Hogyan lassítja az anyagcserét 10 fontos pontot szeretnék, hogy jobban
Azonban a világ által is lakott, akik éppen ellenkezőleg azt kell lassítani, hogy a lehetőséget, hogy megszerezzék legalább némi súlyt.
És ha ez az, amit akkor szembesülnek ilyen probléma, mivel a hiányzó tömeg, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell lassítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik első pillantásra.
anyagcserét fektetik minden ember genetikai szinten, még a születés előtt, és természetesen drasztikusan változtatni akkor nem valószínű, hogy sikerül. De egy kicsit állítsa a megfelelő irányba lehetséges!
De ne feledjük! Ha nem a megfelelő módon zavarja a természetes funkcióit a szervezetben, akkor lehet, hogy megtörje az egész láncot összehangolt folyamatok, amelyek eredményeként a fejlesztés az egészségügyi valós problémákat. Ezen túlmenően bármely egyensúlyhiány veszélyezteti kiszámíthatatlan következményekkel jár.
Tehát, hogy lassítja az anyagcserét, és növeli a saját testsúly, meg kell változtatni az első az életmód, a szokások és diéta. Íme néhány javaslat, a napi teljesítménye, amely segít megbirkózni ezzel a feladattal!
Top 10 tipp, hogyan kell biztonságosan lassítja az anyagcserét
1. Alvás. Bizonyára hallottátok, hogy gyorsítsák fel a csere anyagok az orvos javasolta, hogy elég alvás. Ennek megfelelően, az ellenkező hatást az álom csökkenteni kell legalább egy órán keresztül (ha ez volt 8:00, de most ez lesz a 7-es és legfeljebb időtartama alatt a kényelmes használatát).
A lényeg az, hogy az alváshiány növeli a szervezet termelésének a kortizol hormon, ami viszont hatással van az anyagcserére.
2. reggeli. Ha felébredsz, ne vegye az időt, hogy a reggeli. Várjon legalább egy órát, vagy úgy megkezdése előtt a reggeli étkezés. A lényeg az, hogy az élelmiszer-ébredés után is felgyorsítja az anyagcserét, akkor nem kell. Ezért, miután a megjelenése éhség várni egy ideig.
Ezen a ponton, a szervezet növeli a kortizol szintjét, amely felelős az érzelmi stressz (mert az éhség), és lelassítja az anyagcserét, hogy megtartja több tápanyag reggeli után.
3. Coffee. Ez a csodálatos italt, hogy néz ki, akik szeretnék visszaállítani. A koffein közvetlenül befolyásolja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, serkenti őket, mert a „energia” képességeit. Ez nem semmi, az úgynevezett élénkítő kávéital. Ezért szükséges, hogy korlátozza az összeget a diéta, és ha lehetséges, egyáltalán feladni.
4. diéta. A lassú az anyagcsere csökkenteni szükséges az étkezések számának. Ha például enni kis étkezés, de gyakran, a test egész nap, támogatja az anyagcsere folyamatokat magas szinten, hogy van, az elfogyasztott kalória sokkal gyorsabb.
Ez azt jelenti, hogy meg kell enni egy csomó a másik irányba, de csak ritkán. Például naponta háromszor elegendő lenne.
5. A tejtermékek. Szerint a legújabb kutatási eredményeket is elmondható, hogy az alacsony kalcium a szervezetben szorosan összefügg az alacsony anyagcserét. Továbbá, tudósok bebizonyították, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek csökkenti a zsír mennyiségét a szervezet által termelt más táplálékforrást.
Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer-ipari alkalmazásra tejtermékek, amelyek közvetlenül befolyásolják a belekben, és el kell kerülni (a gyorsabb élelmiszer feldolgozása, az aktívabb anyagcsere).
6. A fehérjék és a fűszereket. Szükséges, hogy korlátozza a fehérje bevitel élelmiszerek, mert míg a zsírok vagy szénhidrátok sokkal nehezebb megemészteni az emésztőrendszerben (bontással költött több energiát). Szintén dobja a fűszereket, a zöld tea, citrusfélék, teljes kiőrlésű gabona, mivel képesek aktiválni az anyagcserét az emberi szervezetben.
7. Sport. Hogy csökkentsék az anyagcsere csökkentésére van szükség a fizikai aktivitás, azaz, hogy mozog a lehető legkevesebbet.
A képesség, hogy mozogni autóval, használja a liftet. Bármilyen testmozgás, hogy éget annyi kalóriát használnak fogyás, mert az izomsejtek több energiát igényel, szemben a zsír. De ne adja fel a sportot kell cserélni egy sor erőt gyakorlat. valamint az edzés alatt.
De ez nem túlzásba vinni, nehogy kárt az egészségre. És mégis! Nyugodtan enni lefekvés előtt, akkor nem ellenjavallt.
9. A rost és a víz. De gazdag ételeket a szál kerülni kell -, hogy képes gyorsítani a fogyasztása az anyagcsere folyamatokat, több mint 30%. Ezek a termékek a következők: zöldségek, gabonafélék, liszt, dara, gabonapehely. Továbbá, meg kell hajlandó elfogadni a hideg víz, mert a szervezetnek szüksége lesz, hogy fordítsuk energiát fűtési.
10. Nyomelemek. Kiegészítik a diéta alapvető összetevői, amelyek képesek lelassítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezek közé tartozik a vas és a szilícium.
Mindezek a tippek segítenek, hogy bizonyos mértékig csökkenti az anyagcserét, és így megszerezheti a szükséges mennyiségű kilogramm.
Azonban ne feledjük, hogy ez a diéta ne ez legyen a fő. Is, próbáld meg nem kap junk food, így a problémáját, súlya nem vált komoly egészségügyi problémákat.