Hogyan építsünk mellizmok lány otthon programot
Talán nincs olyan lány, aki nem akar a szivattyú fel a szép és rugalmas mellkasát. Valaki kezdetben csalt természet valaki, amelyet a probléma a szülés után és a szoptatás, és valaki csak elérni a tökéletes alak.
Sajnos, mivel időhiány, vagy pénzügyi, nem mindenkinek van lehetősége, hogy menjen az edzőterembe. Emellett sokan nem veszik észre, hogy a szivattyú nem szükséges, hogy lezárjuk magát, azaz a mellizom. Mert bármennyire és erőteljesen Nem vonat - mellkasi már nem, de szigorítani fogják, meg kell erősíteni, és egyre rugalmas. Ezen kívül javítja a testtartást: vállak kiegyenesedett, és egy vonalban spin, ami hatással lesz a megjelenése mellszobra a legpozitívabb módon. Lehetséges a szivattyú fel a mellizom lány gyakorló otthon? Próbáljuk megérteni ezt a kérdést.
A legismertebb mítoszokat, amelyek nem kell hinni
Kezdeni, beszéljünk a mítoszok, ami miatt sok lány félnek szivattyú fel a mellizom, mert úgy vélik, hogy az ilyen képzés árthat a testüket. Tény, hogy három fő mítoszok.
- Mítosz One: Az erő gyakorlatok mellszobor kemény. Ne tedd! Azon egyszerű oknál fogva, hogy nincsenek izmok a mell, mert alá helyeznek mirigy. Nem kell attól tartani, hogy a mell lesz „Butch”, ő csak erősödött.
- A második mítosz: a mell kisebb lesz. Lehetőség van! Mivel a zsír és kalória eredményeként az aktív edzés égett, így a legenda, hogy a mell lehet csökkenteni. Ez lehetetlen elvileg, mert a sűrűsége zsírszövet a tejmirigyek.
- Mítosz Három: karizomzat lesz bátor. Távol legyen! A nőkben a tesztoszteron termelődik kicsit, és ez az eredmény csak úgy érhető el az intenzitása az edzést, és az erős gazdaság támogatását.
Más módon, hogy segítsen szivattyú fel a lány pécs
Amellett, hogy a közvetlen erősítő edzés is vannak, további eszközök, amelyek révén tartani mellek jó állapotban. Persze, akkor nem fogja elérni, de be kell tartaniuk a fizikai megterhelés nélkül a kívánt eredményt.
- megfelelő táplálkozás
Egy ideális fejlődését a mellizmok nagyon alkalmas számos hasznos termékek, mint például a dió, tej, káposzta, méz, piros hal, magvak és hüvelyesek. Szintén a jó eredmény a képzés befolyásolja speciális diéta. - kozmetikai kezelések
Egy nagyon jó hatás érhető el a segítségével a kontraszt zuhanyzó és maszkok mell rugalmasságát. Ma a gyógyszertárakban lehet kapni egy csomó kozmetikai termékek e célra. - atlétika
A leghatékonyabb sport (kivéve fitness), hogy segítsen a lánynak, hogy szivattyú fel a mellizom - ez tenisz, úszás, röplabda. - A jóga és a meditáció
Sokan kétkedve lásd ezt a módszert, és hiába. Néhány testtartás és a megfelelő légzés segítségével, hogy megerősítse a mellizom. A legfontosabb dolog -, hogy megértsék a jóga, és válassza ki a legmegfelelőbb gyakorlatokat.
Mi szükséges, hogy szüntesse meg a mellizom otthon
A lányok kell egy viszonylag egyszerű eszközök beszerzését, hogy nem lesz semmi probléma. Mindenesetre sportbolt, megtalálja a szükséges, és ez nem hit a pénztárca. A lényeg, hogy nem hazudik tétlen.
- súlyzók
Súly súlyzók kell egyeznie a képzés szintjét. Szükséges, hogy kiválassza azokat, amelyek elérése izmos hiba az utolsó rep. - bővítő
Prések kefe hatékonyan pumpálni a mellizom. Ez azért van, mert az egész terhét a kar egészére, és a nyomás a „pihen” a mellszobor. Éppen azért, mert ennek az izmok feszült fel, és erősebb és ellenállóbb. - pad
Egy nagyon hasznos darab otthoni berendezés. Meg lehet cserélni a széken, a push-up, és minden a gyakorlatokat a súlyokat, hogy végezzen a padlón.
Hogyan szivattyú a mellkas otthon
A szivattyú fel a lányok mellizom otthon, fontos megjegyezni, hogy az ülések rendszeresen kell használni, nem alkalmi. Csak akkor az eredmény látható lesz. Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak, hogy e cél elérése érdekében?
- bemelegítés
Meg kell kezdeni vele, hogy felmelegedjen, és nyújtsd az izmokat, mielőtt erősítő edzés. Erre azért van szükség, hogy ne sértse a szalagok a képzés során. Egyszerű mozgások, mint a töltés elegendő. - frissítő
Mielőtt közvetlenül a hálózati feladatok, el kell végezni egy pár stretching mozgását. Például az „olló” rúgások, osztja, keverés, hígítás kezét ütközésig, és a többi is hasznos gyakorlatokat. - fekvőtámaszok
Eredetileg végre a padlón. Több, mint egy egyszerű feladat - kéz megáll egy padra, és egy kifinomultabb és hatékonyabb - elhelyezése a láb rajta. - súlyzó prések
Az egyik leghatékonyabb módja a nők a szivattyú fel a mellizom otthon. Bármilyen edzés súlyzókkal a legnagyobb stimuláció és a növekedési potenciált. - bárok
Egy másik nagyszerű eszköz, amely tökéletesen betölti a mellkas izmait. Ez elég nehéz gyakorolni.