Krónikus alváshiány tünetek és hatások

A modern élet üteme sok kanyarral a forgatagban események, ügyek és aggodalmak. Annak érdekében, hogy versenyelőnyt, az ember kénytelen dolgozni, hogy folyamatosan tanulni és fejlődni. Emellett igyekszünk időt a gyermekek számára, idős szülők, kedvtelésből. Állapotának nyomon követése, a ház, házimunka, mint mosás, főzés, vasalás, takarítás. Mindezek mellett, már minden nap van egy csomó aggodalmak, feladatok és megbízások, amelyeket el kell végezni az időben. Ezekben pokoli körülmények között igyekszünk mindent megtenni, és időbe telik álmából. Úgy gondoljuk, hogy ha mi not'll alszik egy-két órát, semmi rettenetes fog történni. Azonban a krónikus alváshiány - ez nagyon komoly. Bár ennek hatásai nem azonnal jelentkeznek, a kumulatív hatás miatt érezhető, és egy-két héten belül, a test nem az első. Ma beszéljünk az alváshiány - hogyan nyilvánul meg, ezért van, mik a következményei, és hogyan kell kezelni azt.

A tünetek a krónikus alváshiány

Mindenki tudja, hogy a jól ismert megfogalmazás - ember alszik napi 8 órában. De aki meg ezek a szabályok? Mindannyian egyedi és különbözik a többi, különösen a tested. Néhány öntjük sokkal rövidebb ideig (biztosan emlékszel a négy órás alvás Napoleon). Míg mások kell legalább 9-10 órát vesz gyógyulni. Gyermekek, a betegeket és a terhes nőknek kell többet alszanak. Azaz, minden ember tudja, hogy mennyit kell aludni. Kezdeni, elemezni a napi rutin. Mennyit szoktál aludni, ha van elég idő? Ez a szám az óra fiziológiai norma. Ha vissza kell állítani a 09:00, akkor aludni, és annyira nem tud aludni 10 óra, mert nem próbálta. Ezért, egy 8 órás éjszakán végül vezethet alváshiány. Hogyan lehet felismerni a alváshiány, és hogy megkülönböztessék a például endokrin betegségek, mivel mindkét esetben, a tünetek nagyon hasonlóak? Próbáljuk megérteni a jeleket az alváshiány.

1. Állandó vágy, hogy feküdjön le aludni. És a túlmunka, akkor nem tud elaludni azonnal, sőt halálos álmosság.
2. Zavart, elvesztése munkaképesség és a koncentráció, képtelen elvégezni a napi házimunkát.
3. Hiánya pozitív érzelmek, a jó hangulat sokáig, apátia, ingerlékenység, idegesség.
4. Egyes esetekben súlyos alváshiány tűnhet hallucinációk, szédülés, romló mozgáskoordináció.
5. Krónikus alváshiány gyakran vezet csökkent immunitás, és ennek eredményeként, súlyosbodása krónikus betegségek gyakori betegségek, stb
6. Elégtelen alvás lelassítja a metabolikus folyamatokat, ez ahhoz vezethet, hogy a túlsúly, sőt diéta állandóság.
7. Alváshiány vezet az étvágy csökkenése.
8. Egyes esetekben előfordulhat, hogy végtagok duzzanata és az arc, megjelenése a sötét karikák a szemet, a bőrt elhalványodik.
9. Az állandó alváshiány vezet gyakori szédülés és fejfájás.
10. Az akut alváshiány előfordulhat gasztrointesztinális rendellenességek - székrekedés vagy hasmenés, hányinger, hasi fájdalom.

Krónikus alváshiány nem csupán a forrás a fenti tünetek, hanem teljesen megváltoztathatja életünket a rosszabb. Mi a veszélye, hogy elveszítik az állásukat, mert a hiba a hivatali feladatok, vegye ki a szeretteit, gyakran beteg, úgy néz ki rosszul, az élet úgy tűnik, szomorú és gyűlölködő. De miért van ez az alváshiány, és hogy mindig jár a tartós foglalkoztatás?

A oka a krónikus alváshiány

1. Leggyakrabban, csökkentettük az alvás időtartama miatt számos esetben és a munka. Fontos megérteni, hogy az összes semmilyen pénzt, és azok között a tiszta és egészséges ételeket teljes alvás néha jobb, ha az utóbbit választják.
2. A másik oka az alváshiány - ez banális álmatlanság, amikor nem tudjuk ideje aludni, és reggel érzés túlterheltek. Álmatlanság oka lehet kor vagy más betegségek.
3. Bizonyos esetekben, alvási problémák oka lehet a neurológiai rendellenességek. Ha gyakran felébred az éjszaka közepén ok nélkül, nem érzi elégedettség a reggel, ami azt jelenti, hogy az agy nem teljesen kikapcsol, és a különböző zónákban fokozott ingerlékenység az éjszaka. Az ilyen neurológiai problémák okozta stressz, a fáradtság, agyrázkódás, stb
4. Gyakran nem tudunk aludni időben annak a ténynek köszönhető, hogy sokat eszik éjjel.
5. Úgy történik, hogy különböző okok miatt az a személy lehet összekeverni éjjel és nappal. Ez akkor fordulhat elő, ha éjszaka dolgozni. Ebben az esetben lehetetlen rendesen aludni, nappal vagy éjszaka.
6. idegrendszer gerjesztési előfordulhat után az alkohol, fekete tea, kakaó, csokoládé. Meg kell akadályozni, hogy e termékek fogyasztását, különösen lefekvés előtt.
7. Néha, a krónikus alváshiány lehet hiánya miatt az elemi feltételeit egy hosszú, hosszú alvás. Javítások szomszédok, fülledt szobában, nyugtalan háziállatok, kisgyerekek, horkolás férje - amelyek mindegyike lehet az oka a alváshiány.

Ha körében a fenti okok miatt, úgy találja, hogy ez zavarja aludni, amire szükség van, hogy megoldja a problémát. Ha van a kisgyermekek, megpróbál aludni napközben velük, segítséget kérni nagyszülők, bérel egy nővér egy fél nap a végén. Próbálja tervezni pihenés és a munka, így volt ideje elegendő alvás, legalább 8-9 órát naponta. Ellenkező esetben a krónikus alváshiány vezethet kellemetlen következményekkel jár.

A hatások a krónikus alváshiány

Úgy tűnik, hogy nem lenne, ha nem időben aludni? Valóban, az első erős és egészséges test nem érez semmit, és nem változtatja meg a működési mód. Azonban, ha az alváshiány hosszú, minden nap, ha nem kell, hogy „álmos” tartalék még a hétvégén, ez vezethet súlyos következményekkel jár. Először is, az egészségügyi és az egészségügyi szenved. Ön úgy fogja érezni, túlterheltek, fásult, szomorú. Semmi sem fog neked örömet. Ez tele van a depresszió.

Idővel, a személy kezd zárni, le van zárva. Idegesség és ingerlékenység problémákhoz vezet másokkal való kapcsolattartás. Alváshiány lehet konfliktusforrás a kollégák, barátok, gyerekek, rokonok. A szervizeléssel is jelentősen csökkent - a személy nem tudja a lényegre koncentrálni, durva ügyfelek, nem képes dolgozni, akár fizikailag, akár szellemileg.

Etnikum is súlyosan érintette. A krónikus alváshiány, az emberek meg fáradt, elnyomott, kimerült. Duzzadt szemhéj, szem alatti karikák, szürke arcszín, finom vonalak - mindez nem lehet elkerülni az alváshiány. Továbbá, az egészség, elkezdi, hogy beteg gyakran súlyosabb krónikus betegségek. Alváshiány vezethet a cukorbetegség, elhízás, impotencia és a szívbetegség. Ha nem szeretné, hogy ezeket a hatásokat, meg kell tanulni, pihenni megfelelően.

Hogyan kell kezelni a krónikus alváshiány

Íme néhány tipp és trükk, amely segít megszabadulni a krónikus alváshiány és élvezze az egészséges és kiteljesedett egy álom.

Terhes nők és beteg és szüksége alvások - emlékszik erre.

További feltétele az egészséges és pihentető alvás - az érzelmi elégedettség és béke. Ne veszekedés bárki lefekvés előtt, sajnálom mindenkinek, nem döntenek fontos kérdésekben. Próbálja megvédeni magát a zavaró gondolatokat.

Egészséges alvás nagyon fontos az emberi idegrendszerre. Étel nélkül egy személy tarthat 2-3 hónap. Víz nélkül nem fog élni 10 napon belül. De nem alszik az ember életében fog állni 3-4 napig. Azt mondja, a valódi értéket az alvás. Aludj elég hosszú, hogy megőrizze egészségét és szépségét az elkövetkező években!