Hogyan tisztítsa meg az oldalán a csípő és a has

Annak érdekében, hogy lefogy, akkor nem feltétlenül állandóan éhes. Csak próbálja meg csökkenteni a részét a szokásos neked a felére, enni több gyümölcsöt és zöldséget, és dobja el a zsíros, sült, sós, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. Az is fontos, hogy igyon naponta legalább 2 liter vizet. Ez nem csak segít megbirkózni a túlsúly, hanem javítja az arcszínt, valamint hozzájárul ahhoz, hogy a bőr rugalmasságát, és távolítsa el felületes ráncok.

Annak érdekében, hogy távolítsa el az oldalsó, el kell végezni, hogy a vonat a ferde. Ezek a gyakorlatok közé forgatható és dönthető, el tud végezni egy súlyozó vagy fitball. Gyorsan, hogy a derék vékony lehet egy hagyományos karika vagy a padló a forgó lemez. Vegyenek részt a rendszeresen, kiadások legalább 45 percet erre a gyakorlat.

Jó vonatok a hasi izmok és ez a gyakorlat: Feküdj az Ön oldalán, hajlítsa be lábát a térde, és a fejét a kezében. Kövesse up a törzsön, a 20 mindkét oldalon.

Hatékony és még az úgynevezett curling. Meg kell ellátni, valamint a szokásos hasi gyakorlatokat, de mindegyik növeli a test, hogy megpróbálja elérni a könyök a másik térd, fordult a törzs az oldalon.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a „fülek” a combok, meg kell edzeni az izmokat a külső és belső comb. Ehhez mehetsz kocogás, úszás mell, végre frissítések egyenes lábbal előre fűz oldalon. Hogy növelje a terhelést, akkor a rugót bővítők.

Combizmok lehet képezni a „kerékpár” egyszerű gyakorlat. Feküdj a hátadra, emelje fel a lábait 20-30 cm-re a padló. Bend egyik lábát a térd, a második egyenes. Végezze mozgások szimulálni pedálozás egy bicikli a levegőben.

Egy másik egyszerű gyakorlat, hogy a comb úgynevezett „olló”: Feküdj a hátadra, emelő lábát a földre, és tartsa egyenesen. Húzza szét, majd át az utat a tetején volt a jobb lábában. Ezután osszuk el újra és újra át az utat a tetején most a bal lábát. Végezze el minden testmozgás gyorsan és erőteljesen, és nem legalább 50 ismétlést per set.

Ahhoz, hogy zsírt éget a csípő és a lágyék hasznos fitneszórákkal, step aerobic, sport táncokat. Ha nem megy az edzőterembe, tervezzen egy sor gyakorlatok, hogy el tud végezni otthon. Kapcsolja be őket ugró mozog a karját és a lábát, fordulatok, lejtők, a magasabb és mélyebb egy kisebb emelkedés (lépcsők, küszöbök, kis padok).

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.