Mi inni a diéta

A Racha tanácsos inni legalább két liter vizet egy nap, hogy az egészség megőrzéséhez. Ez a helyes ajánlás, mert a környezet jött létre annak érdekében, hogy elhervadt minket. Winter otthon és az irodában van meleg radiátorok vagy légfűtő, és a nyári légkondicionáló mindenütt jelen van. Az autók és a tömegközlekedési hűtős eszközök, így a levegő sokkal szárazabb, mint szükséges. Ennek eredményeként, otthon, a munkahelyen és az autóban, elveszítjük több nedvességet, mint amennyit kap.

Dehidratált, akkor elveszíti körülbelül 1-2 százaléka a teljes mennyiség a folyadékot a szervezetben. Minden nap egy személy elveszti átlagosan legalább két csésze vízzel a légzés, két csésze - miatt izzadás és hat csésze keresztül vizelés és székletürítés. Csak tíz naponta.

Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a nedvesség elvesztését. Ha inni italok gazdag koffein és vízhajtók, hogy az izzadás csökken. És van, hogy üres a hólyag gyakran. Edzés közben és pároljuk nagy mennyiségű nedvességet.

Kompenzálja a vízveszteség nem nehéz. Sok féle étel tartalmaz elegendő nedvességet; ezen élelmiszerek, amit általában enni a nap folyamán, akkor kap átlagosan három és fél csésze vizet. Emellett maga az organizmus termel néhány azt egy úgynevezett fordított víz. Amikor elégetett energia, az egyik a metabolikus termékek válik a víz mennyisége valamivel több, mint 100 ml (fél csésze) a nap folyamán.

Kiderült, hogy azon a napon elveszítjük tíz csésze folyadékot, és kap csak négy - az élelmiszer és a folyamat a belső anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy meg kell inni legalább hat csésze vizet naponta pótolni a veszteséget. Ha iszunk nyolc csésze ajánlott, úgy fogja érezni, még jobb.

Hiányzó folyadék mennyisége eltérő lehet kitölteni. Drink lefölözött tej, gyümölcslé nélkül édesítőszereket vagy bármely más nem koffeintartalmú italok. A hőség és a páratartalom, nedvesség, testmozgás és a diéta befolyásolhatja, hogy mennyi vizet a szervezetnek szüksége van. Ki étkezések között rágni száraz kenyér, hogy többet isznak, mint azok, akik enni egy pár narancs. De annak ellenére, hogy a víz mennyisége befolyásolhatják az Ön igényeinek, meg kell tudni: víz szervezetnek szüksége van szinte mindig.

Víz befolyásolja az ingerlés a zsírégetés folyamatát. Látens kiszáradás mechanizmus tartalmaz zsír felhalmozódását. Ha a veszteség kompenzálására a nedvesség, akkor kapcsolja ki, ahelyett, hogy serkenti a zsírégetést. Víz és egyéb folyadékok NE csak felgyorsítja ezt a folyamatot, hanem küzd a nyomás és a fáradtság.

Sok helyett ivott néhány kortyot a víz, hozott töltse ki a gyomra zsíros ételeket. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hamis támadások az éhség, és csökkenti az étvágyat, meg kell inni egy csomó. Ha a nap folyamán inni sok vizet, ez okozza a teltségérzet a gyomorban és megszabadítja önt a akarnak enni, pozitív hatással van a vezető folyamatok fogyás.

Emberek, akik vezetnek az aktív életmód, a magas vízbevitel segíthet csökkenteni a zsírraktárak. Amikor a test nem érzi, hogy sürgősen szükség van a víz a keringési rendszerben elegendően folyékony ahhoz, hogy a közlekedési lipidek, vagy zsírsavak. Segít, hogy ösztönözze a fiziológiai folyamat, amely felszabadítja a zsírsavakat a zsírsejtek és szállítja őket a vérbe küldeni az izmokat, hogy növelje az energia.

Bizonyított tény, hogy a hideg ital, annál intenzívebb a folyamat zsírégetést. Akkor felgyorsítja az égő kalóriát eszik jeges vizet. A meleg egy gallon jeges vízzel testhőmérséklet, tovább tart, mint kétszáz kalória. Akkor is, ha iszik, csak egy-két pohár, a szervezet termel sok energiát, hogy meleg a víz, ami azt jelenti, hogy a kalória ég. Ön közvetlenül egy részét a test energiát a melegítés folyamatát.

Függetlenül attól, hogy a hőmérséklet a vizet inni hasznos - javítja az általános egészség a test, és pozitív hatással van, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Amellett, hogy égő zsír a vízben, vannak más hasznos tulajdonságokkal. Víz ellenáll a kiszáradás, és így kiküszöböli a pusztító hatását, amelyek az általuk okozott.

Ha elegendő mennyiségű vizet inni, a szervezet megpróbálja megtartani a vizet, hogy még mindig maradt. Ez negatív hatással van a vesére bennük izzik káros anyagokat. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, elkezd keményen dolgozni máj. Ennek eredményeként az egyik fő funkciója a szervezetben -, hogy átalakítsa a tárolt zsír energiává - minimálisra csökken.
Telíti a test víz is kell maradjon éber és energikus. nedvesség-hiány vezet mennyiségének csökkenését elektrolitok - nátrium, kálium és a klorid, amely hatással van az agy és az energia szinten.
Még alacsony százalékos kiszáradás vezethet kicsi, de mégis komoly csökkenését agy térfogata, ami hatással van a neuromuszkuláris koordináció, a gondolkodási képességet és a koncentrációt. Ha inni sok vizet, segít megelőzni a kiszáradás, és ezért csökken, és az általános fáradtság.

Egy csésze kávé, tea vagy bármely más koffeintartalmú italok rosszabb akkor nem. Ilyen gazdag koffein italokat, mint a kávé, a tea és a szénsavas vizet, jár, mint vizelethajtó, növekvő vizelés és felgyorsítja a folyadékvesztés.
A következmények hosszú távú hatásai a koffein egészségre még nem azonosították. Néhány felnőtt koffein felgyorsítja az anyagcserét. Mások növelheti a stressz szintjét, fokozott vagy csökkent étvágy.
Vélemények, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét, lehet eltúlozni. A koffein valószínűleg negatív hatással a személy, mert kiváltja az inzulin, és felgyorsíthatja a zsír felszívódását nyert élelmiszer. Ha inni teát vagy kávét, ne használjon sütemény vagy teljes tej vagy tejszín.

Egyszerű, tiszta víz, meghúz te és éget extra kalóriát, persze, pontosan mire van szüksége, de van több különböző módon főzzük leállás és ízletes ital. Képes lenne felvenni rá egy szelet citrom, narancs, vagy bármilyen bogyó.

Mesterséges vagy természetes édesítőszerek fen az étvágyat, és megzavarják a normális anyagcserét. Ha azt szeretnénk, hogy inni kólát, gyümölcslével vagy energiaital, olvassa el a címkét. Édesítőszerek, amit el kell kerülni, egyaránt mesterséges (aszpartám vagy szacharin), és a természetes. Eszik nagy mennyiségű italt sok finomított cukor elhízáshoz vezethet.

Net szénsavas ásványvíz enyhíti a szomjúság, valamint az egyszerű, de sok meginni annak a ténynek köszönhető, hogy a szénsavas. Minden citrus, Berry és a menta töltés, ízletes és amely közönséges víz, szénsavas így az ital a természetes íz és aroma nélkül édesítőszer.

A legjobb, ha inni a zöld tea (kínai zöld tea, jázmin, cukrozatlan vagy legfeljebb egy kanál cukor egy pohár 200 gramm). Ha tetszik, édes teát, tedd egy pohár legfeljebb egy teáskanál cukor. Ha szereti a hagyományos ízek, használja a fekete tea koffein nélkül. Teát isznak a nyári és a téli hónapokban. A tea akkor kap az összes azonos előnyöket kalóriák elégetése, és a jeges vízben.
Ital hideg koffeinmentes legfinomabb, sovány tejjel és egy teáskanál cukrot. Most az üzletekben sokféle különböző fajta kávét, amely kielégíti a legigényesebb íze.