Hogyan lehet fogyni gyorsan, és távolítsa el az oldalról és hasa Lyashkov

Ha aggódik, hogyan lefogy gyorsan, és belenéz a tükörbe, akaratlanul kicsúszik a gondolat: „Van csípő és a gyomor, hogy mit kell csinálni” - az életükön változtatni. Legyen aktív, kezdje a helyes étkezés. Távolítsuk el a diéta, minden, ami nem részesülnek: zsír, liszt, édes. Csökkenti a só mennyisége fogyasztott. Ne egyen lefekvés előtt.

Mit kell enni, hogy lefogyott gyomor és fél? A - Az első enni több zöld és piros zöldségek. Vigyázz. úgy, hogy azok nem tartalmaznak keményítőt. Dobja ki a kövér húst, előnyben kell baromfi és hal. Azt lehet enni édesburgonya, hámozott rizst. Ha azt szeretnénk, vékonyabb csípő, egyél gyümölcsöt mértékkel. Cukor bennük lévő megakadályozhatják gyorsan elérni céljukat. Nem szabad elhagyni őket teljesen, csak próbálja meg használni őket csak a reggeli, nem több, mint egy darab naponta.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalról és hasa? Van egy sor gyakorlatok, ami segít megszabadulni a plusz kiló. Ne csináld gyakorlatokat erővel. Main - rendszerességgel. Az ismétlések számát fokozatosan kell emelni.

Mi a teendő, ha van egy oldala? Ahhoz, hogy ez a hiányosság kezdeni fekvő lejtőkön. Feküdj a hátadra, és hajlítsa be lábát a térde, keze - a test mentén. Kihajol, hogy a sarka érintse meg a kezét. Legyünk meg kell tenni, viszont elérve a kezét sarkú lábak, első egyirányú, majd a másikat.

Milyen gyorsan fogyni a gyomrod? Tesszük a második edzés, amely segít bennünket ebben. A helyzet ugyanaz marad. Kezeket a tarkóra. Erőlködés sajtó, emelt a bal könyöke megérintette a jobb térdét. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Majd ezt a mozgást az ellenkező irányba: a csaptelepet és jobb könyökét bal juhar. Ne siess, nem a gyakorlat lassan.

A következő gyakorlat, ami szintén segít a fogyásban, az oldalukon. Minden is fekve, anélkül, hogy megváltoztatná helyzetet, húzza a has és egyidejűleg forgassa a házban. Tartsd a lábad a padlóról. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, a folyamatos mozgáshoz a másik irányba.

A negyedik gyakorlat teljesítenek oldalán fekvő. Hajlítsa be térdét, próbáljuk meg a lábbal. Pokadite bal kezével a fülét. Olyan magas, mint lehetséges, szüntesse meg a felsőtestet és a bal lábát. Ezt ismételjük meg a másik oldalon.

Az ötödik gyakorlására kerül sor ugyanabban a helyzetben, mint az előzőt. Tegye jobb kezét, ahogy kényelmes, a bal - tegye a feje mögött. Emeld fel a bal lábát, és felsőtest rendszeresen a negyedik és ötödik testmozgás, akkor megszűnik a csoda, hogy lefogy, az oldalukon?

A hat gyakorlatok szüksége lesz egy torna pad. Feküdjön neki, hogy az ő lábai, hogy a tetején. Kezeket a tarkóra, és lassan emelje fel a fejét, és a felső test, hogy érintse meg a könyök a másik térd. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.

Folytassa a következő gyakorlat. Meg kell végre ülő helyzetben. Vedd fel a terhelést, egy kicsit hátradőlni, és emelje le a lábad a földre. Fordítsa el a felsőtestét a rakomány érintette a padlót mindkét oldalán Önnek.

Továbbá, a testmozgás kell tenni állva. Vegye nem túl nehéz súlyzó, és tegyük a vállán. Meg kell párhuzamosan a földre. Állj egyenesen, lábak - váll szélesség mellett. Tedd ponyvák az oldalon. Testmozgás, valamint a korábbiak kell végezni lassan.

Ne felejtsük el, hogy az ismétlések számát bármilyen testmozgás, akkor telepíti magát, amelynek középpontjában a lehetőségeket. Segítségével ezek a gyakorlatok nem nehéz, gyorsan eltávolítja extra súlyt a has és a lágyék.