Mint folsav 1

Mit kell tudni a folsav?

A folsav vagy másik neve - folacin van, egyszerűen fogalmazva, egy közönséges C-vitamin és a pontos, változatos - A 9.

Ez az első alkalom a tudósok azt találták, hogy savat spenót levelek 1945-ben. Később, amelyek a legnagyobb számú tanulmány, azt találtuk, hogy a folsav számos hasznos és értékes tulajdonságokkal az emberi szervezetre. Például ez a legjobb eszköz az érelmeszesedés megelőzésére. elleni védelem vénás trombózis és a tüdőembólia.

Emberek, akik rendszeresen folsavat, sokkal kevésbé vannak kitéve a stroke. Azonban a legtöbb kell ezt a nyoma a szülőképes korú nők (körülbelül 18 és 45 év közötti), valamint azokat, akik tervezik, hogy teherbe esni, vagy várják a babát. A lényeg az, hogy az anyag képes jelentősen csökkenteni a spontán vetélés kockázata a terhesség alatt. És különben is, hogy megakadályozza betegségek, az idegrendszer a magzat. Ezért a nők csak meg kell, hogy rendszeresen folsavat terhesség alatt, a javára magukat és jövőjüket baba.

Következő fogunk beszélni, hogyan és mennyit kell venni folsav terhesség alatt, és a tervezés.

Hogyan kell szedni a folsavat, és mennyit?

Fontos, hogy ne csak tartalmazza a diéta, nyomelem, és vigye úgymond a „kumulatív dózist.” A legjobb megoldás az egészséges nők, 0,8 milligramm folsavat minden nap. Vedd meg ezt a dolgot lehet természetes formában, azaz a fogyasztás bizonyos élelmiszerek, valamint speciális gyógyszerek, amelyek az azonos nevű „folsav”. Általános szabály, hogy ők adják ki a tabletták. Vedd őket étkezés után 3-szor naponta 1-2 db (attól függően, hogy az adagolás és orvosi indikációk).

Azonban azt is javasoljuk, hogy kérjen tanácsot a szakember. Amint egy képzett orvos képes reagálni az Ön számára egy komoly dolog, hogy figyelembe folsav. hogy hozna legnagyobb hasznot a testet, és nem okoz mellékhatásokat.

Hogyan kell szedni a folsav terhesség alatt

Először is, meg kell jegyezni, hogy a folsav ciszta kezelést kell kezdeni, még ha terhességet tervez. Sőt, még ennél is jelentősebb esemény, mint a meghatározzuk az optimális időpont a fogantatás az ovuláció kalkulátor. Az orvosok azt tanácsolják, hogy elkezd inni folsav 3-6 hónappal megelőzően a tervezett koncepció, dózisban nem kevesebb, mint 0,8 mg naponta.

Amikor egy nő várja a baba, folsav szükséges eleme a táplálkozás. A legnagyobb szükség - az első hónapban a fogamzás után, még akkor is, ha az anya nem tud a jelenléte egy kis csoda. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a velőcső van kialakítva a 16-28 nap után a végzetes találkozón a tojást a sperma. Tehát egy egyszerű szabály, amely könnyen megjegyezhető: elkezdték tervezni a gyermek születése - elkezd inni folsav.

Van egy ötletem: a források folsav

Ha egy ventilátor és priverzhenka egészséges életmód, és inkább ki kell tölteni a hasznos nyomelemeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, természetes alapanyagok felhasználásával, és nincsenek kémiai adalékok, tudomásul veszik az alábbi ételek. Ezek a vezetők a folsav tartalommal. És különben is, az elérhető és az árak, és a „kizárólagos”. Így viszont, hogy a diéta a következő rendelkezések lépnek:

- marhamáj (100 g tartalmaz mintegy 240 mg folsav);

- A tőkehalmáj (100 g = 110 ml);

- spenót (100 g jelentése mikroelem 180 ml);

- dió (77 mg / 100 g).

Ezen kívül egy kellően nagy mennyiségű folsav a rozsliszt. kemény sajtok, tej, rizs, répa, káposzta, fattyúmakréla, sárgarépa, hagyma, dinnye, őszibarack, burgonya, tojássárgája. Napi étkezési legalább 2-3 ilyen a termékek listája, akkor garantált, hogy biztosítja, és megfelelnek a szervezet napi folsav.

Sok különböző orvosi vélemények arról, hogyan folsavat. És gyakran ők teljesen ellentétes. Azonban a legtöbb orvos azonban egyetértenek abban, hogy a legjobb megoldás kombinációja gyógyszer és gyógyászati ​​részesülő kiegyensúlyozott étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, folsav tartalmú.

Regina Lambert a női magazin ladystory