alvás terhes nők számára.

Miért alvás zavart terhes nők?

Alvás a terhesség lesz erős és szakaszos különböző okok miatt. A leggyakoribbak:

• gyakori vizelési inger - méh nyomást gyakorol a húgyhólyag;
• magzati mozgás - az időszak legnagyobb aktivitást észlel a magzat 19,00-4,00 reggel;
• éjszakai rohamok, az alsó végtagok - gyakran hiányzik a kalcium és magnézium;
• gyomorégés - vízszintes helyzetben gyomorégés továbbfejlesztett, mivel a kibővített méh több kellékek gyomorban, helyzetének megváltoztatása a nyelőcső. Emiatt, van egy dobja a savas gyomortartalom a nyelőcsőbe, ami abban nyilvánul meg, égő érzés;
• hányinger - általában reggel hányinger fokozódik;
• szivárgó testrészek hosszas kellemetlen helyzetbe;
• fájdalom miatt a hatalmas megterhelést jelent a gerinc;
• nehéznek a lábak - nyirokmasszázs nehéz egy fix helyzetben. Javítása nyirokelvezetése és eltávolítását nehéznek a lábak kívánatos, hogy feküdjön lábakkal megemelt, például, egy párnát.

Hogyan aludni különböző szakaszaiban a terhesség?

első harmadában

Általános szabály, hogy az első trimeszterben a legtöbb terhes nők van egy markáns álmosság. És az a kérdés, hogyan kell aludni terhes lesz releváns.

Az első három hónapban a terhesség a nő viseli a gyermek alvás közben is foglalnak kényelmes helyzetben, mivel a 12. héten a méh még a kismedencei üreg és védve van a tömörítés a kismedencei csontok. Itt csak egy aludni a gyomor kellemetlen lehet annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a női melleket érzékenyebbé válnak, és néha fájdalmas.

De aztán fokozatosan fogunk aludni az ő oldalán, hogy csökkentse annak lehetőségét, tömörítés a méh. És ebben az időben, az első trimeszterben, meg kell csinálni a kidolgozása szokások aludni a saját oldalán, megalakulása óta ez a szokás is hosszú időt vesz igénybe.

második trimeszterében

A második trimeszterben ellenjavallt aludni a gyomrom. És minél nagyobb hasa akkor nem teszi lehetővé. Ellenkező esetben túlzott nyomást a hasa egy várandós álom vezet károsodott vérellátása és a gyermek a táplálkozás.

Általános szabály, hogy mielőtt a 24-26 héten jövő anya félelem nélkül tud aludni feküdt a hátán. Így azt mondhatjuk, a második trimeszterben - amikor az alvás már nem lehetséges a gyomorban, és akkor még aludni a hátukon.

harmadik trimeszterében

Sok terhes nő, fekvő testhelyzetben lehet „vena cava szindróma”. Azaz, a későbbi szakaszaiban kellően súlyos méh, olyan helyzetbe lehet tömöríteni az alsó teljes hitet, hogy hordozza a szíve a vénás széndioxiddal telített, a vér az alsó része a test, beleértve a méh és az összes kismedencei szervek. Ez nyilvánul meg a nők szédülés, a homályos tudat akár ájulás, légszomj.

Ebben az időben, a hatalom a placenta és a magzati vérellátás megszakad. Leggyakrabban, a gyermek ebben az állapotban elkezd mozogni, intenzívebben így tolódik mama helyett a helyzetbe.

Így 24-26 hetes testtartás alvó „hátán” ellenjavallt terhes nők számára.

Mivel az orvosok azt javasolják a terhes nők aludni?

A legbiztonságosabb és a legjobb szempontjából fiziológia tekinthető helyzetének terhes alvás közben a bal oldalon. Csak így minimalizálja a terhelés a belső szervek és a keringési rendszer „méh-placenta-magzat” optimális.

Lehet kérdezni, hogy miért nem a jobb oldalon?

A jobb felső negyedben, mi vagyunk a máj, ami normális egy terhes nő működhet miatt bordaív 2-3 cm. A pozíció a jobb oldalon van kitéve tömörítés a májban.

A bal oldalsó helyzetben minimalizálja a terhelés a vesék, és az alsó üreges Bécs közelebb halad a jobb széle a gerinc. Ezért a szokásos helyen, a méh magzat alszik optimálisan nem a jobb és a bal oldalon.

Ha a keresztirányú helyzetét a magzat jobb, hogy tartsa a pozícióját, miközben alszik az oldalon, ahol a baba feje irányul.

Természetesen mi nem beszélünk, hogy minden este aludni ugyanabban a helyzetben. Változás helyzetben alvás közben egy terhes nő kell, éjszaka többször, így csak meg kell keresni a legtöbb időt alvó fekvő bal oldalára.

Mi mást pozitívan befolyásolja a jövőbeli anyukák álma?

Jól szellőztetett helyiségben lefekvéskor mindig segít gyorsan, és ami a legfontosabb, kemény, alvás ember. Anyasági jól hidratált és a tiszta levegő, oxigénnel dúsított, és jótékony hatással van a légúti, keringési, és tovább, és az idegrendszer a magzat és az anya. Ugyanez a hatás, így a gyalogos séta a friss levegőn, lefekvés előtt.

Egy pohár meleg tejet mézzel, részeg, lefekvés előtt, mindig segít, hogy mély alvást. És van egy tudományos indokolás.

Tej tartalmazza a triptofán aminosav, amely részt vesz a szintézis a szerotonin. És ez viszont származik hormon-szabályozó a cirkadián ritmus - melatonin.

Méz növeli az inzulin mennyiséget a vérben, és így hozzájárul a táplálkozás az agysejtek - a fő fogyasztók glükóz. Ismét, ez javítja az éjszakai munka a tobozmirigy melatonin termelés.

Fontos, hogy kövesse a szabályokat az utolsó étkezés - 2-3 órával lefekvés előtt, hogy elkerüljék a súlyos gyomorégés éjszaka.

Érvek és ellenérvek a párnák a terhes nők

Amikor a fájdalom a hát, nyak, csípő is segítheti párna jövendőbeli anyukáknak.

Most a piacon az ilyen áruk - tizenkettő egy tucat. És a modellek különböző, és a különböző töltőanyagok, és milyen mértékben a merevség és a rugalmasság a különböző modellek különböznek.

Párnák alvó anyukák jönnek a különböző formájú

Ék alakú és egyenes henger nem olyan népszerű, mint sok helyen foglaltak, továbbá jelenlétére utalnak egy párnát a feje alá, és ne hagyja, hogy a háttámla. Bár miatt vonzó alacsony árak a párnák, párnák mindig megtalálja a vásárlók.

Párna formájában betűk U, G, J, C jelentése a általános támogatást az elvet a nyak, a hát, a has, a csípő.

Itt csak egy patkó alakú párna (U) úgy sok helyet, és egy kis ágyban nem nagyon kényelmes vele. És nem mindenki lesz, mint minden alkalommal, hogy aludni eltekintve a második félidőben. De a pozitívum, hogy ez a párna nem szükséges viszont minden alkalommal, amikor változik a helyzet a szervezetben.

A három másik párna modell (G, J, C) lehet tekinteni, mint variációk könnyű patkó. A hátránya az, hogy szükség van a fordulás őket együtt a változás a nők helyzetét. A párna alakú G nők gyakran kényelmetlenül érzi magát központi farok, amely úgy van kialakítva, hogy támogassa a has.

Amikor kiválasztunk egy párnát kell figyelni, hogy a vastag párnát, és egy bizonyos fokú merevséget, ami azért fontos, mert a megfelelő helyzetben a nyak és a csípő ízületek alvás közben. Párna „helyes”, akkor, ha rögzítő párna a combjai között, akkor láthatjuk, hogy a combjai párhuzamosak legyenek egymással, és egy hegyes szögben. Ebben a helyzetben, a combcsont feje a megfelelő helyzetben az üregekben, és a csípőízület van a Kézben tartott helyzetben.

Válassza ki a megfelelő töltőanyag párnák

Töltőanyagok a párnák és más lehet. Szintetikus töltőanyagok (hollofayber, polisztirol gyöngyök, mesterséges le) több praktikus és tartós, természetes anyagok (hajdina pelyva, hattyúpehely) jó környezet kártevők.

Párnák szintetikus padding vagy hollofaybera eredményeként használat mérete csökkenthető. Azért is, mert a puhaság nem mindig alkalmasak további használatra baba etetés.

Gyöngyök polisztirol, hajdina hajótestek zajcsökkentés (susogása), hogy nem mindenki szeretni fogja. De mégis, ők tartják a formájukat is, és velük nem félsz a zsugorodás.

A jelenléte egy levehető fedelet a párna könnyebb bizonyos mértékig az élet. A növekvő terhességi kor és a gyors hormonális változások nő válik izzadás. Párna - valamit, nem nagy, a gyakori mosás, tisztítás, szárítás azt akkor nem könnyű. De aludni vele minden este azt szeretnénk, és talán még a nappali.

Érdemes megjegyezni, hogy ez a párna akkor is használják, amikor a baba megszületik. Variációk annak használata tömeg: közben megindítását szoptatás lágy henger oldalához bölcsőt a területek megállítani mászik, mint egy háttámla csak megpróbált felülni a gyermeket.

Remélem ezek a tippek hasznosak lesznek, és az alvás még erősebb lesz, és sokkal teljesebb. Tapasztalatból mondhatom, hogy a későbbiekben is nehéz volt, hogy kényelmes helyzetben alvás közben, és ennek következtében aludni. És visszatérő gondolat: „Gyorsabb lenne.” De az alvás a terhesség alatt nem megy minden olyan összehasonlítás szakaszos alvás a szoptatás a baba születése után. Tehát kap elég alvás az egészség születés előtt!