Mit kell enni a terhesség korai szakaszában
Mit kell enni a terhesség korai szakaszában
Terhesség - egy különleges alkalom minden nő életében. Konkrétabb és nehéz az első terhesség során. Új érzések, nyugtalan érzéseket és természetesen játszik a hormonok nem hagy senkit közömbösen. A hatás a halak az akváriumban vagy a lebegés egy pillangó. után a keverést és a gyümölcs ütések - minden Isten ajándéka. Ez az első alkalom, hogy hallja a szívverését a baba, és megtudja a szex ultrahang, mi lehetne jobb. Ezek a pillanatok a memóriában marad egy életen át.
Kell emlékeztetni, hogy többek között a szelíd erőszak tapasztalatok a terhesség alatt, van is kevésbé kellemes meglepetés. A nehézségek a toxémia, aranyér, ödéma, hátfájás tudja szinte minden anya. A rendszer segítségével a hagyományos orvoslás, mert ez kevésbé káros, minden várandós anya próbál enyhíteni a betegség. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és kényelmes az első helyen, hogy nyomon tudják követni az aktív időtöltés szükséges elegendő alvás, és persze diéta. Mivel az aktív életmódot, akkor úszás és a könnyű testmozgás terápia jótékony hatással van szinte minden terhesség lefolyására.
Viszonylag tiszta minden alvás, alvás, több kell, mint általában, különösen azért, mert az álmosság látható az első hónapokban. És persze az álom, hogy kényelmes legyen. Kiváló minőségű matracok és párnák, és egy speciális párna alatt a has, mely egy kötés Morpheus. Az egyik legfontosabb kérdés a terhesség az étel a jövő anya. Mit kell enni minden terhes nő tudja, a korai szakaszában általában. Meg kell természetes termékek kiváló minőségű, jó eltarthatóság, amely egy listát a hiányzó vitaminokat.
Mit kell enni a terhesség korai szakaszában
Az egyik nem kívánatos enni sushi termékeket. Persze, nem minden típusú korcsolyát nem ajánlott, de csak azok, amelyek magukban foglalják a nyers hal. Veszélyes lehet a parazita, amely károsíthatja az anyát és gyermekét. Sushi a többi összetevők elfogadható. Seafood még hasznos. De ez nem szükséges, hogy sovány a forró szósszal tálaljuk sushi. Ők biztosan nem jó. Tilalmat alkohol nem igényel sok magyarázatot, az általuk okozott károk ismeri még a gyerekek.
Továbbá, nem egyesítik összeegyeztethetetlen termékek, amelyek a terhesség előtt könnyen újra a szervezetben. Például egy kiváló példa, tej uborka és a hering. Ez a koktél lehet robbanásveszélyes a női test, és azzal fenyegetett büntetni frivol falánk. Szénsavas italokat is ellenjavallt. Konzervek mindenféle nem ajánlott, különösen azért, mert ezek nélkül lehet élni békésen. Zsíros, füstölt, sült, fűszeres ételek nem érdemes enni, attól csak súlyosbítja a gyomorégést, a reggeli rosszullét és bélrendszeri problémák.
ajánlások
Tejtermékek gazdag esszenciális kalciumot és foszfort, jótékony hatással van a munkafolyamat minden szerv. A probiotikumok találtak tejtermékek pozitív hatást gyakorol a mikroflóra teszi, hogy úgy érzi, könnyű és kényelmes.
Tojás az egyik legkeresettebb termékek, hogy használja őket a diéta lehet minden nap. Hús és hal a fő töltőanyag szervezet erejét és energiáját. A terhesség alatt, akkor van értelme főzni minden étkezés használatával tűzoltó funkciók gőzöléssel vagy sütés. Szárított gyümölcsök és diófélék fog nem csak szórakozás, hanem a haszon.
Zöldség és gyümölcs
Zöldségek és gyümölcsök olyan alapvető anyai szervezet, amely tájékoztatta a konkrét tőlük - egyszerűen nincs értelme, mert mindegyik hasznos a maga módján. Persze, meg kell jegyezni, hogy a használata, például uborka és paradicsom jobbak, mert a nagymamám ágy, nem pedig az üvegházhatást. Ha nem akar enni kása, egyértelmű, hogy, és üljön a burgonya nem érdemes. Egy jó kicsit róla. Az, hogy a sült burgonyát a bőr, hanem annak héja, minden bizonnyal van egy előnye. Ha beszélünk és bogyós gyümölcsök, amelyek nincsenek korlátozások. De ne feledjük, hogy a nyáron legyen óvatos dinnye és görögdinnye.
Nem számít, milyen ízletes és egészséges volt, nem az étel, ne felejtsük el, hogy mindent meg kell mértékkel. Túlsúly, amelyet oly gyorsan egyre, megakadályozza, hogy a test és kényelmetlenséget okoz és érzések megjelenése után a baba. Légy jó formában, és élvezze a legkülönlegesebb időszak az életemben!
Diéta az első néhány hónapban a terhesség
Ha rossz fajta boldogság, és hamarosan lesz egy anya, akkor meg kell tanulni sokat, mit tehet a terhes nők, és mi - nem. Továbbá, hatékony és nagyon hasznos információkat, ismereteket lesz az Ön számára, hogy meg kell enni a terhesség korai szakaszában. Az egyik csak szerintem egy kicsit megérteni, hogy meg kell adni egy csomó, így nem árt a magzatot. hogy minden szerv fejlődik megfelelően megállapított, a természet nélkül eltéréseket.
Mit lehet és mit nem az első szakaszában a terhesség
Az első dolog azt mondani, hogy meg kell teljesen lemondani az alkohol és a cigaretta. ez valami, ami károsíthatja a baba leginkább. Ez gyakran az oka a gyermekek születése bénulás.
Meg kell megszüntesse a tényezők, amelyek allergiát okozhatnak. Az élelmiszer-allergia okoz citrusfélék, eper, csokoládé. Meg kell próbálnunk, hogy használja őket kevesebb, hanem kizárni az étrendből az ilyen termékek nem szükséges, mert a forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak és vitaminoknak a terhesség alatt nagyon nagy szükség van.
Minden gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani anélkül, hogy a bőr, mert van benne gyűjti a nagy részét a növényvédő szerek. Peeling gyümölcs, miután megmosta őket, hogy zárja ki a fejlesztés különböző betegségek a magzatban.
Amellett, hogy tanácsot, étel, meg kell figyelni, hogy olyan dolgok, mint:
Mi nem kell félni
A terhesség alatt, a tömeg természetesen növeli. Ez nem függ a diéta, a test felszabadul egy nagyon nagy számú hormonok és felszívja minden egyes csepp, hogy mit eszik. Ezért az első hét a terhesség, nincs nagy különbség, hogy hogyan esznek, csak egy ajánlás, hogy nem használja a káros élelmiszerek, mint például a burgonya chips, vagy alkoholos italt. Érdemes megjegyezni, hogy ha akár ezt a gyakorlatot, akkor lesz szükség, hogy hagyja abba a gyakorlatot, hogy ne okozzon kárt a magzat, és csökkenti a veszélyt a vetélés.
Ha nem ez az első terhesség, és súlya ebben az időben lassan jön (vagy éppen ellenkezőleg, gyorsan), akkor nem kell megijedni, ez teljesen természetes. Azt kell mondani, hogy az első szakaszban a terhesség és súlygyarapodás során neki minden kismama zajlik különböző módon. De van egy íratlan szabály, hogy a tömeg, hogy kell nyerni a lány a átlagos növekedési kell sokkal nagyobb vagy kisebb, mint 11 kg-ot a az időszak végén. Ha van eltérés a két kilogramm - ez nem szörnyű, de ha eltér, akkor sürgősen meg kell futtatni az orvoshoz, mert csak ő tudja pontosan az oka ennek.
Mit kell enni a terhesség alatt
- Be kell, hogy hagyjon fel minden diétát, nem számít, hogy mit nem tart. És ne feledjük, hogy az orvos azt tanácsolja, hogy tartózkodjanak a diéta még a szülés után, legalább hat hónap;
- meg kell enni három vagy több alkalommal naponta;
- minden étkezés legyen annyira kiadós, így nem érzi az éhség, például reggeli és ebéd közötti;
- Néha konzultációt követően az orvos, kismamák költöznek egy hasznos módja az evés - frakcionált, amikor meg kell enni kis étkezés öt vagy több alkalommal naponta;
- Mindenképpen meg kell elfelejteni édes italokat, gyorsétterem, chips és sült krumpli sokáig;
- választani maguknak csak a legmagasabb minőségű termékeket, amelyek nem rendelkeznek saját összetételének mesterséges színezéket, aroma stabilizátorok és egyéb adalékanyagok.
Az ezt követő a magzat fejlődését kell arra, hogy a gyermek tápláljuk rovására az anya testében. Meg kell enni is, és rendesen, nem folytatja fogyás céljait, és mint ez. Meg kell érteni, hogy ha az anya nem dopoluchaet nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, a gyermek is, hogy tele van késések a fejlesztési, a rossz szervek fejlődését, és bizonyos esetekben vezet vetélés.
Minden nő a terhesség korai szakaszában kell arra, hogy ebben az időben még inkább, mint valaha, szükség van a kalcium. Ebben a túró, joghurt és a tej mindig jelen kell lennie a hűtőben. Továbbá, a hűtőben mindig moszat, halak, mint a gazdag jód forrás, ahol a terhes szervezetnek szüksége van.
Állati zsírok a szervezet számára fontos a jövő anya. de velük van, hogy legyen óvatos, és próbálja felvenni a többet esznek növényi zsírt tartalmaz. És termékek, mint a szalonna, a marhafaggyú, és a margarin - szigorúan tilos, csak fáj a test és a baba.
Ne felejtsd el a cukrot. A glükóz a szervezet valóban szüksége van, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell dörzsölni sütemény pogácsa - csak nem megengedett. De meg kell enni akár 60 gramm. cukor naponta, például úgy, hogy feloldjuk tea.
Ne felejtsük el, hogy nem szabad csak tudja, mit eszik a terhesség korai szakaszában, hanem betartani ezeket a szabályokat az élelmiszerek, ha azt szeretné, hogy gyermeke született egészséges.
Mi a legjobb van a terhesség korai szakaszában
Természetesen a jövőben anya - istennő, és minden megengedett. Úgy emlékszem, az arany középutat, és enni, amit csak akarsz, kivéve a veszélyes termékeket. Létrehoz egy új élet, ezért viseli a felelősséget. Mi a legjobb van a terhesség korai szakaszában, és hogy milyen terméket választani?
A folsav része a vitaminok B csoport védi a babát a rendellenesség a központi idegrendszert. Az milyen termékeket különösen sok?
3) brokkoli, barna rizs, hüvelyesek (bab, borsó). Szükséges várandós anyák és a babák folsav túlzott mennyiségű tartalmazza a zöld színű zöldségek, barna rizs, borsó, bab. Javasoljuk, hogy használjon 400 ug folsav naponta történő megszűnése fogamzásgátlás és akár a terhesség 12. hetéig. Mentő és multivitamin terhes nők számára.
Olajos hal - egy kiváló forrása az esszenciális aminosavak és fehérjék. De miért kell ahhoz, hogy az intézkedés?
1), mert az olajos halak túl sok kalóriát;
2) meg lehet szüntetni a csont;
3) tartalmaz, a káros anyagot. A kis mennyiségű olajos hal felhalmozódik magukat környezetbarát biztonságos és anyagok, mint a higany. És minél idősebb a hal, annál több veszélyt is. Tehát ami számít: meg lehet enni nem több, mint két közepes adag hetente hal, mint a szardínia, tonhal, lazac és a makréla. Mi a legjobb van a terhesség korai szakaszában akkor biztosan nem tudom, és ezért az a legjobb, hogy konzultáljon orvosával.
3) sajt.
Az igazán veszélyes (nem annyira az én anyám, de a morzsákat) sajt. Meg lehet élni Listeria baktériumok okozhatnak súlyos fertőzés. Különösen hírhedt ebben a tekintetben élvezi angol Stilton sajt, amely kész nem steril környezetben. Terhes nagy szüksége kalcium elmúlt 10 hétben. Miért?
1) ebben az időben, a megerősítése a csontváz a gyermek;
2) kalcium-alig felszívódik;
3) segít fenntartani az egészséges haj, a fogak és a körmök. Annak szükségességét, hogy a kalcium megduplázódik a teljes időszak alatt. Ugyanakkor ez volt az utolsó trimeszterben a csontok a baba megérik a kívánt állapotot. Biztosítani kell a megfelelő mennyiségű kalcium a baba - nem kell, hogy elveszíti a saját. Két héttel a szülés előtt feladja extra kalcium a csontok a medence maradt rugalmas, és tudod, mi a legjobb, ha enni a terhesség korai szakaszában.
A megengedett maximális adag koffein naponta az anya:
1) nem több, mint 300 ml;
2) nem több, mint 200 ml;
3) teljes egészében. Egy kis kávé nem árt kicsit. 200 ml - az egyik csésze ízesített ital. Tejeskávé előnyös, mert a tejfehérje semlegesíti a koffein. Nincs szükség, hogy áldozatot reggel, ha úgy tetszik szükséges levegő kávéscsésze felvidítani.
Hány extra kalóriát kell az egész terhesség alatt?
1) már, enni két;
2) további 200 kcal;
3) nem szükséges változtatni semmit. A hazai szülészek javasoljuk, hogy minden terhes fogyasztanak 200 kalóriát egy nap több, mint máskor. Azonban a világ gyógyszert tapad egy kicsit más tanítást további 200 kalória szükséges csak az utolsó trimeszterben, és nem a teljes időszak alatt. Az A-vitamin lehet beszerezni két fő forrásból. Azonban egyikük biztonságos. Mi ez?
2) gyümölcsök és zöldségek.