Meditáció kezdőknek otthon

Köszöntelek, kedves olvasó! Meditáció kezdőknek otthon, és hogyan kell tanulni a saját - a téma ezt a cikket. Több mint 10 éve már, hogy ezt a gyakorlatban, és amelynek a saját tapasztalat amit szeretnék megosztani veletek.

Hogyan és hol kezdjem meditál otthon

Kezdve, hogy megismerjék a meditáció gyakorlása elkerülhetetlenül felveti a kérdést, hogy hogyan kell kezelni, hogy megfelelő, ha nincs tapasztalata, és van körülvéve, akik, és tudta tanítani.

És így a kezdők, akik a tanulás elveinek önálló meditáció, szembe számos akadály, hogy nem teszi lehetővé számukra, hogy kezd meditálni, bár elméletileg már van néhány ötlete.

Több oka is van:

• Hiánya időben és térben a gyakorlatban;
• A vágy, hogy azonnal a helyes dolgot;
• Az ötlet, hogy valami hiányzik, és hogy valami meg kell változtatni.

Most többet az egyes érdekében.

Idő meditáció

Előfordul, hogy egyes emberek nem következetesen gyakorolják a meditációt annak a ténynek köszönhető, hogy azt hiszik, hogy nincs idő. Tény, hogy az idő lehet azonosítani, még egy nagyon elfoglaltsága. Végtére is, nem vagyunk az a kérdés, hogy nincs ideje aludni, mosás, fogmosás, és megfelel az egyéb alapvető szükségleteket. Mindig megtalálja a lehetőséget, hogy nem így van, csak azokban a ritka esetekben.

Ez egy elsődleges fontosságú. Meg kell válaszolni a kérdést: „Miért kell”, a válasz minden mást a helyére kerül.

Mivel a meditáció - ez annyira fontos, mint a másik dolog az igényeinknek. Talán nem annyira hangsúlyos, és nem érzem jól neki sürgősen szükség. De ahogy mi mossuk, és gondoskodik a test, a meditáció mosással és megtisztítja az elménket a mentális szennyeződés halmozódik benne.

Kezdetben a gyakorlat, azt hiszem, nem kell sok idő. Kezdhetjük meditálni 10-20 percet naponta.

A legoptimálisabb lehetőség - ez a kora reggeli órákban. Ha felébredsz 15-20 perccel korábban, mint máskor, és fordítson ezúttal a meditáció kérdése időhiány zárva lesz.

Az életemben volt egy időszak, amikor el kellett hagynia nagyon korai munkája, és haza késő este. És tudtam lemondani az lesz a jelenlegi körülmények között, és megy az árral, de a szenvedélyes vágy, hogy nő volt erősebb annál. Azóta már komolyan szentelte magát meditáció, kezdtem felkelni nagyon, nagyon korán, néha mintegy 3 órakor, hogy ne szakítsa meg a mindennapi gyakorlatban.

Általában, ha azt szeretnénk, hogy mindig talál időt.

A hely a meditáció otthon

Mivel ebben a tanulmányban vizsgálni meditáció otthon, célszerű lenne azt mondani, hogy ideális esetben, ha van egy ház külön kijelölt hely ez, ahol meditálni minden nap.

Ez lehet, hogy mi ezen a területen az otthoni, elvileg az érték nem pontosan hol. Nappali, nappali, hálószoba, saját iroda - minden alkalmas helyen.

Ha nem tudja gyakorolni ugyanazon a helyen, ez nem fontos, mint kiderül, meditálni.

Ha él a családjával, a szülőkkel, vagy valaki mással, és akkor zavaró, majd ismét kora reggel emelkedik, miközben még mindig alszik ismét segít megoldani ezt a helyzetet.

A vágy, hogy azonnal a helyes dolgot

Ez nem csak a meditáció, hanem más vállalkozások. Az ember el akarja kezdeni, de a gondolat, hogy csak egy kicsit több megbecsülést, néz, jobban megértsék, majd elkezdem, elhalaszthatják a gyakorlatban hosszú ideig. Egyfajta örökös diák, aki csak feltételezik, de nem csinál semmit. Ez jobb kezdeni a kis csomagok, és a folyamat a mélyülő tudásukat.

A vágy az elején, hogy különbséget

Néhányan úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy elkezd meditálni ha kell valami radikálisan változtatni az életedben. Például felmondott, hagyja a családját, és megy a hegyek, és lesz egy remete szerzetes, vagy valaki más.

Ezek a hibák, sajnos, nem ritka.

Természetesen mindez részben igaz.

Hagyományosan a jóga, hogy visszavonul, és szentelik magukat, hogy lelki gyakorlatok és a meditáció.

A „Bhagavad Gita” - az ősi spirituális kézirat imént ismertetett módon:

„A jóga azt kell találni egy tiszta félreeső hely, hogy a földön feküdt szőnyeg Kusa fű, amely azt a szarvasbőr és egy puha ruhával. Az ülés ne legyen túl nagy, vagy éppen ellenkezőleg, túl alacsony. Ülő, ahogy kellene, akkor kezdődik tornázni. Irányítsd az elme és érzékek szabályozásával tevékenysége a test és a fókusz a lelki szemei ​​előtt egy ponton, a jógi kell tisztítanunk a szíve minden anyagi szennyeződéstől. "

De csak néhány a sok ezer ember készen áll, amit a fent leírt. És a legtöbb ilyen útvonal valószínűleg akadály.

Ha egy képzetlen kezdő, hogy elolvasták a könyvet bemegy lemondását, majd ott ülni, és próbálja meg meditálni, akkor valószínű, hogy ahelyett, hogy a meditáció az elme elnyelt gondolatok az érzéki örömök és a kényelem, hogy távozott. Hosszú akkor nem tudja folytatni, és a túl magas szabványos magad az a fajta ember hullana.

Hogyan végezzen otthoni meditáció

Térjünk vissza a valóságot. A gyakorlatban a meditáció otthon, nem az erdőben.

Igazából volt egy másik tapasztalat, éltem a szerzetesek élő ashramokban, utazott Indiában, és leállították a szent helyen, meditált ott, és ott dolgozott más gyakorlat.

Ezért azt lehet mondani: „Először meditálni nincs szüksége semmire, mindent már ott van, akkor nem kell változtatni semmit alapvetően, és megy sehova, csak elkezd csinálni.”

A vágy, hogy nő - ez a minimum végzettség, amely megkezdi a gyakorlatban. De most, hogy elmélyítse és javítsák előírhatja további feltételeket már, hogy mi biztosan fog beszélni többet a jövőben.

Meditáció osztályok otthon

Tapasztalatai alapján azt lehet mondani, hogy a legjobb, ha azt tervezi, napi meditáció azonos időben és helyen. Ebben Ön is hozzájárul a napi rutin. Írtam korábban.

Mielőtt meditál, kívánatos, hogy egy zuhany és szellőztesse ki a helyiséget. És ez sokkal könnyebb tisztán tartani, ha meditálni azon a helyen, ahol töltötte az ülés. Ie Ha bárhol káosz szétszórt zokni, fehérnemű, piszkos edények, stb ez megteremti a további akadályt jelent.

Külső zavar általában tükrözi a rendetlenség benne. Ezért, ha tisztán tartani, akkor fejlődésének elősegítése a jóság. eltávolítja a maradék alvás és segít jobb koncentráció.

Válasszon egy kényelmes meditációs testtartás és győződjön meg arról, hogy senki nem zavart az egész munkamenetet. Tanulás, hogyan kell ülni megfelelően segít a legjobb kézi testtartás a meditáció. A helyes és kényelmes helyzetben, záloga a jó, koncentrált meditáció.

Néhány meditáció alatt, hogy nyugodt az elme javasoljuk, beleértve a zenét, de én lennék óvatos ezzel. Bár van egy oldal egy másik válogatott zene a meditáció. valamint nyilvántartást mantrákat, amelyek mindegyike nincs szükség használni a gyakorlatban.

füstölő

Tetszés szerint a fény a tömjén füstölőt. Sandal, vagy bármilyen más tetszik. Az illata tömjén törli tér és segít megnyugtatni az elmét. Néhány ember allergiás a dohányzás bot, ezért legyen óvatos.

Előnyei otthoni meditáció

Az első meditáció otthon jár bizonyos értelemben a biztonság. Például meditál az erdőben vagy parkban, vagy bárhol máshol, lehet a bizonytalanság érzése, ami zavaró lehet. De folytató gyakorlatban ugyanazon a helyen, főleg otthon, ez az érzés nem merül fel.

Módszerek a meditáció otthon

Magatartási meditáció otthon lehet, ahogy tetszik a legjobban.

Én vagyok híve a klasszikus módszerek, és nem túl támogatja a hipermodern trendek mentesítés: vonzza a szerelem, a pénz, a gyógyulás a test, stb Ez minden jöhet önmagában a karma. amely számára mindannyiunknak, meditáció is van néhány más célra.

Ha ez nagyon nehéz koncentrálni a saját, lehetséges, hogy a rögzítés a mantrák, (link fent, ebben a cikkben, több hangfelvételek), és ismételjük kórusban vagy saját üteme.

Ha csendes meditáció, mint például a Gayatri mantra és meditáció a levegőt jobb, ha teljes csendben, szóval semmi extra, hogy elvonja.

Meditáció a Breath

Ebben a meditációban meg kell koncentrálni, és nézni a levegőt, ez segít a részletes útmutatót a meditáció a levegőt.

Ez a meditáció gyakran nem folytat valamilyen magasabb spirituális cél, hanem egyszerűen segít, hogy nyugodt az elme és a tudat.

A fő foglalkozása csinálni reggel, és javasolja, meditációs ülés este. Meditáció reggel segít beállítani a nap és este nyugtat és törli az elme a felhalmozott szorongás.

Tekintettel és jókívánságait, Ruslan Tsvirkun.

Ruslan, köszönöm a jó cikk. Próbálok egy kicsit, hogy otthon meditál reggel felkelni ilyen korán. De néha ez egy nagyon erős érzés álmosság. Hogyan foglalkozni vele?

Lena tényleg néha rossz. Leggyakrabban álmosság okozott az a tény, hogy a felhalmozott alváshiány és a test nem tud megbirkózni. De néha ez egy másik ok is. Szétszórt figyelem. A jövőben kiadvány, Csak azt akartam beszélni róla.

Szia, Ruslan. A nevem Tomiris. Én 11 éves. Én is szeretnék megtanulni meditálni, olvasom a cikkeket kiválasztott pozícióba. De van egy kérdésem: lehet meditálni gyerekek? Köszi előre.

Szia Niyazbek! Igen, a gyerekek, és meditálni, akkor neked több átgondolt, tudatos, mint a többiek. És azt is segít, hogy szert függetlenségét az életben.