Kiválasztása többkomponensű fehérje vagy tejsavó fitness útmutató
A tejsavó a legnépszerűbb az összes fajta fehérjéket. Úgy véljük, hogy ez biztosítja a maximális anabolikus hatást. De a probléma az, hogy mikor lép életbe, szemben a kiegyensúlyozott multikomponentnika nagyon hosszú. Milyen fehérje választani? Úgy döntöttünk, hogy pont az én kérdéses.
Előnyei különböző fehérje
Ha az egyik fajta fehérje lehet leírni, mint egyértelműen a legjobb, míg mások már régóta nem termelni. Mivel ez nem történik meg, arra lehet következtetni, hogy az egyes fehérjék megvannak a maga előnyei és hátrányai.
A tejsavó fehérje. A tejsavó fehérje jó edzés után, amilyen gyorsan biztosítja a szükséges aminosavak a vérben és az izmokban és stimulálja az anabolikus hormonok, mint az inzulin. Azonban a gyors üteme az asszimiláció nem teszi lehetővé, hogy támogassa a fehérjeszintézist sokáig.
Kazein. Bár a kisebb anabolikus tulajdonságai, kazeint tökéletesen kiegészíti a szérum lett volna képes fenntartani a magas koncentrációjú aminosavak a szervezetben, hogy 8 órán át.
A szójafehérje. Ez a fajta fehérje igazságtalanul híres rosszabbak, bár az aminosav-összetétele nem rosszabb, mint a tejsavó. Szójafehérje magas asszimilációs ráta, ideális esetben hozzátéve szérum keverve kazein.
Tojásfehérjét. Ez a termék nem nagy a kereslet a magas árak, a tojásfehérje nevezzük tökéletes, mert ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
Összehasonlítás szérum és multikomponentnika
Az eredmények egy izom biopszia megmutatta, hogy a kibocsátás a aminosavak izomba elfogyasztása után egy többkomponensű fehérje tart egy órát hosszabb bevétele után a szérumban. Ennek megfelelően a megnövekedett termelés anabolikus hormonok sokkal tovább tart.
- Ahhoz, hogy maximalizálja az izom növekedés fehérje az étrendben kell sok. Elfogadott normák 2-3 gramm testtömeg-kilogrammonként néha nem elegendő, mivel nem veszik figyelembe a komoly sportolók számára, a fehérje, amely költik a helyreállítás az energia tartalékok, - mondja sportorvosi Michael Klestov. - Ami az összetett fehérje, tejsavó, én nem választottam, és megfogta a két, mert kiegészítik egymást. Reggel és edzés után nincs értelme, hogy igyon egy „komplex”, mert megköveteli a gyors cselekvés, amely csak akkor ad szérumot. A fennmaradó időben, hogy jobb inni egy összetett fehérje, de a szérum nem szükséges - miután hamar akar enni.
A kompozíció a több komponensű fehérje
Különösen aggódnia az összetétele a komplex fehérje és egy számológéppel számolni az értékét aminosav nem lehet - a gyártók már gondoskodott arról, hogy az Ön számára. De összetételét veszi alapul, akkor lehet, hogy válasszon egy fehérje, amely ideális az Ön igényeinek.
Fotó: a személyes archívumát
- MultiProtein szérum jobban alkalmas éjszakai használatra, vagy a csere az egyik étkezést. Ő emésztett elég hosszú, és akkor soha nem megy az éhes izmokat. Alkalmazzuk jobb edzés után nem nagyon bölcs, hiszen kell sokáig várni a megfelelő eredményt.
127287 Budapest, Petrovszky Old-Razumovsky folyosón, 23/01., 1. o