Mit gyakorlatokat, hogy távolítsa el az oldalról és a fül a csípő

Vékony derék és keskeny csípő - ez az álom a sok nő, de nem mindegyikük karcsú. Meglepő módon még a sovány lányok gyakran mennyiségű faggyú oldalán, valamint a csípő. Éppen ezért sok nő keres gyakorlatokat, hogy távolítsa el a gyűlöletes a fül a csípő és a felesleges zsírt az oldalán.

Ha úgy dönt, hogy megtalálják a legjobb gyakorlatokat, hogy távolítsa el a füleket a comb és a csípő, ne felejtsük el, hogy más testrészét is ki kell képezni. A test harmonikusan fejlődjön, csak azokon a helyeken, hogy úgy érzi, szomorú, meg kell fizetni egy kicsit több figyelmet. Ezután az erőfeszítéseket olyan eredményeket, ez a szám lesz harmonikus, és hatására az irigység és csodálat mások.

Mi gyakorolja, hogy távolítsa el az oldalról?

Ha igazán szeretne viselni szűk ruhát, vagy egy témát nyitott has, de az árulkodó zsír oldalán nem teszi meg, akkor itt az ideje, hogy vizsgálja meg a gyakorlatokat, hogy távolítsa el az oldalon. Az ilyen gyakorlatok olyan sok, mindannyian jelentős eredmény, és szinte minden variációi különböző pályákon. Nézzük meg egy listát az egyszerű, de hatékony gyakorlatok.

Elvégzésére az első edzés lesz egyenes, és a lába fel a szélessége 20-30 cm. Közvetlen kéz a válás a kézben vállmagasságban, és elkezd lassan jobbra és balra mellkasát.

Ezt követően, emelje fel a kezét a feje mögé, és hajtsa végre a lejtőkön a jobb és a bal oldalon, és megpróbálta, hogy csökkentse a könyök, a tetejére a hip szinten.

Hands-ben válással kezét vállmagasságban, hajlítás előre vagy megérinteni a bal kéz ujjait a jobb lábát, és fordítva. Ebben az esetben a másik kar fel kell számolni és vissza.

A következő feladatban kell ülni a nyomában, és amennyire csak lehetséges, hogy feloldja a térde. Átmegyünk a kezét a fejére, és tartsa egyenesen a hátát. Mell kezdődik, hogy forgómozgást próbál minden egyes alkalommal, hogy növelje a forgásszög. Ismétlés esetén legalább 20 alkalommal.

Az utolsó edzés teljesítenek feküdt a padlón. Legs hajlítani a térdét, és a távolság a láb legyen 30-40 cm. Fej és felső lapockák emelje le a földre, meg kell tenni a bal kezét a feje mögé, és húzza a jobb végig a törzsön. Most, a jobb kezével nyúljon a jobb sarok, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat ismétlés 10-20-szor, nem feküdt a padlón fej és vállak, majd egy kis pihenés, és cserélnek gazdát.

Ha még mindig nem tudja, mit él akkor távolítsa el az oldalán, mindenképpen próbálja ki az egyszerű összetett. A legfontosabb dolog - olyan keményen dolgozniuk, és még legalább egy óra, mint a zsírlerakódás kezdenek éget körülbelül 20 perc múlva a képzés.

Tippek azoknak, akik szeretnék, hogy távolítsa el az oldalsó

Ha nem találta meg, amit gyakorol eltávolíthatja az oldalán, próbálja minden percét tenni valamit az alakot. Ha van egy ülő munka, próbálja minden szabad percét felkelni az asztaltól, és nem néhány billen és fordulatok. Akkor vegye fel a súlyozás, például egy üveg vizet.

Nagyon fontos, hogy megszabaduljon a fél mozogni sokat. A legegyszerűbb gyakorlat oldalainak megtisztítására, ez egy napi séta. Mehetsz néhány megálló gyalog, ahelyett, hogy menjen a közlekedés, és így fogyni, beleértve az oldalán.

Gyakorlatok, hogy távolítsa el a füleket a csípő

Azt már láttuk, hogy mit él, hogy távolítsa el az oldalon. ezek mind bizonyos mértékig, valamint segítséget a fülek a combon, de, hogy egy igazán jó eredmény, azt kell megérteni, külön, hogyan kell eltávolítani a comb gyakorlatok.

Nagyon jó segítséget a különböző lapokon rúgni a lábát. Az első edzés van végrehajtva feküdt az oldalán. A fej alatt van szükség, hogy egy kar behajlított könyökkel, és a hátsó egyenesen tartjuk. Most már elkezdhetjük felemelni a lábát, miután 10-20 ismétlést átáll. Ebben a feladatban a láb emelési magasság és a mozgási tartományt nem kritikus, a lényeg - időtartama és gyakorisága működését.

Nagyon jó gyakorlat - lábak eltávolításával az oldalon. Meg kell hajolnia az asztalra, ha megy, hogy kicsavart belőle, és hozzon létre egy egyenes vonal a tested. A kilégzés, félretesszük a lábát, és tartsa állandó testtartás. Ebben a helyzetben, megállunk egy pár percre, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Fokozatosan, akkor kezdődik, hogy bonyolítja a testmozgás, például rúgni a lábát, hogy végre egy súlyozás.

Nagyon hatékony gyakorlatok távolítani a füleket a csípő ez ugrott. Ugrás baj a láb mellett és hajlított lábak váltakozva. Meg kell, hogy legalább száz ugrik.

Néhány tipp, hogyan kell eltávolítani a comb gyakorlatok

Ha szilárdan elhatározta, hogy nem él, hogy távolítsa el a comb, jobb, hogy tartalmazza a gyakorlatok a comb a komplex az egész testet. Ne felejtsük el, a cardio és gyakorlatok a fenék. Ez nem csak korrigálja a szám, hanem hogy erősebbé és keményebb.

Ha a gyakorlatokat, hogy távolítsa el a füleket a csípő, nincs elég idő, akkor egyszerűen csak összeszorította és unclamping fenék még a munkahelyen. Megteheti ön-masszázs és dörzsölés problémás területeket.

Amint által elért eredményeket a testmozgás, hogy tisztítsa meg a fél és a csípő

Sokan kérdezték, hogyan lehet eltávolítani a comb gyakorlatok, mit él, hogy távolítsa el az oldalán, sőt megpróbálja elvégezni az összes gyakorlatokat, de az eredmények késik. Ez a szám közelebb volt az ideális, ez nem egyszerűen az, hogy egy pár perc testmozgás ideje. Meg kell próbálnunk, hogy módosítsa az életmód, enni jobb és adja fel a rossz szokások.

Fontos, hogy olvassa el a gyakorlatokat nagyon komolyan, így nem „a show”, és teljes odaadással. Csak a rendszeres és felelősségteljes feladatokat a megfelelő étrend segít, hogy az optimális eredményt.