Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábát a legjobb gyakorlatok a fenék és a diétát, hogy zsírt éget, hogy Lyashkov

Miért tegye le a zsír Lyashkov: okai

Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a zsír - összetett anyagok glicerin és a magasabb zsírsavak, hogy a fő energiaforrás az emberek számára. Fats lép a test egy étkezés, része az anyag energiává alakul át, és részben elhelyezett tartalék. Ezek a betétek fejlesztéséhez szükséges az izom csontváz hőszabályozás folyamatok biztosítják a normális metabolizmusát, és így tovább.

Érdemes megjegyezni, hogy a zsír lehet elhelyezni kétféleképpen formájában szubkután és mezhorgannogo anyag. A nők főként zsír felhalmozódását a fenék, oldal, hát és a comb, a férfiak több zsír eloszlik a has, karok, vállak. A gyenge a lakosság fele sokkal inkább hajlamos a kialakulását szubkután árrés és erős fókuszálás réteg között a belső szervek, így a szexuális sajátosságait ábra és az izomzatban.

Ami a fejlesztési zsíros lerakódások a külső és belső comb, ez csupán egy női probléma, jellemzőivel kapcsolatos asszimilációs az élelmiszer a szervezetben. A fő probléma a zsíros combok - könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek magukban foglalják a lisztből készült termékek, édességek, sütemények, stb A legjobb kiutat ez a helyzet az, hogy cserélje liszt gabona ...

Az étrend segít eltávolítani a bőr alatti zsír le

Keretében a törekvés a harmónia, akkor különös figyelmet kell fordítani a diéta, amely csökkenti a bevitt zsír rakódik le a bőr alatti réteg a lábak és a csípő. De ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, amint a hatalom nem vezet jelentős változást a számok. Tehát, fontos megjegyezni, hogy a böjt, amelyet választott sokan, mint egy eszköz, hogy autóval a zsír - nem a legjobb módszer. Inkább a test csak szenvednek az ilyen események.

Az alapvető szabály az, hogy képezze a diéta - az elutasítás a zsír, sült, füstölt ételek. Megengedett csak enni olajos hal vagy a halolaj, ami rendkívül hasznos a normalizálására anyagcserét. Szintén a diéta fogyás tartalmaznia kell növényi eredetű termékeket, amelyekben a sok sav és a növényi cellulózszálak. Ez az élelmiszer nem csak az alacsony kalóriatartalmú és elősegíti gyors zsírégetést, hanem jótékony hatással van bélműködés, javítja a bélmozgást, és megakadályozza a kialakulását a bélsár kövek.

Egy másik termék, hozzájárul a fogyás elsősorban a lábak, a bors és más fűszeres ételeket. Ezek között éles eszközöket el kell égetni zsírt tartalmaznak chili, mustár, gyömbér. Az egész titka a termékek összetételére, amelyben van olyan alkatrész, mint a kapszaicin. Ez az anyag segít stimulálni biológiai folyamatok, felgyorsítva őket, és ezzel égő testzsír.

Milyen hatékony gyakorlása zsírégetéshez

Ennek legfőbb eszköze az elhízás elleni küzdelem - a rendszeres testmozgás, a bemutatott speciálisan programokat. Meg kell jegyezni, hogy a sportolás kell állnia gyakorlatok célja, hogy fejlessze állóképességét és ellenállás. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményt kell, hogy összekapcsolják a fajta tevékenység.

Leírt intézkedések sikeres végrehajtása keretében az edzőteremben, mely nagy mennyiségű felszerelés osztályok és otthon. Szükséges megjegyezni, hogy ez nem olyan fontos, ha a képzés több fontos fejleszteni a megfelelő technika és a rendszer, így a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel.

Mikor jön a foglalkoztatás keretében egy sportcsarnok, meg kell emlékezni, hogy a munkát ki minden izomcsoportot használt különböző oktatók és a különböző végrehajtási megközelítéseket. Így a szakértők tanácsot kidolgozásához a fenék és a comb használja guggolás, a zsírégetéshez a belsejében a comb láb edzés súlyokkal válás, például hogy erre a célra az álló szimulátorok, vagy a klasszikus súlyozással.

Cardio segít gyorsan fogyni

Cardio, ők is osztályokat állóképességet - egy speciális rendszer a terhelést a testen, amelyek célja, hogy a stimuláció az izomszövet nem, és a biológiai folyamatokat. Az ilyen típusú terhelés nagyon hasznos és hatékony a fogyás, mert a szervezet felgyorsult szívverés, a vér mennyisége áthaladó a szívizom megnövekedett, van dúsítása oxigén szövetekhez, zsírréteg rendre ég nagyon gyorsan.

Sok fajta cardio, amit végre keretében fitness központ vagy otthon. Főleg kardio speciális felszerelés nem szükséges, de ha szükséges, lehet használni, és szimulátorok, mint például egy kerékpár, futópad, és így tovább. Bár ezek az osztályok könnyen helyettesíti a klasszikus kerékpáros és reggel jog.

Vannak csoportos foglalkozás nevű fitness, ami szintén tartozik a csoport által leírt terhelés. Fitness iránya alapján választjuk ki a rendelkezésre álló testület a hibák, melyeket javítani kell. Emiatt már vannak előre megtervezett gyakorlatok célja a zsírégetés a lábak, a gyomor és vissza.

Mennyire száraz a kövér lábai között és a testmozgás

Sok készlet gyakorlatokat dolgoznak ki a belső comb. Így annak érdekében, hogy gyakorol tényleges, mindegyik kell kitölteni. Az egyik osztályban kell hajtania egy sor gyakorlatok, amelyek között kell egy kis szünet a pihenésre. Az átlagos tartózkodási idő naponta aerobic nem lehet kevesebb, mint 15 perc, de ha a terhelés úgy tűnik, túl nagy az aktivitás lehet szakítani előtt.

A következőkben a gyakorlatsort, amely segít, hogy autóval a zsír a belső combizmok dolgozni és vannak:

• hát egyenes, a távolság a láb - 2 épületből áll. A kiindulási helyzet szükséges végrehajtani guggolás, csepegtető a legalsó pozícióba, a csípő képezné egy vonal párhuzamos a talajjal, és az a szög a térd volt 45 fok;
• az ugyanabban a helyzetben a test kell dönteni előre, úgy, hogy párhuzamos volt, majd a változó testsúlyát egyik lábáról a másikra, a bal kéz érintse meg a sarka a jobb láb, majd a másik irányba;
• figyelembe hangsúlyt fekvő testhelyzetben, a kezében kell helyezni a vállán, anélkül, hajlítás a könyök. Lábak kiterjesztett, láb van zárva - egy ilyen helyzetben kell, hogy az „egy”, két láb kell távolodnak a folytatásban, majd újra;
• kell lennie a hátán, lábakon emelkedik fel a comb és a has kialakítva egy szög 90 fok. Ebből a helyzetből, akkor meg kell nyomni a lábát oldalra, majd ismét azok csökkentésére, és így tovább. D.

Hatékony módon elhajt a zsír otthon

Amellett, hogy a fent ismertetett eljárások fogyókúra, vannak alternatívák, amelyek szintén pozitív hatást, és vezet a fogyás. Mind a következő eljárások könnyen megvalósítható a lakásban. Helyesen alkalmazva mindegyik megközelítés lehet elérni a leghihetetlenebb eredményeket, de csak akkor, ha ezek az eljárások nem része az általános intézkedések rendszerét a zsírégetéshez.

A masszázs segít elégetni a felesleges zsírt

Köztudott, hogy sok nő van egy probléma, mint a narancsbőr, ami lerakódik a gyomor, a comb és fenék. Az emberek, ezt a jelenséget nevezik zsír, de ez valójában egy kicsit rossz. Narancsbőr - társult betegség nyirokkeringés megsértése, így a változás a sima bőr és újjászületés göröngyös.

Ez kell kezelni ezt a problémát vonatkozik masszázs. Fő feladata - a normalizáció a nyirok áramlását, növeli a vér áramlását a problémás területeket, és az égő testzsír. Masszázs könnyen tartani a saját, a folyamat végrehajtásának szükséges tanulmányozni az egyes területen a csúszó mozgását a kezét. A régió a szíj fölött, a mozgás kell irányítani fentről lefelé, és a zóna az öv alatt, a szállítást meg kell testre fel vér és nyirok.

Pakolások zsírégetéshez a lábakban és a pápa

Wrap - olyan eljárás, amelyben a lábak és más problémás területek obvorachivayutsya műanyag csomagolást, annak érdekében, hogy biztosítsa az aktív izzadás. Érdemes megjegyezni, hogy a folyamat izzadás semmilyen módon nem kapcsolódik a folyamat fogyás és a testmozgás nem jó a zsírégetéshez önmagában nem hozhat. Éppen ellenkezőleg, sok tekintetben pakolás károsítja a testet, ami a különféle mechanikai és biokémiai zavarok fedél és az izomszövet.

Azonban, ha egy film szendvics hasznos termékek, lehetséges, hogy hatékony melegítő hatását, és javítja a bőr állapotát. Ilyen célra lehet használni mézet, pirospaprika, és egyéb levelek Laminaria.

Anti-cellulit bozót

Mint fentebb kifejtettük, narancsbőr - ez egy komoly probléma, hogy nagyon nehéz megszabadulni. A fő módszer a harc - a masszázs, én is mondani, hogy ez egyike azon kevés megközelítések, amelyek biztonságosak. Így meg kell figyelni, hogy cserjések narancsbőr ellen - ők sokkal pozitív hatással nem fog, de nem károsítja a szervezetet. Az ilyen eszközöket lehet használni, hogy fokozza a hatást masszázs és nyirokmasszázs.

Sasha: Én megszabadulni a cellulitisz 2 hónappal a masszázs és elment újabb hat hónapra töltött az edzőteremben.

Victoria: A legjobb módja annak, hogy lefogy a csípő - a nap guggolni 10 percig.

Karina: Találtam egy speciális programot, hogy dolgozzanak ki a lábakat és a zsírégetést - elvesztette 4 £ az elmúlt hónapban.

Bogdan: Nőtt vékony 3 hónapig közel 15 kg. Nagyon dietetikailag ettem minden nap, és futott fitness folytató most úgy érzi, nagyon jól, és jól nézel ki.