Hogyan lehet fogyni a lábak, a comb és a fenék - tünetek és kezelés a népi jogorvoslati otthon
Mit kell, és nem kell, hogy lefogy a lábak, comb és fenék
Kezdeni usvoyte egy szabály - reggeli torna a női test - a stressz, így megáll ellátó sor gyakorlatok, különösen akkor, ha egy éjszakai bagoly, és nem lehet azonnal aktív alvás után. Ez azonban nem jelenti azt, hogy akkor tényleg dobja sport. Töltsük időt tölteni a második felében a nap, és még jobb - az esti órákban. Sok szakértő a fogyás úgy vélik, hogy ez lehetséges esti edzés nagyobb hatást a folyamat tartva magát jó formában. Végezze legalább egy szabványos - a „cool” kerékpár hanyatt, guggolást, kick lábukat az oldalon. Még ezeket az egyszerű gyakorlatokat, de rájött, rendszeresen segít a fogyásban, a comb és a fenék.
Tökéletes lábak - az álmod? Ezután kezdje a napot egy pohár hideg vízzel szokásosnál. Ez lehetővé teszi, hogy a test felvidítani, javítja az emésztést és serkentik a kiválasztást a felesleges folyadékot. Kívánatos, hogy a reggeli zabkása vagy müzli. Szendvicsek - nem a legjobb megoldás, hagyja őket az esetben, ha ez egyáltalán semmi enni. Ha lehetséges, feladja a kávé javára pohár friss narancslé vagy zöld tea - ezek nem csak, hogy a kívánt hangot, hanem javítja az emésztést. P Ryuichi maguk időnként (2-3 óra), hogy igyon a szokásos tiszta víz, hamarosan lesz kellemesen meglepett kihalt cellulit betétek a „probléma” területeken, mint például a comb és fenék.
Rise otthoni vagy dolgozni a liftben? Felejtsd el, és trenazherka akkor nem lesz rá szükség! Ha szeretné, hogy járni a nyomában, amely már sokkal jobb hatással van a vérkeringésre láb, és hozzájárulnak a cellulit, vigye magával „smenku”. Maradjon a fő része a napi gyaloglást takarít meg a sok probléma a lábát.
Ne felejtsd el a kontraszt zuhanyzó, főleg munka után. Szükséges, hogy ösztönözze a vérkeringést és az izomtónus fenntartható.
Fogyni segít masszírozza a comb és a fenék kemény szivacs vagy masszírozó. A hatékonyságát ezek a gyakorlatok növelhető, ha először alkalmazni a narancsbőr elleni krémet vagy tusfürdő és alga kivonat. Masszázs kell végezni, amíg nincs bőrpír. Amikor eltűnnek sápadt területeken, ez azt jelentené, hogy a vérkeringés javul. Állandóan ismétlődő komplex képes lesz megszabadulni a „narancsbőr”. Továbbá, nem haszontalan majszol, simogatta, és megveregette a fenék - ez is normalizálja a vérkeringést.
Megszokta, hogy az éjszakai alkalmazható a láb, comb és fenék karcsúsító krém - akkor hatékonyan harcolni a narancsbőr a nap folyamán. És természetesen a megfelelő étrend és a testmozgás, nélkülük szinte lehetetlen, hogy lefogy.
Gyakorlatok a csípő
Ha aggódik a felesleges zsírt a combon, meg kell végeznie egy komplex egyszerű gyakorlatok. Kezdje 8-12 ismétléssel, majd növelje a számot 15-30.
Tehát az 1. gyakorlat - külső combizmok. Egyik oldalán helyezkedik el, a (rövid szénláncú) lábszár hajlítsa, másik egyenes. Egyenes lábát emelje szögben 50-60 fok, nem hajoljon meg. Amikor felemeli - levegőt, hagyjuk - kilégzés. Fej minden alkalommal a földön van.
A második gyakorlat - fogyás fenék. Pattanj fel a térd és a könyök, tedd a könyök váll szélesség mellett, nem hajlítja vissza. Végezze felemeli az egyik lábát párhuzamos a talajjal, egyengető azt. Amikor felfelé mozog - levegőt, miközben lefelé halad - kilégzés.
Meg kell erősíteni a belső comb edzés a következők lehetnek - hogy egy kitörés helyzetben, miközben a térd hajlított lábát a lábujjak. A lábak párhuzamosak. Aztán alapján a hajlított láb, Guggolni tavasszal.
A következő gyakorlat - a fejlesztés a hátsó combizmok. Ülő helyzetben a lábfejeket keresztben át a comb a másik lábát. A helyzet az ellenkező könyök - térd. Ebben az esetben kissé behajlítva a térd kinyújtott láb.
Ennek során ezek az egyszerű gyakorlatokat állandó időközönként lehetővé teszi, hogy megfigyelni, hogy a hip lesz olyan vonzó, hogy szükséges kiegészíteni a szekrény mini szoknyák és testhezálló nadrág.
Hogyan lehet fogyni sokáig a lábak, comb és fenék
Ez a tetején a láb - csípő - zsírfelesleg koncentrálódik nem csak sikeres, de gyorsan alakul cellulit. Ezért ezek a gyakorlatok önmagukban nem elég ahhoz, hogy fogyni a csípő. Serkenti a vérkeringést rezisztens n uzhno eléréséhez nagyobb gyakorisággal pulzusszám, és ennek megfelelően fokozott légzés, a legjobb asszisztensek ebben az esetben lesz a következő típusú terhelés.
Futás. Nem számít, mennyire elcsépelt ez volt az aktivitás foka, a hatás az egész testre és kedvenc hip különösen futás előtt számos további gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy az eredmény nem kell, hogy legyen bajnok a sebesség. Kell futtatni lassan, egyenletesen, enyhén növekvő ütemben 10 perc után a bemelegítés. Ha kap szájon át lélegezni, és összpontosítson a kedvenc zenei játszik a játékos, a feszültség sokkal kisebb lesz, és egy óra menet közben. Csináljunk egy fut a napi szokás, és egy hónap után büszkék vagyunk, hogy ki az új alakra simuló nadrág. Bonus postroynevshim csípő javítja a feltétele a keringési rendszer és időnként az önbecsülés. Végtére is, nem mindenki tudja legyőzni lustaság és elhatározását, hogy sikerül.
Úszás. Mindenki tudja, hogy egy óra aktív vízi sportok tudod részben 800 kalória, ami már önmagában is nagyszerű a fogyás üzleti, hanem modellezésére comb és fenék kell úszni egy speciális programot. Például egy kiváló képzési külső és belső combizmok úszik az úgynevezett „béka” stílusban. E célból terjed lábát oldalra, egyikük kiderült egy kicsit, aztán hirtelen csökkentik, mintha szorította a víz láb, mindkét lábával párhuzamosan láb munka, mint uszony. Segítve magát a kezével is nagyon kevés, alig mozog a kefék lebegnek szükséges köszönhető, hogy a lábak. Charter, hogy a labda és úgy tartja, a mellen, a hátán feküdt, vitorlázás, stretching a figyelmet - tökéletesen egyenes lábak, ritmikusan és harmonikusan. Nem elengedi a labdát, elfordul a hasán, és vitorlázni aktív, nem ad magának egy kis szünetet. Alakítás útjuk e gyakorlatok, ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás víz (legalább hetente 3-szor), majd hamarosan lehetséges lesz elfelejteni a hírhedt „gatya”. Azok számára, akik töltenek sok időt a számítógép, így úszás segíthet mellett kiegyenesedik a gerinc és pihenjen a nyak izmai.
hastánc. Aktív mozgás a zene mindig örömet, mert az ő értelme a rugalmasság, a stroyneyuschego test szeme válhat a legjobb antidepresszáns. Anélkül, lekicsinylő érdemi minden típusú tánc, úgy az előnyeit hastánc csak a fogyás a csípő és a fenék. Az alapja az ilyen típusú tevékenység ritmusos, néha egészen gyors mozgások bemelegítés és okoz nagy hang az izmokat. Minden olyan programban ezen orientális tánc rengeteg gyakorlatok és mozgások célja, hogy a munka a megfelelő területeken. Itt van, hogy üljön fel a lábujjait, gyors kígyózik egyik oldalról a másikra, feszült és ellazítja az izmokat, aktívan forog a csípő, a dallamos dallamok, hogy nem teszik lehetővé unatkozni. Csatlakozzon egy csoport hastáncosok, vagy vesz egy bemutató és tanulni otthon - a választás a tiéd, és az ösztönző, így nem csak a szükséges szétválasztás, mint az extra hüvelyk a lábak, combok, én fenék hanem jelentősen segítik a cellulit elleni harcban, mert az aktív dance történik természetes nyirokelvezetése egyik legproblematikusabb területeken.
Hogyan lehet fogyni gyorsan a lábát, comb és fenék (a pápa)
Nagyon sok módja van, hogy lefogy, amelynek hatása gyorsan fejlődnek, de ugyanolyan gyorsan menni, ha azok alkalmazása megszűnik. Már a kezdet kezdetén, hogy - diéta. Diet ad általános súlycsökkentés, beleértve segítség fogyni a lábakban és a papok. Oldalunkon tekinthető tömeg étrend, minden vannak előnyei és hátrányai, ellenjavallatok, flip-, válasszon egy étrend, amely az Ön számára megfelelő >>
Egy nagyon gyors módja annak, hogy lefogy a csípő - száraz meleget. Segít a rendszeres használata a szauna, és még könnyebb száraz hővel akkor is alkalmazható, míg a díványon feküdt otthon. Ez a közös fűtési pad. Megfordulunk a problémás területet, rögzítő kötél, vagy kötést ki a kellemes hőmérsékletet és 30 perc pihenő. fogyókúra hatása érezhető után 1-3 használ. Ez kisimítja a bőrt, így a zsír és narancsbőr.
De a hatása ezeknek a hazai jogorvoslatok továbbra is rögzíti a fizikai aktivitás.
Ha nem tudja, hogy lefogy.
, Nos, az összes fogyás módszerek próbáltam, de nincs eredmény. Először eldönteni, hogy hűségesen végrehajtja valamennyi ajánlást. Ha nem, akkor is, munkájuk akaraterő és tanulniuk az utat a fogyás. Ha a válasz - igen, a helyzet sokkal súlyosabb. A tény az, hogy közben a zsír lerakódását a comb és a fenék megfelelnek hormonok. Az orvostudományban, ez az úgynevezett „elhízás típusának megfelelően körte vagy gynoid típusú elhízás.” És ha ezeken a területeken rakódik felesleges zsírt, azt jelezheti, hormonális elégtelenség és szükség lehet segítségre endokrinológus.
Sok szerencsét és büszkeség töltött minden egyes napra javára magad!