Hogyan lehet megszabadulni a hátfájás, mindig formában!

Elviselni a fájdalmat - az utolsó dolog! Minden olyan állapot együtt járó fájdalom, elpusztítja az idegek és az agy sejtek. Ha azt tapasztalja, hogy szúr, szükséges, hogy minden lehetséges intézkedést annak orvoslására: ez nagyon rossz az egész test ... És mégis - úgy sajnálom!

Kínálunk egy sor csodálatos gyakorlatok a fájdalomcsillapító hatás. Ezek alapján a fő jóga pózok és erőteljes hatással. Amikor súlyos hátfájás. Azt csak mentse így ...

Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom

gyermek póz
Ezt alkalmazzák a fájdalom a hát és a csípőízület, segít pihenni az idegrendszer.

Térdelj le, akkor jobb, ha nem a földre. Csökkentse a fenék a nyomában és tyanis előre nyúlik a karját, amennyire csak lehetséges, a tenyér kell visszautasítottam. Nyomja meg a homlokát a földre, és lélegezzen olyan mélyen, amennyire csak lehetséges. 1 perc ebben a helyzetben elég a fájdalom lett sokkal gyengébb!

1. Pose a falon
   Enyhíti a fejfájást, a feszültség a váll és a nyak. Ajánlott azoknak, akik golovokruzheniya.Lyag a falnak, a lábak Tedd a falon, és kézen fogva a hasán. Csukd be a szemed, lélegezz egyenletesen és próbálja megszabadulni minden felesleges gondolatok. Csak 5 perc ebben a helyzetben eltávolítja a feszültséget a nyak és a hát és a fejfájás eltűnik nyom nélkül!

1. cicus
   Akkor használható, ha a hátfájás fájdalmat a gerinc, megszünteti a fájdalmat az izmokban.

1. Térdelj le, egyenes karok nyugszik a padlón, tartsa őket a váll szélessége egymástól. Ügyel arra, hogy a gerinc párhuzamos a talajjal, nyúlik a nyak előre. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a test rothadt le, fej vverh.Vydohni húzza, és vezeti a törzs fel, fejjel lefelé esett. Lassan, mélyeket lélegezni. Ismételjük meg ezt 10-szer. Ha úgy érzi, a stressz a térd, őket a puha szőnyeg.

1. Csavaró és nyújtás
   Jó segítség, ha fáj a gyomra, és a probléma pischevareniem.Syad a padlón, tartsa egyenesen a hátát, lábak - egyenes. Meghajlítani a bal lábát, és egyenesen a jobb lábát. Balra dőlve, bal karján egyensúlyát. Lélegezz mélyen, maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételd meg a jobb láb ugyanaz.

1. pillangó póz
   Hatásos fájdalom a csípőízület, oldja a feszültséget, a lábak és kolenyah.Syad a padlón, tartsa egyenesen a hátát. Unite lábad együtt. Csökkenti a térd a lehető legalacsonyabban a padlóra. Túlélni ebben a helyzetben 2 percig.

1. virág
   Jól használható, ha a fájó hát alsó részén, segít megszabadulni a zazhimov.Lyag vissza abban a helyzetben, a T betű, terjed a kezét az oldalán. Húzd hajlított térd felé, a mellkasát. Lassan engedje térded oldalra, miközben a vállát a padlóról. Maradjon ebben a helyzetben 2 percig, majd ismételjük meg a másik oldalon.

1. Előrelépés
   Enyhíti a menstruációs görcsök nőknél, enyhíti a fájdalmat, az ízületek .Syad a padlón, tartsa a jobb lábát egyenesen. Hajlítsa meg a bal láb a térd és nyomja a láb a jobb lábát. Fokozatosan tyanis előre, amennyire csak lehetséges. Freeze ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételjük meg a jobb lábát.

1. teljes kikapcsolódás
   Ez eltávolítja az érzés a fáradt lábak, és segít a fájdalom a borjak. Ez nagyon hasznos, hogy végezzen után viselt magas kablukov.Skresti láb állva. Csökkenti előre nagyon lassan, tartsa a kezét maga elé, hogy őket a földre. Meghajlítani a bal térd és a jobb lábát egyenesen. Freeze 30 másodpercig ebben a helyzetben, ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

A tested - engedelmes eszköze, válaszolni fog az erőfeszítéseket azonnal! Ivás előtt fájdalomcsillapítókat vagy speciális kenőcsök, hogy egy ilyen egyszerű töltés. Te és a tested pontosan tetszik!