Hogyan aludni a terhesség alatt - Terhesség

Mindannyiunknak szüksége van a megfelelő pihenés, így éjszakai alvás nagyon fontos az emberi egészségre. Éjjel, amikor pihenünk, a test visszanyeri elvesztett energiát. Ha egy személy folyamatosan elegendő alvás, ez lesz lassú, ingerlékeny, védő szervezet működésében fokozatosan gyengül, és „ragaszkodnak” a különböző betegségek. Egészséges alvás elengedhetetlen minden egyes ember, és egy terhes nő - elsősorban. A fellépő terhesség, és különösen az első hetekben, jövő anya mindig akar aludni. Ez normális, így a test fokozatosan átépítették és alkalmazkodik az új helyzetben, és a kétszeresére terhelést.

A terhesség alatt, ha egy nő azt akarja, hogy kevesebb és pihenni több, kényelmesen összegömbölyödve egy ágy alatt puha takaró, van egy ezer okokat, nem tudja teljes mértékben pihenni. Jövő anyu is zavarhatja az alvást kényelmetlen ágy, egy nagy takarót, az idegen hangok, gyakori vizelési a fürdőszobában, a szorongás és emésztési zavarok. Ezek a kis bosszankodás, és csatlakozik egy másik - a legfontosabb - növekvő hasát. Mi helyzetben van, hogy úgy, hogy a test többi része az éjszaka? Tudok aludni a terhesség alatt a kedvenc helyzetben?

Alvás a terhesség alatt

Az első hetekben a fogantatás, a nőnek szüksége van egy kis szünetet, és reggel nem akar kimászni az ágyból, szeretnék aludni egy pár órát. Ez normális, mint a test rekonstruált, hormonális változások. Ez a feltétel megakadályozza, hogy egy nő normális életet, különösen, ha azt szeretnénk, hogy jöjjön dolgozni időben. Nem kell félni, akkor jobb, ha korán lefeküdni, és ne aggódj emiatt - néhány héttel később a szervezet alkalmazkodik, és minden működni fog.

Még ha a jövőben anya igazán akar aludni, és több időt töltenek az ágyban, gyakran tartózkodik egy érdekes helyzetben, számos nehézség. Egy nő aggódik az egészségre a magzatot, és hogy ő normális fejlődését, mi lesz a szállítás, és hogy fog megbirkózni a nehézségekkel. Minden az izgalom térni, amikor egy nő találkozik vele krovinochku a képernyőn az első ultrahang.

Ahhoz, hogy mindig a jó hangulat és az alvás is, akkor vigyázni a kényelmes ágy és válassza ki a tartozékokat. Ez nem elég, akkor meg kell választani egy másik helyzetben alszik. Ha korábban a nő szeretett aludni a gyomrot, szállítás közben a gyermek ebben a helyzetben meg kell elfelejteni, és kiválasztani a legbiztonságosabb megoldás.

Tudok aludni a hátadon a terhesség alatt?

Egészen a 12. terhességi hét, egy nő tud aludni valahogy. Has, miközben nem zavarja, így még van idő átképzését és fokozatosan alkalmazkodni a különböző testtartást alvás közben.

Alvás a hátán a lehető 1. és a 2. trimeszterben. Csak akkor, ha figyelembe vesszük, ebben a helyzetben, hogy hasznosak az alvás a terhesség alatt, arra lehet következtetni, hogy az elején a terhesség még megengedett aludni a hátukon, és mivel a 13. héten, hogy jobb nem megtenni.

Akkor is, ha igazán akar aludni a terhesség alatt a hátadon, meg kell gondolni nemcsak a kényelem, hanem a biztonság a baba. Ha hazudsz a hátadon, és marad sokáig ebben az állapotban, a nehéz méh nyomást gyakorol a gerinc, ahol a vérerek - és ez sérti a vérellátás. Egy nő szédülést, és még egy állam közel ájulás.

Kezdve a terhesség utolsó harmadában, amikor a méh elérte lenyűgöző méretű, feküdjön a hátán sokáig tilos! Ha aludni ebben a helyzetben, a méh nyomást fognak gyakorolni a vénák szállítják a vért az alsó végtagok mozog a szív, a vér áramlását megbomlik, és felfüggesztették.

Ez tele van kellemetlen következményekkel jár:

• légzőszervi rendellenességek;
• áramszünetek;
• elvesztése orientáció;
• gyengeség;
• légszomj;
• felgyorsult vagy késleltetett szívverés;
• csökkentve a nyomást;
• vese munkáját;
• alultápláltság méhlepény;
• oxigénhiány a magzat.

Néha előfordul, hogy a nő hirtelen elsápad, és a homlokán izzadságcseppek jelennek meg. Meg kell változtatni a helyzetét a test és lassan forgassa az oldalon. Néhány perccel később mindent vissza kell térni a normális.

By the way, a morzsa magát „mondja, hogy” kényelmetlenül érezte magát. Tegyük fel, hogy egy nő nagyon fáradt, és feküdt le pihenni egy fárasztó nap után. Nem veszi észre, hogy elaludt, fekvő testhelyzetben. Baba kényelmetlen volt, hogy nem kap elég oxigént, és szenved tőle. Ebben az időszakban, pipsqueak aktívan tolta, és így ébred anyád. Nő, hogy miért ő a baba nem alszik, és erősen megnyomta. Elég, ha változtatni a helyzetét, a test és minden rendben lesz.

Alszik a gyomor terhesség alatt

Ha egy nő úgy értesült, hogy a lány terhes, itt az ideje, hogy elválasztott gyerek aludni a gyomrom. Meg kell érteni, hogy ez a szokás is zavarja a normális terhesség ideje alatt, sőt már a korai időszakban. Amikor egy nő fekszik a hasán, testsúlya megnyomja a méh, ami oda vezethet, hogy a fenyegető megszakítás még a korai szakaszban. A fő probléma az első hónap a terhesség - egy hang a méh. A nő nem tudja, hogy a hang az ok lehet a rossz testhelyzet alvás közben.

Tehát csak egy nő tanult terhessége, meg kell kezdeni dolgozni velük. Elválasztott gyerek álmából a gyomor lassan, néhány hét alatt lehet megszabadulni ez szokás. Ne aggódjon, ha éjjel a test kerül a kényelmes helyzetben magát - ha állandóan gondol az egészségre a morzsákat, és a sikeres terhesség, még egy álomban, akkor az ellenőrzés a szervezetben.

Alszik a gyomor, amikor elérte a lenyűgöző méretű, ez nem lehetséges. Ezt nem lehet megtenni! Nő és ő jól tudja, hogy ez a helyzet nem elfogadható a 3. trimeszterében. Hogyan tud feküdni chipek és lelapul a lekerekített has teste súlyát? Ez nem csak kellemetlen, de nagyon veszélyes.

Nagy méh, és így önmagában ad egy nő sok kellemetlenséget: a test szenved az a tény, hogy a kibővített méh megnyomja közeli szervekben. Különösen megy a gerinc, a belek és vena cava. Nem kívánatos, hogy lenyomjuk, mint a torlódást szenved nemcsak anya (visszér, aranyér), de a baba oxigénhiányos. Sokkal könnyebb az oldalára fekszik, és ölelés a lábát puha párnát, majd has teljesen biztonságos.

Alszik az oldalán a terhesség alatt

Kényelmes helyzetben aludni - ez az oldalán feküdt. Nem minden nő tudja melyik oldalon aludni jobb a terhesség alatt. Orvosok megismételni: biztonságos testhelyzet alvás - csak a bal oldalon. Az a tény, hogy csak ebben a helyzetben, a keringés működik megfelelően, sem anya, sem a baba nem szenved. Elégtelen megkapja a szükséges tápanyagokat és az oxigént a megfelelő mennyiségű, például a vér kering keresztül a vénák ép.

Nő vesz egy ilyen helyzetben alvás közben, nagyon jó érzés, hogy nem érintett a fájdalom a hát és a derék. Ez a pozíció kényelmes a munka más szervek: máj, vese és a szív.

Amennyiben előzetes Az elképzelések szeretett aludni a hátadon, vagy a gyomor, akkor meg kell képezni. Van még idő hozzászoktatni a szervezetet, hogy alvás és pihenés az éjszaka folyamán az oldalán feküdt. Meg kell tudni, hogy egy megfelelő helyzetben, hogy egy kerek has nem zavarja kikapcsolódás. Ezekre a célokra van szükség, hogy készítsen több kis párnák és tedd egymás mellé. Hogy akkor csak tekercs egyik oldalról a másikra, egy párnát, hogy hasa alatt, és a második kapocs lábak. Tovább párna - ölelés kezét. Ebben a helyzetben az álom lesz kényelmes és nyugodt.

Ha ez az opció nem illik, csak egy van - vesz egy párnát a terhes nők számára. Akkor minden rendben lesz elég kényelmetlen még indokolt a magas ár a termék.

Aludj egy párnával

A fő előnye, hogy a párna - nem szükséges, hogy folyamatosan tolódik, ha bekapcsolja az egyik oldalról a másikra. Párna „ölelést”, és segít, hogy kényelmes helyzetben aludni.

Között kevés hátránya ennek a különleges témát, akkor csak, amire szüksége van a tágas ágyban megfelelő használatára. Ha használt alszik az erős kar a férje, ez a pad lesz felesleges. Tovább kikötés: normál méretű párna 340 x 35 cm-es vagy 280 x 35 cm Ha a magassága kisebb, mint 1 m 60 cm, így variáns csak illik .. Ha a magassága nagyobb, mint ez, meg kell gondolni, hogy rendeljen egy párnát a terhes nők számára eltérő méretű.

Néhány szó a töltőanyag és a forma. A legjobb töltőanyag - hollofayber és polisztirol. Az első lehetőség megtartja tulajdonságait (jó rugókat és megtartja a formáját), még mosás után is. Ez a párna lesz hosszú ideig, akkor majd adja húga vagy barátnője.

Második töltőanyag - ezer apró gyöngyök, melyek szintén jól megtartják formájukat, és ami a legfontosabb - taszítják atkák és más mikroorganizmusok. Ennek költsége a termék valamivel magasabb, mint hollofaybera. Hátrányok - enyhe susogása gyöngyök megakadályozhatja a kényelmes alvást.

Függetlenül attól, hogy a töltőanyag, bármilyen párnát a sokoldalúság jellemzi: ez lehet könnyen fel a lábad közé, vagy csavar. Gyorsan formát ölt, és visszatér eredeti helyzetébe azonnal ébredés után.

Hogyan kell használni a párnát:

• feküdjön le az ágyra, és kapcsolja be a bal oldalon;
• bal láb a jobb oldalon, és jobb lehet hajlított;
• hogy egy párnát a lábaid között úgy, hogy a lába meghajolt, és a has pontosan illeszkedik a párna;
• akkor egy másik hozzáállás, és amikor felborulása a jobb oldalon, hagyja, hogy a párna marad a helyén - ez segít, hogy támogassa a gerinc és tehermentesítésére;
• miután visszafordult a bal oldalon, akkor ölelés a párna vissza.

Mellesleg, a szülés után a baba nem is igyekezett elhagyni azonnal egy kis segítő, párna segít ki etetés közben morzsákat, és ha felnő, szolgál majd akadályt a baba leesett az ágyról.

Hogyan építsünk egy álom. tippek

Nem mindig a nő kikelt baba, nem tud teljesen ellazulni. Ennek oka lehet, súlya, kezdve saját félelmeiket és érzelmek, konfliktusok a munkahelyi, vagy akár rossz időjárás.

Ezek a tippek segítenek felépíteni egy álom:

• függetlenül attól, hogy azt szeretnénk, hogy aludni a nap folyamán, vagy sem, ha pihenni szeretne, váltson át kényelmes ruhát. Preference - puha pizsama természetes anyagok, ne tartsa lenyomva mozgásokat;
• Ha már az ágyban: Pihenjen és próbáld érezni a tested. Fájó lábak, karok, hát? Aggódnak a súlyosságát a belek, hasi fájdalom? Meg kell próbálnunk, hogy lazítson;
• Ha a lábak zsibbadása - pozícióba;
• Ha kényelmetlen csak feküdni az ágyban, akkor tegye alá a hát vagy a hát alsó egy kicsit puha párna;
• kerek kis hasa is, nem tud egy kis párnát vagy összehajtogatott több réteg puha kockás;
• használja ágynemű természetes anyagokból készült, inkább a finom kockás vagy takarónak, ha meleg a szobában;
• ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, és a hideg évszakban akkor döntetlen radiátorok, és tartalmaz egy párásító;
• ne legyen lusta felborulása álmában - gyakori változása testtartás nem fog bántani, vagy a baba.

Az orvosok azt javasolják, hogy kiosztani éjszakai alvás 10 óra. Csak addig lesz a nő a család lehetőség a kikapcsolódásra. Most, hogy tudod, milyen helyzetben a legjobb, ha aludni. És megakadályozza a hang a méh, meg kell tanulni, hogyan kell felkelni az ágyból megfelelően. Nem kell ugrani meredeken, először kapcsolja az oldalra, és támaszkodva a kezét, emelő és az ágyra. Ne felhajtás, terhesség - ez még nem ok sietni. Sikeres terhesség és a szülés könnyű!