Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő, otthon és az edzőteremben
Azonnal érdemes megjegyezni, hogy el kívánja távolítani a fél a csípő kell keményen dolgozni, mert a fő titka a sikeres képzés és karcsú lábak szorgalmas és rendszeres képzés és a diéta betartása.
Mit kell tudni megkezdése előtt kell kezelni a problémát?
Ha a fő cél az, hogy megszüntesse a „Popinot füle”, az azt jelenti, hogy akkor nem csak cardio (fitness, aerobic dance. Kocogás vagy tempós séta, stb), de hálózati terhelés. A lényeg az, hogy a volumencsökkenés a problémás terület csak akkor lehet elérni aktiválásával helyi folyamatok zsírégetést.De térjünk vissza a nagyon meghatározása, hogy mi a lapok a csípő, ami ráncok jelennek meg szerencsétlen lányokat, és hogyan kell kezelni őket. Mint látható a képen, a neve ennek a különleges zsírlerakódás lokalizált oldalán a comb. Azzal, hogy a lábak lehet karcsú és vékony, de a varázsa, hogy a szemlélődés tudja elrontani a domború oldalán a redők.
A felesleges zsírsejtek, hogy felhalmozódnak lovaglónadrág területen nagyon nehéz lesz, hogy megszüntesse az egyetlen gyakorlatok az izmok található, a felső részén a lábát oldalon. Amikor egy helyi hatás, azokat nem töltött. A szervezet képes lesz feldolgozni azokat csak abban az esetben kapja meg kevesebb kalóriát és képes lesz a kiadások edzés közben.
A felesleges kalória - az egyik fő oka annak, hogy vannak olyan füleket oldalán a comb. De hasonló lehet domború, és mert a genetikai hajlam, valamint a mozgásszegény életmód, helytelen étkezési szokások általában. A legnehezebb, hogy távolítsa el a zsírréteg a lábát a lányok és nők típusú alak „körte”.
Van is egy anatómiai magyarázata, hogy miért az oldalán vannak kialakítva a zsírréteget. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zóna kialakulása a fülek be több kötőszövetek, izmok a héten. A tény az, hogy az elterjedési területe a nadrágot csak rögzítse a végén a nagy farizom, körülvéve finom szálakból, amelyek nem az izmok. És annak a ténynek köszönhető, hogy a nadrágja terület leginkább a kötőszövet, lassú véráramlás történik meg. Az eredmény egy felhalmozódása a zsírsejtek és a stagnálás.Azonban idő előtt ne legyen ideges, mert a kemény munka és a megfelelő étrend segíthet visszaállítani a szép formájú a combod. És ez nagyon fontos, hogy elkezdi kezelni a problémát az első tünetek. Távolítsuk el a füleket a comb történik, ha egy időben, hogy az egyes képzési programot, hogy csak a leghatékonyabb gyakorlatokat. Ezen túlmenően, hogy felül kell vizsgálni a diéta kizárva belőle az összes káros:
- édesség
- sült és sós ételek
- gyorsétterem
- liszt és mások.
Szintén érdemes kipróbálni a kozmetikai kezelések, elősegíti a vérkeringést, és felgyorsítja az anyagcserét a felső része a comb.
otthoni edzés
Tehát, első dolog az első. Azoknak érdekel, hogyan lehet megszabadulni a zsír domború alakzatok oldalán, meg kell kezdeni az edzést. Vannak olyan hatásos gyakorlat, amely segít gyorsan és egyszerűen. Ezek végrehajtására nem feltétlenül csinálni az edzőteremben, és akkor otthon.A komplexum ad otthont a képzés magában foglalja a következő hatásos gyakorlat szép csípő nélkül lovaglónadrág.
Kitöréseket lábak előre felváltva
Kiindulási helyzet - álló, még a kezét derekát. Ebből a helyzetből előreugrott láb a térd egy vonalba kerül a sarok. A második szakasz azonban továbbra is lapos. Hajlítsa meg a lábát, így derékszögben a térd, enyhén megdöntve a felsőtest előre, ahogy a képen látható. Így az optimális ismétlések számát, akkor a gyakorlatot a másik lábbal ugyanannyi idő alatt.
oldalsó kitöréseket
Ez a gyakorlat teszi a harcot a fülek a leghatékonyabb, mert aktiválja az izmok a fenék és combok által serkenti a vérkeringést a problémás terület térdnadrág. ip - állva egyenesen szétvetett lábbal és láb párhuzamosan helyezkednek el. Enyhén döntsük meg a törzs előre, áthelyezte a testsúlyát az első az egyik lábát, hajlító ez a térd, és igazítsa a többi (lásd. Fotó). Ezután ismételjük meg a mozgást, kiegyenesedik a hajlított láb a térd, ül a másik.
Squat "sumo" (rétegek)
Azok, akik szeretnék tudni, hogy milyen gyorsan, hogy húzza az izmok a csípő, és megszabadulni a dudorok az oldalon, érdemes kipróbálni a squat „sumo”. Ezzel nem csak eltávolítani a füle, de szivattyúzzák fel a belsejében a comb.
Ahhoz, hogy ellásson guggolás lesz simán távol ülő lába kifelé. Elhelyezés kezét a derekát, és mélyre ható, guggolás, megállt 2-3 másodpercig alján. Akkor térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ups méterre fekvő helyzetében az ő oldalán
ugráló kötél
Ez a gyakorlat kiválóan szárítására a csípő, mivel lehetővé teszi, hogy használja szinte minden izom a lábak és költségére munkájuk elősegítése fogyás problémás terület. Ezzel akkor ugrik a két láb, hanem az, hogy ez nagyon dinamikus.
Annak érdekében, hogy növelje a munkaterhelés és a képzés hatékonyságát, lehetséges, hogy bonyolítja a gyakorlat. Elég, ha ugrás közben felváltva emelni hajlított térd. E lehetőség szerint fogják használni, még a mély izmok a láb, így gyorsabban megszabadulni a balsorsú füleket a csípő.
komplex tornaterem
Azoknak látogatás a tornaterem, illik különböző gyakorlatokat. Végezhet egy különleges szimulátor, vagy az opcionális sporteszközök. Az edzőteremben kell kezdeni a bemelegítés. Melegítsük elő a láb izmait, és előkészíti őket, segítséget betölteni osztályok a szobabicikli vagy ellipszoid. Azt is fut a futópadon. Miután az izom kellően előkészített, akkor lépni a fő terhelést.
Azoknak érdekel, hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő, akkor is megpróbál a guggolás. helyezni a vállát. Az újoncok, csak a közelmúltban váltak látogatói az edzőteremben, ugyanazt a gyakorlatot lehet tenni az elején egy aláírás bélyegző, növelve a terhelést fokozatosan.
Ahhoz, hogy helyesen végre ezt a gyakorlatot kell, hogy a bár / nyakát. Helyezi a vállán és a gazdaság teljes fogást vált simán lábbal a medence szélessége. A hátsó egyenesen kell, szemmel előrefelé. Squat mélyen miatt visszavonja a fenék vissza, mint a fotó térdre ugyanakkor nem terjedhet túl a lábujjak. Végezze guggolás lassan érezni a súlyelosztás és úgy érzi, a munkája a láb izmait. Minden, amit tehetünk 2-3 szett 10-20 ismétléssel minden.
Szintén egy tornaterem, el tud végezni bonyolultabb verziófrissítések méterre fekvő helyzetében az ő oldalán, a bővítő. ip - az oldalán feküdt, amelynek középpontjában az alkar és ököllel a másik viszont, amely kerül sor expander fogóval. Átadással a szabad láb láb és rajta egy másik toll egy köteg működik (ld. Fotó), az induló vállalkozásokat. Performing láb lift ez a verzió, kapsz sokkal gyorsabban elérni a kívánt eredményt, mert a bővítő növeli a terhelést, és ennek megfelelően, hogy az izmok keményebben dolgozik.
árnyalatok képzés
Nem titok, hogy a gyönyörű fizikai forma csak akkor lehet elérni, integrált megközelítéssel. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a domború nadrágot a lábán, nem csak a vonat otthon (vagy tornaterem), hanem enni jobbra.Mint már korábban említettük, szükséges, hogy feladja egészségtelen ételek és hozzá a diéta egészséges ételek: friss gyümölcsök és zöldségek, magvak, fehérje. Ne felejtsük el, hogy fontos a víz. Napi ivóvíz körülbelül 2 liter folyadékot, akkor segíthet a szervezet megbirkózni a felesleges zsírt gyorsabb.
Emellett nem árt, hogy menjen osztott étkezést. Előnyösen naponta többször enni a kis adagokban, mint enni csak kétszer egy nap, de sokat. Kívánatos, hogy a szokásos dózis osztva 2-3 alkalommal. Összesen napi ajánlott enni 5-6 alkalommal.
Távolítsuk el a füleket a csípő segítségével kozmetikai eljárások
Nem csak a táplálkozás és a testmozgás segít megszüntetni a hiányosságokat a domború csípő. Alkalmazása pakolások, masszázs és dörzsölés során legalább hetente 2-4 alkalommal, akkor fokozza a hatást, és hogy az első javulás néhány nap múlva.A legnépszerűbb a pakolások eljárást. Assist anyagcsere-folyamatok futtatásához a bőr alá keverékéből őrölt kávé és a méz. Is fel lehet használni erre a célra, gyömbér, csokoládé vagy kozmetikai agyag. Okozva a kiválasztott termék a megtisztított bőrre a lábakon, pakolás a kezelt területek fóliába és hagyjuk állni 40-60 percig, így. Ezen idő eltelte után az elegyet kimoshatunk, amelynek további probléma zóna masszázs. Ezek az eljárások nem csak segít csökkenteni a hangerőt a csípő, hanem visszaállítani a bőr rugalmasságát.
Nos, most már tudod, hogyan lehet megszabadulni a domború oldalán lévő füleket a csípőt. Mint látható, minden banális egyszerű: az összes információt ebben a cikkben szereplő és a testmozgás tipp, hogy mindenki számára elérhető, hogy távolítsa el balsorsú zsír. Felelősségteljesen és rendszeresen csinál velük, akkor képes lesz arra, hogy az alakja érdekében a lehető legrövidebb idő alatt.