Lehetséges, hogy hajlik a terhesség alatt, a terhesség alatt
Lehetséges, hogy hajlik a terhesség alatt
Sok nő az érdekes helyzetben vajon azok dönthető? Egy megakadályozza, hogy a növekvő has, mások csak attól, hogy ártani fog a gyerek. Mindkettő tudatában annak, hogy a terhesség alatt a szervezet úgy viselkedik, egészen másképp. Eltolása a súlypont, a mozdulatok lesz lassú és ügyetlen. Félve kárt magad és a gyermek, várandós anyák nincsenek veszélyben meghajlítani egyszer, akkor is, ha kell, hogy vegye fel valamit a földről. Megtalálja-e egy ilyen taktika?
A pályák a terhesség: Előnyök és hátrányok
Az éles lejtőkön a várandós anya tapasztalhatnak a sok kellemetlenséget, például fejfájás vagy szédülés. Ilyen állapotban van annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a helyzet a test a vér kifut a fejéből. Legyek a szeme előtt, fülzúgás is kísérik előrehajolt. A hosszú távú megőrzését ez a helyzet növeli a terhelést a gerinc és a belső szerveket. Növeli hang a méh, amely végül elvezethet az abortusz bármely szakaszában.
Ez azt jelenti, hogy a várandós anyák semmilyen esetben nem kell a sovány? Egyáltalán nem, de meg kell tenni helyes és szorosan figyelemmel kíséri az érzéseiket. Ponyvák és a guggolás szerepelnek a listán a gyakorlatokat ajánlott a nők számára az előállítási eljárás során a szülésre. Segítenek nyúlik az izmokat és szalagokat, valamint növeli az állóképességet, ami nagyban megkönnyíti a megjelenése a baba a világra. Várandós anya nem ér túl sokat, hogy korlátozza a mozgást. Ezzel szemben, mérsékelt fizikai aktivitást a terhesség alatt tartja a test jó állapotban, és nagyban megkönnyíti a fejlődés mind a 40 hetében.
Hogyan kihajol?
Ha a várandós anya kell felvenni valamit a padlóról, ő meg zömök le, hogy egy kicsit dőljön előre és kissé hajlítsa a térdét. Ez a testtartás optimális bármely szakaszában a terhesség. Ebben terjeszthető súlyt, és jelentősen csökkenti a terhelést a gerinc és a csípő ízületek. Felkelni, akkor lassan egyenesbe a térd és lassan egyenesbe a hátát. Nem hirtelen mozdulatok nem megengedett, minden cselekvés kell végezni biztonságosan és zökkenőmentesen.
Ha előrehajol, akkor kelj fel az egyik térdét. Ez segít, hogy elmozdulás a súlyt a láb izmait, megszüntetve a feszültséget hátulról. Szabad kézzel támogatnia kell a hasa, különösen a későbbi szakaszaiban a terhesség. Ha a kismama kell felemelni egy nehéz tárgy, szükséges, hogy helyezze a láb váll szélessége egymástól, és még ebből a helyzetből lassan és óvatosan felegyenesedett.
A korai szakaszban nincs különösebb megkötés a lejtők nem létezik. Csak az a fontos, hogy szorosan kövesse nyomon az állapotát, hogy megakadályozzák szédülést vagy más kellemetlenséget. Ha észlelhető toxicitás, hányinger, sovány legyen óvatos, hogy ne okozzon a hirtelen támadás hányás. Emeljen nehéz dolog, még a guggoló helyzetben nem ajánlott.
A terhesség második felében, amikor a lejtők legjobb esik vissza a sarkára. Ez segít, hogy újra elosztja súly és megelőzik a hátfájás miatt terhelést. Közelebb hagyni nem túl hosszú zömök, emeljen nehéz dolgokat a földre, és dőljön hátra a hangsúlyt a derekát.
A terhesség alatt a kismama legyen nagyon óvatos az egészségre, mert a következő kilenc hónapban ez attól függ az állam a kis ember. Nem szükséges, hogy kizárja magát a négy fal, a megfelelő testmozgás csak javára. Tudta, hogyan kell helyesen mozog a kismama kényelmesen, hogy a gyermek, anélkül, hogy aggódnia, ami akár a szülés.
Hogyan lehet mozgatni a terhesség alatt
Sok nő a növekvő has elkezd érezni félszeg mozdulataiban, és néhány ember úgy gondolja, hogy a test és nem hallgat. Ez azért van, mert a terhesség alatt a súlypont eltolódik előre, hanem azért, mert a lehajlás a vissza az ágyéki gerinc testtartás változásokat.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen, és megakadályozzák az egészségügyi problémákat a jövőben, meg kell tanulni, hogyan kell mozgatni rendesen a terhesség alatt.
Mozgás a terhesség alatt - hogyan mozog a jövő anya
Sok jövőben anyukák, különösen azok, akik tervezik, hogy legyen számukra az első alkalommal gyakran csodálkoznak, hogyan nem tudja mozgatni a terhesség alatt? De kevesen tudják, hogy mi lehetetlen, és fontos tudni, hogy mi is mozgások terhesség alatt - helyesek.
Elemezzük a főbb pontjait a napi tevékenységet, hogy megértsük, hogyan hajtsák végre ezeket, vagy más mozgás a terhesség alatt.
Hogyan ágyból a terhesség alatt
Az ágy egy terhes nő kell felállni lassan, hogy ne terheljék túl az izmok a hasüregbe. A helyzet a „hazudik”, akkor először be kell óvatosan az egyik oldalon, kissé benyújtása a vállak előre és hajlító a térd, majd felemelve magát a könyök, óvatosan engedje le a lábát a földre.
Hogyan ülni terhesség
Hogyan ülni terhes
Egy széken ülve, elengedhetetlen, hogy húzza vissza a hátán. Az egyszerűség kedvéért, ha nem tud egy kicsit a hátsó pad. Ha a munka egy terhes nő, hogy elsősorban a mozgásszegény, lehetőleg minden 40 percben, hogy gondoskodjon a rövid szünetek séta: ez javítja a vérkeringést és megakadályozza a megjelenését aranyér.
Hogyan kell járni a terhesség alatt
Ha megy, a hátsó kell tartani az egyenes és a vállak ellazulnak. Napi fél óra séta a terhesség alatt erősíti a hasi izmok, akadályozza a vénás pangás vér a láb és kiváló megelőzésére visszerek. Cipő kell stabil és nagyon kényelmes, még a terhesség alatt is jobb, hogy teljesen lemondani a sarka magasabb, mint 4 cm.
Hogyan lehet terhes
Várandós anya bírja túl sokáig, persze, ez nem ajánlott, mivel a vér és folyadék, zastaivayas a lábakban, lesz oka a duzzanat és a visszér. Állva munka (gyártó, fodrász, szakács) szeretne használni minden lehetőséget, hogy üljön le egy székre. Ebben az esetben kívánatos, hogy egy láb egy kis székre vagy padra, hogy nekik pihenni.
Hasznos gyakorlatok a terhesség alatt
Jobb mozgások terhesség
Ha ülni nem sikerül, akkor meg kell tenniük a legkényelmesebb helyzetben a test, és egy kicsit torna. Például, vegyünk fel egy párszor lábujjhegyen, óvatosan változó testsúlyát egyik lábáról a másikra. Ez enyhíti egy kicsit a hát izmait és a lábak, hogy javítsa a vérkeringést. Valamint fokozatosan nyissa és zárja lábujjak.
Annak érdekében, hogy enyhíti a terhelést a hát felső részén, egy terhes nő kell, hogy csökkentse a karok és a vállak le kell felhívni maguk köré egy képzeletbeli kör. Felhúzása a korona hozzájárul ahhoz, hogy megvédje a gerinc túlterhelését.
Hogyan lehajol a terhesség alatt
Abban hajlamait terhes szükséges betartani bizonyos szabályokat. Először is meg kell, hogy üljön le, hajlító kissé a térd és a mozgó őket súlyt, majd kissé előrehajolt. Ez a helyzet nagyon kényelmes tisztításához a fürdő, vagy annak érdekében, hogy töltse ki az alacsony ágyon.
Ahhoz azonban, hogy elkerüljék a túl gyakori a lejtők, vagy hosszú távú tartózkodásra ferde helyzetben (különösen azután, hogy a hatodik hónapban a terhesség, amikor a magzat kezd nyomja a súlyát a gerinc), hogy elkerülje a kettős terhelés a gerinc.
Hogyan szüntesse meg súlyokat a terhesség alatt
Hogyan szüntesse meg súlyokat a terhesség alatt
Gravity (bármi több mint 5 kg) a terhesség ideje alatt fel minden esetben lehetetlen. De ha mégiscsak szükség van, hogy ki valamit, akkor meg kell állni szilárdan mindkét lábát kissé egymástól, és lehajtotta térdre.
Squeeze a fenék, valamint a használó az izmok a váll és a láb, meg kell, hogy szüntesse meg a terhelés pontosan. Hirtelen nehezét kerülni kell teljesen.
Minden nő a terhesség alatt kell, hogy magát és a babát kezeljük óvatosan, nem megfeledkezve arról a kis hasznos gyakorlat. És csak tudta, hogyan kell mozogni a terhesség alatt és alkalmazása a gyakorlatban, akkor biztonságosan és kényelmesen, hogy a baba.
Lily Zdanevich, különösen DveMamy.
Egy másik érdekes cikkek a témában!
Lehetséges, hogy hajlik a terhesség alatt
A várandós anyák, sok szokásos intézkedéseket kell lenniük a kiigazítás. Ez vonatkozik a táplálkozás és a fizikai aktivitás, különösen a lejtőkön. Ha a terhesség első harmadában az előre kanyarban tartják többé-kevésbé biztonságos, mert a kis méret a gyümölcs, akkor tovább már rendelkezik saját árnyalatokat. Megtudjuk, hogy részletesen.
Az év második felében időszakban körülbelül hat-hét hónap, jövő anya érzi a nyomást a baba gerincét. Gyakran okoz súlyos fájdalmat. És annak érdekében, hogy csökkentsék azokat, meg kell tanulni egy másik módja, hogy sovány. Megfelelő elosztását testtömeget megdöntött csökkenti a terhelést a gerinc és csökkenti a fájdalmat.
A második és harmadik trimeszterében, a nők már sokkal óvatosabb. És ha szükség van lehajolni a földre, meg kell csinálni ezt az utat: egy kicsit előrehajol, állni egy térd, majd a másik -, majd például, hogy valamit a padlóról. Vagy akkor hajlítsa be térdét, és üljön csak a nyomában. Ezután be kell tölteni a láb izmait. Tehát a test súlyát újra elosztják, a gerinc nyomás csökkenni fog, és a hasa nő szorította nem. By the way, lefelé a meredek lejtők veszélyes bárki, nem csak a terhes nők.
Miután a tárgya szex egy nő emelni, meg kell kiegyenesíteni a térdét, és csak ezután folyamatos mászás felfelé. Ha az objektum, amit szeretnénk emelni, hogy nem könnyű, meg kell tenni a láb váll szélessége egymástól, hogy egy kicsit előre, egy kicsit leülni, majd hajolj.
Ha egy terhes, vagy kanyarban fordulóban vissza, a gerinc van terhelve. Ennek eredménye - a méhizomzat feszültséget. Jellemző, hogy a nő akkor szeretnék lefeküdni és pihenni. Tehát meg kell tenni.
Miután a huszadik hét a terhesség, hogy zömök és hajoljon előre kell elfelejteni. orvosok is hangsúlyozzák azt a tényt, hogy a nők nem húzta fel semmilyen tárgyat. Ez a testtartás provokáló az abortuszt. Az ilyen intézkedések átruházhatja valaki a családtagok, hadd segítséget.
A harmadik trimeszterben, még egy enyhe dőlés köze hasa tapadást. Tehát egy nő segít neki vissza kell kezelni, azaz, hogy megkönnyítsék a betöltést.
Jövő anya tisztában kell lenniük azzal, hogy a hosszú lejtőn -, hogy növelje a hang az izmok a méh és a hasűri nyomás. Azt is tele van az abortuszt. Ezért az ilyen mozgásokat kell csökkenteni a legkisebb, és ez jobb kizárni. A növekedés a has rutin művelet is okozhat nehézségeket és a fájdalmat.
Az orvosok magyarázni az a tény, hogy a terhesség alatt van egy lágyító a szalagok között a szomszédos csigolyák. Ennek az a következménye a változás a gerinchez. Mivel a kapcsolat a csigolyák között egyre mobil esetén éles csökkenő hajlam, és még azok is kényszerült.
Ezért lehetetlen, hogy az ilyen hajlamait. Vigyázz magadra és a gyermek, ereszkedj térdre, üljön le a sarka, de ne hajoljon előre!
Ha szükség van, hogy üljön a földre, majd tegyük félre az egyik lábát vissza, hajlítsa be térdét úgy, hogy volt kényelmes, hogy a kezét a földre, álljon négykézláb, és csak ezután óvatosan ül a földön.
Sok nő gyakran kezet mosni, szokni beállta előtt egy érdekes helyzet. De most már, hogy felejtsd el ezt a szokást, mert sokáig kell lennie egy megdöntött helyzetben. A növekvő hasa fordul súlypont eltolás, és a terhelés a gerinc jelentősen növekszik. Az előre hajlított testtartás és az izmok és a gerinc fogja érezni nehéz. Később vissza elkezd fájni, a nő úgy érzi, fáradt és kimerült. Mikor kell kezet mosni, amit lehet használni erre a célra egy széket vissza, és időről időre rá, hogy vízszintes helyzetbe kerüljön. Medencében a mosásban, miközben helyezni egy kis dombon előre. Bár bármilyen ruhanemű lehet halasztani, hogy utasítsa a férje, anyja, miután az összes, hogy talál más piszkos dolog, és töltse be a mosógépet, a megfelelő összeget. Tartalék és vigyázni!
Spetsialnno az mirmam.info Elena Tolochik