Hogyan lehet csökkenteni a has nők otthon - nő s nap

Zsír felhalmozódik a has, mint egy sovány és elhízott nők. Ez történik a különböző okok miatt - a hormonális változások a terhesség és a menopauza, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet csökkenteni hasa, meg kell foglalkozni annak okait és a helyes életmód.

Hogyan csökken a gyomor a nők: az alapvető szabályokat az ellátás

Ahhoz, hogy a gyomor illik, meg kell enni jobb: az alapja az étrend legyen fehérjetartalmú élelmiszerek és az összeget a gyors szénhidrátok kell tartani a minimum. Fehérje segít felgyorsítani a növekedést az izomszövet, húzza a bőrt.

Hogyan lehet csökkenteni a has? A rendszer segítségével a megfelelő táplálkozás és a testmozgás

A megfelelő étrend és egy lapos has:

Amellett, hogy a táplálkozás kell jegyezni, ivás mód - igyon naponta legalább 2,5 liter tiszta víz gáz nélkül. Ez segít, hogy aktiválja az anyagcserét, a szervezet könnyebb lesz megszabadulni a mérgező hulladékok és méreganyagok. Víz ad sima a bőr, ami az izomszövet rugalmasságát.

Hogyan lehet csökkenteni hasa otthon: hatásos gyakorlat minden nap

Még a megfelelő étrend nem segít, hogy megszüntesse zsírlerakódás a hasi területen, biztos, hogy gyakorolja megvalósítható. A komplexum könnyen megoldható egyszerű gyakorlatokat otthon minden nap, egy hónap alatt a gyomor térfogatát csökkentjük, a bőr feszesebb.

Gyakorlat egy szép has:

1. Feküdj a hátadra, a hát alsó nyomni a felszínre, a lábak kiegyenesedik, húzza zokni. Másik megoldás, emelje egyenes lábak gyors ütemben, sarka érinti a padlót nem. Tedd legalább 15 mozog. Ugyanabban a helyzetben, akkor csinál egy „kerékpár” és „olló”.
2. Feküdj a hátadra, lábak hajlítva, sarka megnyomta a padlóra. Emelje fel a csípő a maximális magasságot, a felső része a hátsó kell nyomni.
3. Feküdj a hátadra, lábait behajlítva, bal kéz elhelyezni a feje fölött. Jobb kéz, hogy elérje az ellentétes csípő, váll teljesen leválnak a felületről. Az extrém pont rögzíti a helyzetben 5 másodpercig.
4. Planck - nyúlik a földön az ő könyöke és lábujjak. Stabilan tartani pozícióját a test segítségével a hátizmok és a sajtó, alakváltozása a hát alsó részén nem kell. Elkezdesz 30 másodperc.

Gyakorlatok, hogy végre három, legalább 10 alkalommal.

Jó segít eltávolítani a zsír a hason hulahup - meg kell lejátszani a 15 perc alatt minden nap éhgyomorra.

Megszabadulni a zsír felhalmozódását a has - nehéz, de megvalósítható feladat. A rendszeres testmozgás, ragaszkodás étel és ital, a kiegyensúlyozott étrend segít, hogy hamarosan megjelenik egy szép feszes a gyomor és a derekát.