Kutya póz jóga teljesítményű technikát a maximális hatás
Zdravstvuete olvasói blogomban. Ma beszélünk a kutya póz. Ez az egyik alapvető ászanákat jóga, ez nem számít, hogy beszélünk hatha jóga vagy Iyengar. Felhasználása oly nagy, hogy még messze van a jóga az emberek tisztában vannak, és olyan komplex gimnasztikai gyakorlatok. Kutya póz jóga két változata - a pofa fel és le a pofáját.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell őket, hogy a kívánt hatást, és mi haszna elvárják rendszeres teljesítményét.
Adho mukha shvanasana - gépek
Így a testtartás egy kutyát megfelelően hajtják végre, mert:
Azt kell, hogy akár négykézláb próbál elhelyezni térdre a szélessége a medence és a kezét vállmagasságban. Ebben az esetben, az ujjak kell tartani egyenesen, nyomja meg az alapja a tenyér és a bázis az ujjak a földre, és kiegyenesedik a könyökét. Ha nem szeretné, hogy problémái vannak a hátán, hogy nem szükséges, hogy hajlítsa a derekát.
Be és ki, miközben kihúzta a térdét. Ugyanakkor vissza egyenesen, menjen a sarok a padlóra, és a hátsó csípő meghosszabbítsák fel, térd is szigorítja. A fej kell csökkenteni a karok között, a has megnyugodott.
Ez azt jelenti, kiderül ezt a diát. Nem véletlen a neve testtartás is megtalálható. Ha minden jól végzik-e, a gyomorban véletlenül meghúzza. A hátizmok és a fegyverek vannak nyújtva. Ebben a helyzetben, azt tanácsolom, hogy maradjon. Testtömeg próbál fegyver a lábakban.
Azok számára, akik csak most kezdett gyakorolni hatha jóga, ahhoz, hogy ellenálljon 5-8 lélegzetvétel. Minél több gyakorlás, hogy minél hosszabb ideig maradhat a póz. Aztán megint négykézláb.
Urdhva mukha shvanasana - gépek
Pose szájkosár fel nagyon hasonlít a Cobra jelent, de vannak különbségek. Meg lehet tenni külön-külön, és lehet azonnal a kutya le a divat. Ehhez roll és mozgatni a súlyt a kezedben. Taz ugyanabban lesüllyed, és a fej és az egész felső része a test felfelé emelhető. Ügyeljünk arra, hogy tartsa a lábát és kezét felegyenesedett, és a fejét keresi fel.
Meg kell egy jó kanyar a mellkasi régióban fordult a vállát, és húzza magát vissza a sarok fel és le a mellkasán. Ebben a helyzetben is marad 5-8 lélegzetvétel halad előre derék szélei között a kezek és folyamatosan a nyugodt fenék.
A jótanács: Ha azt szeretné, hogy nyúlik a gerinc megfelelő, és enyhíti a fáradtságot, akkor lehet, hogy ismételje meg a ászana többször. Jobb, ha ezt a következő sorrendben: Gorka akkor megy az arcát egy kutyát, és belőle a bárban, és így többször megismételni ezt csokor.
Én személy szerint nem ajánlom ezt pózt a saját otthon, jobb, ha először tanulni irányítása alatt egy tapasztalt edző. Mivel a kutya szájkosár fel utal, hogy a megnövekedett ászanák sérülés lehetőségét. Kutya szájkosár le biztonságosan végre tudja hajtani, szigorúan követve a technika végrehajtását.
Nagyon hamar, ez lesz a kedvenc pozícióját. A lányom Pelagia gyermekkori szeret végre azt.
Mire számíthat
Úgy véljük, hogy Adho Mukha Shvanasana normalizálja az energia áramlását. Ezért ő és enyhíti a fáradtságot, és ad egyfajta dagály erők, elevenség és a könnyedség a szervezetben. A nők is kérdezd - függetlenül attól, hogy hasznos szépség? Határozottan igen. Hála rohanás a vért a fejét javítja az arcszínt, bőrsejtek gyorsabban frissíteni kell terjeszteni a fiatalok.
Ami a hatása az izmok, testhelyzet erősíti a váll és a láb, csukló, erősíti a hasi izmok és segít abban, hogy egy szép alakú lábak, különösen a boka. Ez különösen kellemes a nők számára. A kezdők, ajánlom ezt jelentenek biztos, hogy tartalmazza osztályok.
Ez ászana hasznos?
Aki elkezd tornázni, érdekel a gyakorlati alkalmazása ászanákat. Kutya póz különösen azok számára, akik szenvednek a fáradtság, idegesség, depresszió, emésztési problémák, elhízás. A jógagyakorlatok a fogyás itt
Sokan kérdezik: Segít a betegségek ellen az ízületek - arthritis, következményei periatritov. Nem tudok válaszolni - ez az egyik legjobb pózok javítása a mobilitás a lapátok, javítja a testtartást és gerincferdülés. ez is nagyon jó a székrekedés, epe pangás, kezeli vérszegénység.
Ki ne tegye
Fejfájás, ismeretlen eredetű, carpalis alagút szindróma, szintén ellenjavallt. A későbbi terhesség, teljesítsék a feladatokat is, elhagyott, ha kényelmetlenül érzi magát benne. És más esetekben a felhasználó csak hasznot!
- Egy sor gyakorlatok yo.
- A legegyszerűbb jelent.
- Egy sor gyakorlatok ha.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás