Hogyan pihenni nyaralni, munka után és hétvégén, a szépség, a te
Miért van szükség ahhoz, hogy az alvás és pihenés
Az orvostudomány és a pszichológia ismert kifejezés „rendszerváltás a munka és a pihenés,” bár találkozni vele nem zavarja senki. Végtére is, sérti e rendszer tele van sokkal komolyabb gondot okoz, mint a megsértése munkaügyi előírásokat. Fizetni a elhanyagolása saját egészsége van szükség, és néha a normális élet. Miután az összes érzelmi és fizikai stressz, eredő be nem tartása a munka és a pihenés, kíséri ingerlékenység, csökken a termelékenység, az állandó fáradtság érzése, és nem képes megoldani a problémákat, családi kötelezettségek, hogy időt biztosítson a barátok, a család, és magad. Ennek eredményeként, a főnök elégedetlen azzal, ahogy megbirkózni a felelősséget. Az emberek közel helyezi azt állítja kincs sérelmek, úgy gondolja, hogy szükség van, hogy fenntartsák a kapcsolatot veled. A karrier és a magánélet összeomlása.
A férfi - nem egy robot, de fel kell tölteni. Nélkül, megfelelő pihenés az energia kimerül, és akkor lesz egy használhatatlan roncsot.
Ennek elkerülése érdekében meg kell értenünk,: maradsz éppoly szükséges, mint az élelmiszer, a víz és a levegő. És meg kell kezdeni tiszteletben a munka és a pihenés, hogy az, hogy tartsa be az alábbi szabályokat:
Való megfelelést azonban a munka és a többi nem elég ahhoz, hogy akár az energiaellátás helyreállítására rövid időn kijelölt számunkra nyaralni. Meg kell tudni, hogyan kell pihenni munka után, hétvégén és ünnepnapokon rendesen. Ugyanilyen fontos, hogy tudja, hogyan kell pihenni nyaralni.
Hogyan jó pihenést munka után
A legtöbb modern nők elég gond, és a munkán kívül. Vegye ki a gyermeket óvodába, futtatni a boltba, vacsorát, mosás, takarítás, menj a szülők, beszélgetni egy barátja, a takarmány a baba, a munka vele, ágyba, hogy ideje egy szeretett - ez egy nem teljes lista a dolgokat, hogy ő a leggyakrabban kell ismételni az este. Ez ilyen körülmények között pihenhet? Biztosítjuk, hogy igen. Sőt, a nagy részét ezek a felelősségi igazán nevezhető kirándulás - minden attól függ, hogy hogyan érzi magát miatta. A legnagyobb mértékben pihenni munka után, hogy segítse a tanácsot.
Természetesen nem megengedett „lopni időt aludni.” Sokkal jobb, hogy tegyenek meg mindent, hogy a tervek, sem aludni. Éjszakai alvás nem helyettesíti.
kiömlés
Amikor tervez nyaralást, ne feledje, hogy néha a képében fizikai fáradtság bujkál érzelmi kimerülés. Ha úgy érzi, túlterheltek, ha ez a munka az „ülő” karaktert, majd trek a tornaterem és a szabadtéri tevékenységek segítségével érezni feszültség.
A legjobb nyaralás - ez a változás az aktivitás és érzelmi hátteret.
Az irodai dolgozók lesz a legjobb nyaralás kerékpározás, sétálás, túrázás, horgászat, fitness. Mert kemény munkások, részt vesz a fizikai munka, a legjobb nyaralás lesz a kozmetikai kezelések, közösség a természettel, még egy egyszerű feküdt a kanapén egy könyvet olvasott. Azok számára, akik a zajos ipari, nem lesz pihenés csend. Azok számára, akik teljes munkaidőben töltött egy üres iroda, pihenés nélkül elképzelhetetlen kommunikáció barátaival és családjával. Ha figyelembe kell venni a tervezés ezen a hétvégén, akkor szinte biztosan tud pihenni is.
Ahhoz, hogy a hétvégén nem volt ugyanaz, mint hétköznap, ügyeljen az alábbiakra:
- nem foglalkozik minden nap házimunkát;
- nem szentel egy hétvégi teljesen Affairs, aki nem változtatja meg a hét folyamán (és nem, hogy elhalasztja a helyzet a hétvégén, ha lehetséges);
- ne vegyenek részt a részmunkaidős állást a hétvégén;
- megtalálja a lehetőséget, hogy találkozzon barátaival és családjával, a kommunikáció, amely lehetőséget nyújt örömet;
- töltenek sok időt a családjával;
- nem, legalább valami szép magad, hogy már régóta szeretett volna, de mindig elhalasztották;
- legalább egy pár órát, hogy kívül a lakásban (a természet, egy kávézó, fodrászat, edzőterem, könyvtár);
- Nem kell tervezni a hétvégi túl sokat, hadd áramlanak mentes módon.
Még ha sikerül, hogy a nyaralás valóban kezdődött a hétvége, legalább havonta egyszer, akkor van értelme, hogy gondoskodjon a „böjt nap”, teljesen elkötelezett a pihenni és csak neki. Ez különösen fontos a munkamániások, akik nem tudták, hogy teljesen felhagy a munka szombaton és vasárnap.
Menetrend „kiömlés” kell előre, mert meg kell győződnie arról, hogy senki nem zavarja többit. Gyermekek ezen a napon lehet küldeni a nagyanyja, férje - a halászat. Ha a „megszabadulni” család nem lehetséges, mentesítés nap lehet elhelyezni magukat a mindennapi életben, hogy időben le. Férj idején lenne a munka, gyerekek - óvoda, iskola, körhöz. Tehát van egész nap, hogy élvezze a csendet és nyugalmat, figyelmet csak önmagára.
Íme néhány ötlet, hogyan lehet hatékonyan végezzen mentesítési nap a lélek.
- Hobby. Gondolj, amit használni kell függővé. Talán, mint egy gyerek voltál zene vagy művészeti iskolába, így lehetőség van arra, hogy játsszon „Holdfény szonáta”, írja „portré” cinke az ablakon, táncolni kedvenc zenéit. Ha gyűjteni bélyegek, akkor flip keresztül az albumot. Kedvenc tevékenység, hanem elfelejtett, „elhagyott” az ügy fog ezért kreatív energia.
- Kis utazás. Hétvégi mini-túrák, mikor kell gyűjteni siet, hogy messzire otthonról, hogy alkalmazkodjanak az új éghajlat, nem hagyja jóvá azt. De itt van egy rövid kirándulás a város a gyermekkori, az udvarra, ahol felnőttem, egy kávézóban, ahol találkozik valakivel, akit szeretsz felébrednek kellemes emlékeket. Ez megadja az erőt, hogy menjen előre, akkor is, ha úgy érzi, elpusztult.
- Kis kirándulás. A városban vagy annak környékén szinte biztos, hogy látnivaló, hogy a meglátogatni kívánt, de nem volt túl elfoglalt, vagy ha már volt egy nagyon hosszú idő. Menj a kiállítás, a múzeum, a színházban.
- A látogatás a templomban. Ha tartja magát a vallásos ember, egy túra lehet helyettesíteni egy látogatás a templomban. Sokan meg vannak győződve arról, hogy nincs jobb orvosság a léleknek, mint az ima. Talán az Istennel való közösség segít megtalálni a belső békét.
- Onslaught a természetre. Közösségben a természettel is csodákat. Még ha úgy dönt, hogy túrázni az erdőben, séta a közeli parkban segít sokkal jobban érzi magát.
- Spa kezelések. Akkor látogasson el a helyi kozmetika, akkor is gondoskodik a spa szalon otthon. Egyszerűen kapcsolja a jó zene, töltsön magának egy pohár jó bor és pihenni, álmodik valami jó.
Miután egy ilyen böjt nap, akkor úgy fogja érezni, mintha csökkent a megterhelő súlya a lélek megtisztul és újjászületni. Hihetetlen energia kitörés lehetővé teszi, hogy a legösszetettebb probléma, és sikeresen megoldani őket egész héten.
Hogyan töltik a nyaralást a jobb
Hétvégén és a „kirakodás” a napokban, nem helyettesíti a megfelelő pihenés, ami lehet beszerezni csak az ünnepek alatt. Pszichológusok úgy becsülik, hogy a többi teljesen kevesebb, mint 9-10 nappal lehetetlen. Az első napokban továbbra is fogadhat hívásokat a munkából, időről időre ne emlékezzen a idő maradt a cselekedetek. Ha elmegyünk egy útra, hogy időre van szükség, hogy alkalmazkodjanak a szervezetet, hogy az új éghajlati viszonyok, a másik időzónát. És az utolsó napokban, mielőtt a munkát, amit már kezdenek felkészülni rá, még akkor is, ha ők maguk nem akarják azt. Annak érdekében, hogy a „tiszta pihenés” nem több, mint egy hét, és gyakran még kevesebb. Pihenjen során egy rövid nyaralás csak abban az esetben, ha tudja, hogyan kell pihenni. Mivel a szakértők nem javasolják, hogy töltse nyaralását?
Szerint a Munka Törvénykönyve, nyaralás Vengriyan nem lehet 28 napnál rövidebb. Hagyjuk törik szét darabokra, de legalább egyikük lehet legalább két hétig. Annak érdekében, hogy mindenki vehet akár egy hosszú nyaralás, vagy egy rövid, 2-3. A pszichológusok úgy vélik egy jó második lehetőséget. Először is, ha az ünnep hosszú lesz, elfárad a többi (igen, a többi, túl fáradt). Másodszor, hosszú szünet után, akkor nehéz lesz nekiüljenek. És minden esetben, a két ünnep jobb, mint egy, nem?
Végül érdemes lehet végezni, valamint üdülési hosszú hétvége, ami nekünk egy állam. Ebben az esetben kapsz egy másikat, vagy akár két vakáció, és fizetett.