Megfelelő ebéd fogyókúrás magazin a fogyás

előző ◈ a következő

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a legfontosabb és legértékesebb étkezés a nap reggeli. De kevesen tudják, hogy abban az időszakban 12,00-15,00 van egy aktív folyamat enzimek termelését a szervezetben, amelyek lebontják az élelmiszer, hozzájárul a gyors feldolgozás és a mastering. Ehhez a folyamathoz, a szervezetnek szüksége az energia, amit könnyen kap egy teljes vitamin ebédet. Úgy véljük, ebben a cikkben, különösen az egészséges és megfelelő diéta ebéd.

Mi a vacsora a megfelelő táplálkozás?

Megfelelő ebéd étrend tartalmaznia kell minden szükséges tápanyagot és vitamint a szervezetben, ami sokáig fog adni a jóllakottság érzését és az energia költség egy pár órát.

Megfelelő ebéd fogyókúrás magazin a fogyás

Ez lehet mindenféle kása étrend. tészta, de csak a durum, burgonya (főtt vagy sült), korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ezek a termékek segítenek biztosítja a szervezet energia szükséges foglalni néhány óra, és megadja tartós jóllakottság érzését.

Megfelelő ebéd szükségképpen tartalmaznia kell fehérjét. Egy kis darab főtt (vagy sült fólia) sovány hús, hal vagy baromfi - 150-200 gramm Pár főtt tojás - szójaszósz, sajt szárított gyümölcsök (sárgabarack, mazsola).

Köretként használata ajánlott hüvelyesek - mint például a borsó, Mun, lencse, bab. A rizs és a különböző gabonafélék - például lesz a tökéletes kiegészítője a finom és egészséges ebédet.

Zöldség és gyümölcs

Feltétlenül szerepeljen minden étkezés - a nyers, párolt, főtt zöldségek, friss fűszernövények, citrusfélék desszert vagy egy zöld alma.

Megfelelő ebéd fogyókúrás magazin a fogyás

Ha nem tud enni ebédre otthon, ne ess kétségbe, akkor mindig egy előre elkészített egészséges ételek velük egy dobozba, és a hő a munkahelyen a mikrohullámú sütőben.

Office kényelmes és hasznos a következő ételek:

  • hús húsos
  • sajt rakott (friss gyümölcs és szárított gyümölcsök)
  • mindenféle saláták - káposzta, uborka, sárgarépa, alma
  • gőz szelet
  • főtt vagy sült sovány hús / hal / baromfi

Megfelelő ebéd fogyókúrás magazin a fogyás

Eljárás helyes ebéd

Mint mindig inkább ételeket párolt, főtt vagy sült fólia. Egy kis darab sovány hús és friss saláta - lesz a tökéletes vacsorát az Ön számára! Ne felejtsük el, hogy egy részét el kell férnie a csiszolt üveg - ez csak 200 g

Ebéd jó volt, kövesse az egyszerű szabályokat:

  • tartózkodjanak cukros italokat. Citromos víz vagy zöld tea mézzel kanál kiváló alternatívája;
  • felesleges zsírt;
  • Nem kiegészített zsíros szószok vacsorát.

Nézd meg a diéta, hogy vékony, szép és boldog!

Értékeld ezt a cikket:

előző ◈ a következő