Megfelelő reggeli, vagy mit lehet és mit nem lehet enni éhgyomorra - szól az élelmiszer és annak előkészítése

Kedvenc dolog - aludni késő délelőtt - nem hagy egy személy ideje egészséges reggelit. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy nem minden termék lehet enni reggel. Gyakrabban, mint reggeli „a távon” a forrása szerinti bontásban, valamint sok gyomor-bélrendszeri betegségek.

Elgondolkodtató, hogy egy teljes étkezés reggel is jól biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, kalóriát és energiát az egész nap (kalorizator). Különösen, szociológusok bebizonyította, hogy több mint 90% -a, akik esznek reggelit egy csésze kávét, szenvednek gyomorhurut. Az emberek, akik nem esznek reggelit, legfőképpen a kezdeményezők a különböző balesetek az utakon.

Mit lehet enni reggel?

Ne feledje, a szabály egyszerű: legyen vidám, boldog és képes dolgozni egész nap, meg kell főzni a saját fényt, tehát tápláló reggeli. És ha nincs étvágya reggel, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem igényel tápanyagok, mint a fehérjék és szénhidrátok. Ez a két összetevője a reggeli felelősek az extra energia és a teltségérzet. Tehát, amit a termék legyen egy tápláló reggeli? Az orvosok azt javasolják, hogy ezen a listán voltak termékek, mint például:

Van egy tévhit, hogy a gabona tartalmaz sok kalóriát. Ez ebben az esetben szükséges megjegyezni, hogy a gabonafélék energiaforrásként és a tápanyagok. ami elég egy egész napot. Ha a tervezett aktív reggel - erősítő edzés vagy mobil munka, enni nyugodtan és ne félj, hogy extra súlyt. Természetesen minden szabály alól vannak kivételek. A mi esetünkben - ez gyors főzés zabpehely. Itt könnyen tönkreteheti a szám, mert a nagy mennyiségű cukrot. Ha van egy ülő reggel, majd reggeli sajt vagy rántotta pirítós.

Amit nem tud enni reggel?

Ezen pozitív megjegyzést kell mozgatni, hogy a termékek listáját, akiknek vétel reggel egy nagyon erős hatással van az egészségünkre veled. Tehát, ez a lista úgy tűnik, hogy sok nagyon ismerős és kedvelt étel. Végtére is, egy csomó ember eszik reggelire őket.

Étkezési banán okozhat éhgyomri szív- és érrendszeri betegségek, mert sérti a magnézium és a kálium-egyensúlyt a szervezetben. Sokan vannak szokva, hogy adjunk egy banánt zabkása reggel, de ez nem a legjobb megoldás, mert együtt létrehozta a magas glikémiás terhelés. amely a test reggel még nem áll készen.

Sok ízfokozókat vagy tartósítószert tartalmazó chipek, gyors ételek, gabonafélék és instant levesek. Termékek, amelyek nem hőkezelt, mint a friss gyümölcs. bors. fokhagymát. okoz gyomor rendellenességek. Lisztből készült termékek (sütemények), meleg szószok és pácok, és még telíti a testünk, de egy idő után szeretnének több.

Több gyerekkori mi szülők azt hajtogatta, hogy ha azt akarjuk, hogy növekszik a nagy és egészséges, meg kell enni is. Tehát miért, mint a felnőttek, elfelejtjük a helyes és kiegyensúlyozott étrend (calorizator)? Ne feledje, hogy az egészségügyi nem lehet megvásárolni a pénzzel és helyreállítása is. Helyes táplálkozás - a kulcsa a jó egészség. És egy fontos része a megfelelő reggeli. Ne felejtsd el.