Hogyan kiegyenesedik a hát otthon

Hogyan kiegyenesedik a hát otthon? Mit kell tennem, hogy a gerinc nem volt beteg, és elhangzott? Ezek a kérdések vannak beállítva nemcsak az érdekeit anya a gyermek, de a fiúk és a lányok.

Szép testtartás mindig a divat. Egyetértenek abban, hogy az egyenetlen vissza nem túl vonzó néz. Ezen túlmenően, ez káros az egészségre. Amikor lehajol szenved nemcsak vissza, hanem a mellkas és a tüdő. A szülők minket gyermekkora óta azt mondják, hogy meg kell, hogy tartsa egyenesen a hátát.

Még ebben az órában inkább felnőttkorban sokan még mindig nehézkes. De ez nem olyan nagy probléma. És 26 évesen lehet korrigálni, hogy összehangolják a testtartás.

hátproblémák

azt találták, hogy a problémák a gerinc emberben nőtt az elmúlt 3 évben. Egyenetlen testtartás, enyhén szólva, nem túl jó neki. Jelentős mértékben, ez a probléma befolyásolja a gyermekek. Hogy vannak problémák a gerinc gyakrabban fordulnak elő.

Ezzel nem szabad késik. Persze, jobb, hogy megoldja ezt a problémát a korai életkorban. Akkor a gyermek nem tud szokni elég gyorsan és több lesz lomha.

Általában a legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez elég, még ülni és aludni egy puha ágyban. Ez is szerepel a listán a „hogyan lehet erősíteni a gerinc” vagy „helyes testtartás”. És azt is meg kell csinálni egy sor gyakorlatok és részt masszázs. Vannak üdülőhelyek, hogy részt vesznek ebben a kérdésben. De sajnos, nem mindegyik a lehetőséget, hogy részt vegyen a különböző okok miatt.

Ebben a cikkben, akkor felajánlja egyenesbe újra otthon. Mielőtt kezdeni ezzel a gyakorlatokat akkor forduljon orvosához. Annak érdekében, hogy ne a kívánt eredményt. Ez nem fáj magad.

Erősíti a szervezet összehangolása csapágy

Hogyan kiegyenesedik a testtartás otthon? Már mondta, hogy meg kell tartani a hátsó lapos, és nem feküdt nagyon puha felületeken. Puha ágy - ez minden bizonnyal kényelmes, de ez egy hitelt a gerincét.

Emlékszel a gyakorlatok nem tud olyan hirtelen mozdulatokat.

Nos, nézzük a testmozgás. Tedd láb váll szélessége egymástól, karok tenyészteni egymástól. Tesszük a keresztezett lejtőkön. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. Ágy kezét a derekát, és egy fordulattal. Fordulj meg, amennyire csak lehetséges.

A következő gyakorlat, szükségünk van egy szőnyeg. Mentünk négykézláb halad előre, ugyanakkor kihagyja a mellkas a padlóra. Így a lehajlás. Ugyanígy lassan vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.

Most ül a lábát, hogy a pap megérintette sarka. Mi húzza a karok előre nyomja a mellkasát, hogy a térde. Ebben a helyzetben vagyunk, körülbelül 1,5 perc alatt. Aztán feküdni a hátadon, és emelje fel a lábait és fenekét. Lábak együtt, és tartsa egyenesen. Ass emelni a maximális magas a padlóról.

Röviden, mi nyír.

Ismét térdre, és húzza fel a bal karját előre, és jobb lábbal vissza. Aztán, épp ellenkezőleg, a jobb kar és a bal lábát. Ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal. Ezután hazugság hátán, és húzza, körülbelül egy percig, majd nyugodtan feküdni.

És még egy csomó ember érdekelt a kérdés, hogy a gerinc kiegyenesítése. Ehhez számos gyakorlatok, speciális és különböző kezelési módszerek. Vannak speciális eszközök és a fűző.

Hogyan kiegyenesedik a gerinc az otthon? Még otthon - ez nagyon is lehetséges. Állj a falhoz, és pihen a kezében. Most nyomja meg a tenyerét a falra úgy, hogy érezni a feszültséget a hátsó régióban a háti. Gyakorlat do 15 alkalommal 3 szett.

Állj egyenesen, karjait a oldalon. Amikor felvette lábujjhegyre kihagyja fejét és az álla érjen el a mellkasát. Ezt a műveletet 10-szer 2 megközelítés. Most feküdjön le a gyomorba, a lábak könyök a térd, összekulcsolva a kezét. Húzza ki a lábakat a fej tetején. Tehát ismételjük 8-10 alkalommal.

Ne felejtsük el, hogy szükség van a pihenésre egy perc alatt.

Ezt követően, üljünk le a lábát, igazítsa a hátsó. Ezután a gyári kezét a háta mögött, és tartani magam a tenyér úgy, hogy a keze zárva a „lock”. Emelje fel a kezét. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5 alkalommal 4 db.

Most feküdjön le a földre, kezét az ágyon egy domb legfeljebb 3-5 centiméter. Tedd állát a kezét. Ebben a helyzetben feküdt, körülbelül 10 perc alatt. Ez a gyakorlat lehet tenni naponta 2-3 alkalommal. Ha lehetséges járni a bár - ez csodálatos. 10-15 perc lóg a bárban.

Ebben a bonyolult meg kell foglalkozni a több mint egy hónap, és 3-4. Ezt követően, akkor meg kell vizsgálni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mennyit segít. Akkor változik a terhelés, vagy akár a gyakorlat komplex terápia.

Ennek eredményeként ezek a gyakorlatok, kapunk nem csak egy szép testtartás vonzónak vissza, de megerősített gerinc. Kell gondolni az egészségügyi és elkezdi, hogy tegyen valamit. Feszesítő komplex gyakorlatokat hoz egy csomó pozitív, jótékony hatását.

De nem kell túlzásba vinni, és még sok figyelni. Aztán ott van a veszélye annak, hogy nem lesz figyelmes, hogy a baba. Ez gyakran előfordul, igen fiatal anya.

Bármely életkorban, egészséges és büszke testtartás gyönyörű. Fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi a gerinc gyermekkortól időskorig.