Rice vagy hajdina testépítésben, mint gondolod, hogy jobb

És tudod, hogy miért ezeket a gabonaféléket a rizs vagy hajdina testépítés, mint sport, ahol a megfelelő élelmiszer-részvények első helyen a pódiumon, hogy fontos a fokozott képzés, tárgya különösen hasznos terméket? Nem kell? - Akkor én kész vagyok, hogy felfedje titkait a mellkas a tökéletes sport figura.

Jobb hús csak hajdina

És itt egy másik érdekes étel testépítésben:

Nézzük először beszélni egy nagyon hasznos dara - hajdina. Fűszeres mogyorós íze mindenki számára ismerős, hiszen óvoda alkalommal. De nem minden testépítők tartalmazza azt a diéta. És jó okkal.

Hajdina egy komplex szénhidrát, kevés zsír és a sok könnyen emészthető fehérje. Ez a gazdag a kémiai összetétele, a makro- és mikroelemeket és vitamin alkotórészeket.

A legfontosabb aminosavak, például lizin és metionin, akkor különösen ajánlott a használata sportolók céljára gyors izom helyreállítási folyamat.

Testépítők és más sportolók előnyösen hajdina:

A tény az, hogy a hajdina világosbarna támadható minimálisan feldolgozott, így tartalmazza a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag. És annak érdekében, hogy megőrizzék azokat a főzés során, a legjobb, nem azonnal dobja forrásban lévő vízben, száraz gabona, és a pre-ázni 2-3 órán át, majd forraljuk csak 6-7 percet vesz igénybe a főzés zabpehely. Ha nem tetszik az íze, szakács hajdina tejjel. Ebben az esetben az étel lesz egy enyhe íze és a cukrot.

Zöld hajdina - nyers élelmiszer szabályok!

Róla gyakran beszélnek a vitafórumokon táplálkozás sportolók. Úgy véljük, nagyon hasznos a sportolók árpa, amelyet javallott után egy teljes előáztató-.

A zöld állapotban hajdina hajtások tekinthető kiváló építőkövei izom testépítők. Ezen túlmenően, a szakértők azt mondják, hogy az íze minőségű palánták kiváló, van egy kellemes, finom íze, így vonzó lesz minden tulajdonosai izmos alakja.

Rice - nem csak a kínai étel, de az étel a hős

Ami a rizs, akkor nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő fajta. Kiderült, hogy a népszerű fehér hosszú szemű rizs, kerek, amely megtalálható minden boltban, nem alkalmas az egészséges táplálkozás, mert a finomított élelmiszereket, amelyek elvesztették minden jótékony hatása a feldolgozás során és polírozás.

A legjobb, hogy tartalmazza az étrendben a testépítő, atléta, és azok, akik részt vesznek a diéta, a következő rizs fajták:

• Brown (csiszolatlan);
• Staphylococcus (gőzölt).

Barna rizs halad kisebb feldolgozás, eltávolítja csak a felső héj durva. Ezért ő is, mint például a hajdina, tartják kihívást jelentő és eredményes szénhidrát.

Azáltal, hogy az étrend a sportoló rizs vagy fogyókúra személy javítja a szervezet anyagcseréjét, aktivált dömping a felesleges zsírt és egyidejű izomépítés.

Mivel ennek far:

• kívánt testzsír (100 g 47% a napi adatok értékét GD);
• B-vitaminok, az A, C és 8 esszenciális aminosavat a növekedést az új sejtek;
• folsav, magnézium, foszfor, cink, jód és réz;
• az átlagos glikémiás indexe.

Arany előfőzött rizs után gõzkezelés Akár 80% tápanyagok barna rizs. Úgy ítélik meg egy alacsony kalóriatartalmú szénhidrát csupán 123 kcal / 100g Ez nem csak elmenti az energiát az emberi tevékenység a nap folyamán, hanem abban is segít, hogy normalizálja a víz-só egyensúlyt. Ezért táplálkozási ajánlom, különösen azoknak, akik fogyni szeretnének, kimerítése nélkül a szervezetben.

A kategóriában a „Legjobb kukoricadara testépítő” nyer ...

Szóval jobb lenne, van egy testépítő hajdina és a rizs? Az ítélet egyértelmű: az egyik és a másik legyen kötelező része a napi étrend egy testépítő. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő típusú gabona az élelmiszer kiegyensúlyozott volt, és hasznos, nem csak a szivattyúzás az izmok, hanem csökkenti a túlsúly.

Hála a gazdag kémiai összetétel és a jótékony tulajdonságait a fény és a zöld hajdina és a barna rizs Párolhatjuk és nem kétséges, hogy egy aranyérmet az egyes „Mert az emberi egészségre.” Taps a stúdióban!

Csak ne aggódj! Mi a kedvenc pilaf, rizottó, és még töltött marad a diéta, ha használják a főzéshez barna vagy arany rizs. Ezek étkezés lesz még finom, illatos, és ami a legfontosabb, nagyon hasznos. Hajdina is lehet főzni egy nagyon lédús, zsenge, például zöldségek - úgy, hogy a tészta lesz idegesen dohányzás félre.