Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjú

A téma a mi mai cikket - a zsírban borjak. Igen, sajnos, és ez is előfordul. Úgy néz ki, tényleg nagyon kellemetlen, borjú tűnhet, mintha egy nagy súly lóg.

A normális állapotban, borjú és sípcsontvédő - vékony folt a lábon, különösen a helyszínen kötődését a láb sípcsont. Ezen a ponton, a normális állapot, a láb, az egész láb szinte lehet megragadni a kezét, hogy a teljes kerülete egy kis 3-4 cm, vastagságától függően a csont és a többség az ujjak. Természetesen a norma lehet tekinteni, és az egyensúlyt a 8 cm, ha a kis kezek és lábak szivattyúzzák, mind külön-külön.

A láb a zsír szeres könnyen elsajátítható. Boka egy ilyen helyzetben lesz a „téglalap”. Nem érted? Most megpróbálom elmagyarázni. Normális esetben a boka néz ki, mint, mondjuk, „baseball ütő”, vagyis a felső - izom felett - térd alatt és - egy hely a rögzítéshez a láb és a lábfej, ez általában jó.

A zsír jelenléte a lábak a legvékonyabb ponton - zsírszövet szeres, ami rontja a megjelenése elég jól, és maga ikraizomba van bütykös felülete (cellulit) vagy túl sima, hanem három-dimenziós. Ismét a szokásos borjú egyenetlen, akkor vizuálisan elkülönül a csont, van erek mentén futó lábak, ez megnyugtató. Zsírlerakódás „sima” megkönnyebbülés, ez lesz „mint egy párna.”

Diéta zsír eltávolítása borjak

Fogyni segítségével gyakorlat hatékony, de időigényes. A legtöbb nő több szokott igénybe különböző diéták. nincs konkrét étrend csökkenti a lábszáron, így fogyni a rendszer, amely a leghatékonyabb az Ön számára. Az egyetlen dolog, akkor nem kell igénybe használatát mono étrend és a minimális számú kalóriát. A növekvő borjak is az oka, hogy az ödéma, ez nem történt meg, csökkentik a sóbevitel és konzerv termékek.

Vocabulary zsírégetéshez borjak

• Futás, futás, futás és futás újra! Fuss gyakrabban, hosszabb, ne feledkezzünk meg a pulzusát, mert minden
  kell mértékkel, segíthet ez az óra-pulzusmérő. Peretruzhdaetsya nem, nem fut úgy, hogy izzad egy folyó folyt, a fő feladat - a kaviár. Természetesen a zsír a csípő is eltávolították a futás, de ma beszélünk a borjak. Fuss a lábujjakon, sarkára (jól, különösen a nyomában nem fut, de ez nagyon tetszik), ha érdekel a lépések száma - ispolzuyteshagomery. Amikor ezek a gyakorlatok feszült a borjú, szakaszon, hogy jótékony hatással van az általános lábát, elpusztítja a zsír a lábát.
  

• Ugrókötél - a legjobb módja, hogy gyorsan távolítsa el a zsír nem csak a lábszár és a borjak, de általában jó ötlet
  hogy eloszlassa a vér a láb, a test. Sok sportoló használja a kötelet, mint egy jó edző egy edzést. Nem annyi ugrások általános, mint te. Figyelemmel kíséri az összeg nem feltétlenül folyamatosan tartják a szem előtt, akkor vesz egy speciális kötél egy számláló, amely általunk értékesített. Megközelítések ezzel legalább 4-5. Nem lehet elindítani ugráló kötél? Practice, barátok, csak gyakorlatban sok a teendő, próbálj minden, amit kap!

• Torna platform. amelyeket széles körben használnak a fitness klubokban - egy nagyszerű módja annak, hogy távolítsa el a zsírlerakódás és cellulitisz az alsó lábak. Használja torna platform vagy bármely más különleges Leg otthon vagy az edzőteremben, és hamarosan eléri az eredményt, és a zsír húzódik.

• Guggolás - egy jó módja annak, hogy javítsa az állapotát a lábát. De ez a gyakorlat gyakran használják a fejlesztés a comb, a fenék és a comb. De ennek ellenére a felülést is használható, hogy a vonat a borjak, mert ők is részt vesznek a folyamatban.

• Kiegyensúlyozó párnák és lemezek. Ezek a szimulátorok segítik a zsírégetést, ezeket használják nem csak a láb, hanem más testrészek, például a falak, de ma már nem arról van szó. Annyit testmozgás lehetőleg működő minél több izom.

• Aerobic vagy táncórákat, és látogasson el hetente többször. Az ilyen gyakorlatok nem csak segít, hogy erősítse a borjak, hanem hogy a szám tökéletes formában. Is, meg fogja tanulni mozogni elegánsan és plasztikusan.

• Magas sarkú teheti a lábát elegánsabb. Csak nagyon magas sarkú nincs szükség, az optimális magasság - hét centiméter.

Hatékony gyakorlat, hogy szivattyúzzák kaviár

• Gyakori kerékpározás.

• Active ülés egy szobabicikli.

• ParaBody (emelő, emelő súlyozó).

• Szisztematikus kocogás.

• Szeretett sok step-aerobic.

Mindenesetre, ha a borjakat is szivattyúzzák, minden, ami szükséges, hogy azonnal adja fel (kivéve persze ha nem egy profi kerékpáros, és a step aerobic edző). Minden erejét gyakorolja minimalizálására. És fordítsa nyújtó gyakorlatokat. Ez azt jelenti, menj callanetics, Pilates, Body flex, jóga, végre. És keményen dolgozunk, hogy a legtöbb overinflated szakaszon a vádli izmait.

Hogyan csökkentse szivattyúzott kaviár

Sok sportoló, valamint azok, akik részt vesznek a sport a saját „magának”, szemben a másik probléma - a szivattyú borjak. A szivattyús borjak Rendszeresen jelennek meg terhelés a lábakon és a kiosztási minimális időráfordítással nyújtás. Annak ellenére, hogy a „szárítás” hatása az izmok nagy mennyiségi adatok, a plaszticitás legjobb hangsúlyozza nyújtás izmokat. Ezért a szakmai sportolók és edzők minden edzés után, így egy ideig húzódó izmokat. Ebben az esetben mi érdekli a borjú - és az eredmény látható egy héten belül.

• A padlón ülve, csökkenti a láb és meghajlítani a zokni. Zokni kell húzni újra magamnak, majd magam. Minden helyzetben el kell halasztani fél percig, egy perc, és lélegezzen mélyeket, mint az oxigén teszi az izomrostok jobb működéséhez, és eléri.

• Álló egyenes, kanyar egyik lábát, és egy második, egyenes ki egy kicsit előre, lábujj elhúzódik. Lean az egyenes láb, szorongatva szoros zokni. Ebben a helyzetben is meg kell állni legalább 30 másodpercig, majd módosítsa a lábát.