Krónikus alváshiány tünetei, hatásai és kezelése
Valószínűleg nem kell bizonyítani, hogy mennyire fontos az emberi test nyugodt alvást. De állandóan nincs még néhány órát a napon! És próbáljuk megtalálni őket, csökkentve alvás ideje. Az eredmény - a krónikus alváshiány. Mi ez veszélyezteti az egészségünket?
Mi a krónikus alváshiány
De először nézzük megérteni, mi a krónikus alváshiány, és amikor felmerül. Ha nem kap elég alvás minden nap egy pár nap vagy hét is, valamit a krónikus alváshiány túl korai lenne beszélni. Természetesen az első harangok lehetett hallani, akkor is, ha nem kap elég alvás a hét folyamán, de teljes pompájában a krónikus alváshiány manifesztálódik, ha az alváshiány követ minket hónapokig.
A oka a krónikus alváshiány
Miért vagyunk a több hónapig vagy akár évekig is megfosztjuk magunkat a normális, egészséges alvás?
Egyes emberek álmatlanság része fordul következtében a különböző betegségek. De gyakrabban nem kap elég alvás, mert a saját szervezetlenség, képtelen megszervezni munkájukat, házimunkát, és a kikapcsolódásra.
Végtére is, hogy néha szeretnék nézni egy jó filmet, hogy véget ér éjfél után! És tegnap, emlékszem, annyira elmerült a beszélgetések a társadalmi hálózatok, amelyek visszanyert csak reggel. És holnap késő délután hirtelen úgy találta, hogy nem mossa le a formát, amelyben a gyermek másnap iskolába menni. És így - minden nap. És minden nap reggel felébredni a munka!
Ismerős? Ez csak oly sokan nedobirayut nagy szükség órát alszik egy teljes éjszakát. Idővel ez szokássá válik, és elkezd úgy tűnik, hogy 5-6 óra alvás is elég. Igen, egy ideig, a szervezet alkalmazkodik az üteme az élet annyira szélsőséges, de fáradt ugyanakkor továbbra is felhalmozódik. A test krónikusan rövid időt, hogy visszaszerezze, és pihenni, és egy, vagy inkább nem pont ő adja a legerősebb nem legyőzni, hogy a költségek egy csomó időt és erőfeszítést igényel.
A tünetek és hatások a krónikus alváshiány
Az állam egy személy szenved krónikus alváshiány, valami hasonló alkohol mérgezés. Állandóan úgy álmosság fordulhat elő még hallucinációk, zavartság. Ez csökkenti a reakció sebessége, csökkent kognitív képességek, figyelmet, a koncentráló képesség, csökken a termelékenység.
A krónikus alváshiány gyakran fejfájást. szédülés. egyes esetekben ájulás. Az ilyen emberek ingerlékenyek, hogy elvesztették a humorérzéke sokkal nagyobb valószínűséggel fordulnak elő hibák a munka és a tanulás.
Krónikus alváshiány - ez az első és legfontosabb oka a krónikus fáradtság szindróma. Azt is gyakran vezet a depresszió.
A krónikus alváshiány csökkenti az immunrendszer, ami gyakori fertőzések és exacerbációk a krónikus betegségek hozzáférhető. Drámai módon megnöveli a kockázatát hipertenzív krízisek. az elhízás, a cukorbetegség és még a rák.
Hogyan lehet megbirkózni a krónikus alváshiány
Ne feledje, hogy a kezelés a krónikus alváshiány - hosszú és összetett folyamat. Ne reméljük, hogy megbirkózzon a tünete és következménye egy hét vagy akár egy hónap alatt. Erőfeszítésekre lesz szükség sokkal hosszabb.
Az első és legfontosabb, meg kell tennie - normalizálja a napi rutin. Alvás kell legalább 7, előnyösen a napi 8 órát, és meg kell maradni egy és ugyanabban az időben, de legkésőbb a 22. legalább 23 óráig. De túl hosszú, 12-14 óra is, nem alszik. És ez minden esetben ne próbálja a hétvégén „alszik ki az egész héten.”
Bizonyos esetekben szükség lehet gyógyszeres kezelés, amely jelölhet egy orvos.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!