Krónikus alváshiány tünetek következményei vannak, mint veszélyes
A következmények alváshiány nagyon komoly és vezethet a különböző betegségek
Sokan ismerik az állapotot, amelyben a gyengeség érezhető hiánya miatt az alvás. Ez az úgynevezett krónikus alváshiány, és ha a kezdeti szakaszban ez nem veszélyes, akkor az állandó alváshiány is megjelennek egészségügyi problémák.
Néhány évvel ezelőtt a tudósok azt találták, hogy a normális alvás időtartama egy felnőtt esetén 7-8 óra.
Néhány ember hiányzik, és 4 órán keresztül, mint Itt minden attól függ, jet lag, de van néhány tényező, amely alapján a személy minden esetben meg kell felelnie az optimális arány az alvás:
- Munkavégzés nehéz vagy veszélyes körülmények között;
- Állandó érzelmi túlterhelés
- A rendszeres fizikai munka;
- Terhesség, szoptatás.
Az utóbbi esetben, ragaszkodnak a norma lesz elég problematikus, hanem azért, hogy csökkentsék a valószínűségét, hogy a következményeit alváshiány, meg kell venni vitamin komplexek, konzultációt követően az orvos.
Általában az alváshiány - olyan állapot, amelyben egy személy úgy érzi, állandó fáradtság, gyengeség és a letargia. A tünetek a belső és külső.
A külsőségek nedoypa közé tartoznak:
- Szemvörösödés fehérjék szemhéj duzzanat;
- Bad arcszín;
- Sötét karikák a szem alatt;
- Borzas megjelenést.
Belső tünetei alváshiány az egész testet érinti:
- Csökkent koncentráció;
- Ingerlékenység, apátia;
- fáradtság;
- érzelmesség;
- Csökkent a beszéd, a gondolkodás, a memória;
- Fejfájás, hányinger, szédülés;
- felfúvódás;
- Székrekedés, hasmenés;
- Gyenge immunrendszer, a magas érzékenység betegség.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Ami a következményeit alváshiány, ezek nagyon eltérő lehet: a kezdeti szakaszban a külső jelek, akkor van a krónikus fáradtság, ingerlékenység, és hosszan tartó alváshiány lehet kezdeni a betegség kialakulására.
Milyen betegségek fordulnak elő, és a következményeit alváshiány
- Elhízás: ha egy személy alszik kicsit, a test kezd a szükséges energia nagyobb mértékű élelmiszer. Ebben az esetben, fokozott étvágy és a vágy, hogy megkapja a magas szénhidráttartalmú kalóriatartalmú élelmiszerek;
- Löket: vérkeringés zavarja a alváshiány, köztük az agyban;
- Diabetes mellitus: inzulintermelés megbomlik, a vér glükóz növekedés;
- A gyengülő immunrendszer: ha állandóan elegendő alvás, megzavarta a munka minden test rendszereket. Például a tápanyagok felvételét romlik, és végül az immunrendszer sebezhetővé válik;
- Rendellenes szívbetegség;
- Depresszió: alváshiány árt itt összetett: először is, a fáradtság, az a személy válik ingerlékeny és érzelmi, látható megmagyarázhatatlan villog agresszivitás, vagy fordítva - hiszti, indokolatlan könnyek;
- Onkológia;
- Magas vérnyomásos krízis.
Tudjuk, mi fenyeget az állandó alváshiány, meg kell határoznia a napi rutin, és megpróbálják elkerülni a stresszes helyzeteket. A legtöbb esetben az utóbbi nem lehetséges, akkor a magas érzelmi fogékonyság hatékonyan kezelni a problémát, a népi jogorvoslati segíthet, például kamillatea vagy más nyugtatók díjak, nem hoznak semmilyen káros az egészségre.
Mennyire veszélyes a krónikus alváshiány
Fejfájást alváshiány
Leggyakrabban a fejfájás zavarja azokat, akik használják maradni későn. Még ha az alvás pozíció 7 óra reggel reggel lehet törni, és legyengült állapotban.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet által termelt termelési és hormonok felszabadulását bizonyos időközönként, és állandó alváshiány, az rögtön. Ennek elkerülése érdekében be kell tartani a napi rutin, és ágyba legkésőbb 23.00.
Tól alváshiány szédül
Tovább leggyakoribb jele az alváshiány a szédülés. Úgy tűnhet, mivel a vérnyomás csökkenése, ami gyakran vezet a fejlődés alacsony vérnyomás.
Egy ilyen helyzetben szükség van létrehozni egy napi rutin, és hogy egy kicsit energikusabb, meg kell inni egy csésze kávé vagy enni egy kis étcsokoládé. A kivétel az, amikor a fej be van kapcsolva, és a megnövekedett nyomás, amikor az ilyen eljárások alkalmazása ellenjavallt.
Beteg a kialvatlanságtól
Krónikus alváshiány és az álmatlanság csökkentett értónus, ami rossz vérkeringés és a különböző betegségek, például: hányinger vagy hányás. Hogyan kell kezelni az alváshiány akkor? A válasz egyszerű: csak elkerülni.
hőmérséklet nedosypa
Leggyakrabban, a növekedés a testhőmérséklet miatt a belső gyulladás. Mint ismeretes, az alváshiány gyakran vezet csökkentése az immunitás, és ezután a szervezetben sokkal érzékenyebb a különböző vírusok, miáltal a hőmérséklet eltérhet a norma. Mi történik a kialvatlanságtól ilyen esetben:
- A hőmérséklet néhány napon belül van tartományban tartjuk 37,2;
- Lehet hányás és hányinger;
- Csökkent munkaképességűek, eltompult az étvágyat.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az állandó alváshiány elég betartani az alábbi szabályokat:
Tudva, hogy a veszélyes alváshiány, szükséges, hogy teljesen megszüntesse azt, különben állandó álmosság, fáradtság és az alváshiány is vezethet, hogy a különböző egészségügyi problémák.