Hogyan lehet ellenőrizni a pulzusát

Mérje meg a szívverését déltájban - ebben az időben ez a legstabilabb. Ha nagyon éhes, vagy fordítva, csak evett, egészségügyi felmérés pontatlan lesz. Továbbá, a diagnózis, nincs értelme a szex után, masszázs vagy nehéz fizikai munkát. A szélsőséges időjárási viszonyok nagyban befolyásolja a frekvencia és impulzus, valamint számos más tényező. Ezért a diagnózis időpontjában igyekszem a nyugodt.

Csatolja az index, középső és a gyűrűs ujj a belsejében a csuklóját. Itt látható a radiális artéria, ami a legjobb hely egy tapintási pulzusát. Minden három ujjal kell ugyanabban a sorban csak alul a csontot. Enyhén nyomja őket, akkor úgy érzi, a remegés és a pulzusszámot. Különböző erő nyomja a frekvencia megváltozik. Ha úgy érzi, a pulzus a vér áció párna három ujját, majd a mérési technika helyes.

Mérjük meg a frekvenciát a pulzus és az órát egy használt. Ehhez számolja az impulzus marketing kitolja 15 másodpercig. A kapott eredmény szorozva 4. Egy normális korban-CIÓ pulzus lelassul. Ha az újszülött normális pulzus és olvasóterem 140, akkor egy felnőtt a maximum 2-szer alacsonyabb - 70-80 ütés percenként. Az idősebbek, mint a norma elfogadott jelzés 65. Csak pulzus során a betegség gyakorisága és a felnőttek is megnőhet 120 ütés.

Gyakoriságának megállapítása a pulzus és a sportolás közben képzés. Ha ez 120 ütés, majd a terhelés intenzív elég. Ahhoz, hogy megtalálja az egyéni csúcs, kivonás 220 a szám az ő korában. Így a legnagyobb megengedett impulzus frekvencia és az edzés alatt a 20 év 200 ütés percenként. A 40 év - már 180-t meghaladó ilyen normák negatív hatással van az egészségre és a jó közérzetet. Sőt, ezeket a küszöbértékeket engedélyezett legfeljebb egy vagy két alkalommal edzést. A negyed óra órák után a pulzusszám normalizálódik. Ha ez nem történik meg, és a vallomást még folyik a vadon élő 100 ütés percenként, akkor már túl messzire ment a terhelés, és ezt figyelembe kell venni, amikor a következő edzést.