Hogyan kell kiszámítani a jövőbeli növekedés és hogyan lehet növelni a növekedés

Sokan nem elégedettek a növekedést, ezért elhatároztam, hogy írok egy cikket, hogyan lehet növelni azt). Azt akarom mondani, hogy a növekedés függ valahol a 80% -a genetika és
a szülei. Például egy kis esély, hogy a szülők alacsony magas gyerekeknek, de ennek ellenére még mindig 20% ​​-os, amelynek segítségével akkor válhat magasabb). Mit kell nem zavarhatja a szervezet - vagyis nem gátolja meg a pubertás (negatív hatással az alkohol, dohányzás, drog, stb.) Hogyan kell kiszámítani a jövőbeli növekedés?

Akarjuk számítani a növekedés?

- foglalja össze az apa és az anya a növekedés (centiméter);
- az eredmény hozzá 13, ha egy fiú, ha egy lány - kivonás 13;
- majd ossza minden esetben 2;
- és az eredmény az lesz az Ön növekedés a jövőben (a különbség lehet egy plusz vagy mínusz 9-10sm.).

Obyazatelnyyfaktor a normális növekedéshez - a megfelelő táplálkozás:

A megfelelő növekedés, meg kell enni jobb, az korlátozás neki megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és mások. Hasznos elemekkel. Egyél élelmiszerek sok fehérjét (tejtermékek, hal, baromfi, sajt, borsó, szója, dió és még sokan mások.) - mindezek termékek hozzájárulnak a normális növekedés csontok és izmok! Rendszeresen fogyaszt ételek gazdag kalcium:

Tej (300 ml - és 380 mg kalcium).
Sajt ('30 hagyományos mezőgazdasági sajt - biztosítja a szervezet 300 mg kalcium).
Nuts (mogyoró, magvak, mogyoró 200-600 mg kalcium).
Italok (egy pohár narancs soka- 300 g).

Egy nagyon fontos a D-vitamin az emberi növekedési (D - a szokásos összeg szabályozza cseréjét foszfor és kalcium, miközben hiány van az angolkór betegség) .A milyen termékeket ő? A nagy mennyiségben a tengeri termékek (máj, hal, hínár, makréla, tonhal, tőkehal és a vörös hajú, stb ..), de a tejtermékek ez nem sok.

Ez egy egészséges alvás az egyik legfontosabb eleme a megfelelő növekedés. Idő alvás az emberi növekedési hormon termelődik intenzíven az agyalapi mirigy. Tinédzserek és az emberek 20-25 éves arra ösztönzik, hogy aludni 10-12 órát egy nap.

Tekintettel Simonenko Artem!