Mivel a magyar különleges erők képzése

Láttál egy jóképű férfi egy erős szervezet, amely néhány perc alatt, hogy megbirkózzon a két, vagy akár egy harmadik, kutyákkal? Ha igen, akkor a szerencse - Ön személyesen megfigyelt személy által megbízott különleges erők rendszer. Ellentétben a többség véleménye, hogy a személyzet az egység kell a kis és élénk, sőt, kommandós kell szivattyúzni. különben sikertelen lehet, mert a hatalmas fölénye az ellenség. Ezért ebben a képzési rendszer és a hangsúly az izomnövekedést, és a driving range, és nőtt a szilárdság.

Vonat, mint egy különleges erők

Ma megmondja, hogyan kell kezelni a srácok, akik elmentek a különleges erők. Ez nagyon hasznos lesz, ha meg akarja nézni fitt és izmos, valamint fejleszteni erejüket. És a legérdekesebb dolog az, hogy a gyakorlatok egyszerűek, és nem igényel bonyolult és drága berendezéseket. A legfontosabb dolog - ez a vágya.

Az egyik alapvető gyakorlatok dolgozni súlyokkal. Az újoncok, másokkal azonos alapon, és a szakemberek használják őket, hogy felmelegedjen. Így fut egy változó pad két tömegből súlyemelés bicepsz, tricepsz vérző fejét. Ezekkel intézkedések növelik kar erejét, és természetesen, a kitartás.

A kommandósok is elvégzi a funkcionális edzés. Ezek közé tartozik például, a munka az orvosi labdát. Semmi bonyolult köze nem szükséges - elég, hogy álljon fel egy pár egy ellenfél, és húzza a shell kézzel kifejtett erő. Ez segít, hogy növeli az állóképességet, lyukasztó erő és a gyakorlat légzési technikák.

Egy másik elem a funkcionális edzés különleges erők egy komplex, amely magában foglalja a futás négy csontokat oda-vissza, bukdácsoló, futás térdre oda-vissza. Gyakorlatokat végezni szünet nélkül pihenni, és segít, hogy a vonat a vesztibuláris apparátus, állítsa be a koordináció és következetesség izomcsoportok. Szintén szerves SWAT ugró edzés van állítva alacsony, a térdek megnyomásával a mell. Általános szabály, hogy a srácok ilyen esetekben használt, a szőnyeg.

Ugyanilyen fontos a száraz sprint - más szóval, futás helyett - az eltávolítása a lábakat a mellkasát. A gyakorlatot végezzük a maximális sebesség és a gyorsulás a vonatok és robbanékony erő. Létfontosságú, hogy a valós világban, és egy áttörés rövid idő alatt, hogy elérjük a célt, például futni valahol. Futás a helyszínen 30 másodpercig tart, majd 30 másodperc szünet következik. Ismételt akár 50-szer. Ez a gyakorlat nagyon hatékony és gyakran része a tengerészgyalogosok képzést.

Vonat erőt és kitartást

És persze, a különleges erők nem nélkülözheti ugráló technika révén akadályt. Segít, hogy gyorsan mögé természetes akadályok és a vonatok fontos képesség csökken. Igor Lomov, egy tapasztalt kommandós, általában úgy, hogy ha valaki akar dolgozni, mint képzett harcosok. akkor először meg kell tanulni, hogyan kell esni, és csak ezután - a harcot. Képzése a fejlesztési kitartást és erőt kommandósok tartalmaznia kell, és néhány gyakorlat. Egyikük az, hogy a kezében a falnak, és push-up, képzés vesztibuláris apparátus, a kar erejét, a vállöv és a kar. Ha egy feladat lesz nagyon könnyű, akkor hivatkozhat az inverzió a kéz vagy az ujjak.

A képzési program a teremben is foglalkoznia kell ugrál egy lábon átlósan akadály, például egy padra. Így fejlődött a bokát és a vesztibuláris apparátus.

És, természetesen, beszélt a különleges erők, nem tudjuk elfelejteni a munkát a post. Mivel ez hasznos, hogy nem, mert ez ad erőt.

Ha egy férfi igazán fog működni körülmények között életveszélyes, a képesség, hogy szüntesse meg súlyokat nagyon hasznos lesz: ez segít megmenteni az életét sebesült, vagy egy hosszabb elengedhetetlen kellékek. Csak meg kell dolgozni a bárban megfelelően. Igor Lomov, amit a fent említett, azt mondta, hogy a sajtó kezdődik a lábak. Elmondása szerint az elv hasonló a képzési harcosok - fókusz és erőt kell elsősorban az alsó test.

Magyar különleges erők képzése

Szünet gyakorlatok között - 1 perc.