Szobakerékpár fogyás - véleménye, előnyei és hátrányai - népszerű az egészségre

Ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, ez segíthet szobakerékpár, mert a véleménye a képzési program rajta jelzik jó eredményeket azonban csak egy feltétellel - normál osztályokban.

„Népszerűen az egészség” megmondja olvasóink az előnyeit a kerékpár és egészségre káros belőle bizonyos helyzetekben. Megbeszéljük, hogyan kell kezelni, hogy mit kell keresni alatt edzést.

Akár fogyás szobakerékpár segítségével, mik az előnyei?

Szobakerékpár szimulálja lovaglás egy normális kerékpár. Legfőbb előnye, hogy képesek a otthon. Azt szeretnénk, hogy karcsúbb, de nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem? Homes túl nehéz kényszeríteni magam, hogy nem torna? Akkor oldja meg a problémát lehet, ül egy szobakerékpár. Egy kiváló lehetőség, hogy lefogy - pedál és nézni a kedvenc film vagy TV-sorozat.

Mi haszna van a kerékpár kivételével diéta?

Milyen előnyei vannak a gyakorlatok egy szobakerékpár? Simulator kerékpár nemcsak elősegíti a fogyást, hanem hatással van az általános egészségi. Lássuk, hogyan.

1. Az edzés gyorsítja az anyagcserét, a vérkeringést növekszik.
2. Melegítsük elő az izmok és szalagok.
3. zsírt éget, fordult energiává.
4. Serkenti a szívműködést.
5. megfeszíti az izmokat a láb, a csípő és a fenék.
6. Kiderült minimális terhelés a gerinc és az ízületek.

Hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy?

Így a képzés céljából megismertünk. Szükség van egy szobakerékpár fogyás, ezért van szükség, hogy válassza ki a megfelelő programot. Az a tény, hogy ez a sport szimulátor lehet használni különböző módokon - fűtésre, zsírégetés vagy izomtömeg növelésére és erősíti a szívizmot. Minden esetben meg kell választani egy bizonyos programot. Lássuk, hogyan képzésére kell végezni a teremkerékpár éget zsírt.

1. Az izom kell melegíteni az első 10 perc alatt. Ehhez aktiválja a könnyű hajtás üzemmódban, amikor a pedál ellenállását szinte nem is létezik.

2. A második szakasz - a legfontosabb és tartós. Aktívan zsírt éget, fontos, hogy hozzon létre egy ellenállás a pedálok, ahol a csavar, hogy könnyen, de a terhelés még mindig ott van. A ciklusidő - legalább 30 perc, de nem több, mint egy óra. Fontos megemlíteni, hogy ebben a szakaszban lehetetlen vizet inni, ez csak úgy lehetséges, hogy nedvesítse a száját, semmi több.

3. A harmadik szakasz - az utolsó. A terhelés csökkenthető a minimális, és az a ciklus időtartamát - 5 perc.

Monitoring pulzusszám - a legfontosabb, hogy a cél elérésére

Ha folyamatosan figyelemmel kíséri a pulzus, akkor képes lesz arra, hogy értékelje a képzés hatékonyságának. Lássuk, milyen gyorsan a szív ver különböző terhelések.

• Akár 120 ütés percenként - ez a paraméter pulzusszám azt mutatja, az intenzitás a minimális terhelés. Ő során elért bemelegítés, az első szakaszban a képzés szobakerékpár.

• Akár 150 ütem - szív elkezd verni a terhelés növekedésével. A második szakasz a képzést kell kísérnie egy ilyen szívverés. Ebben az üzemmódban, akkor a legjobb, hogy zsírt éget, hanem az izomrostok nem halmozódik fel.

• Akár 180 ütés percenként - a kritikus határérték szív, nem alkalmas a fogyás. Ha csinál egy szobakerékpár fogyás, akkor vette észre, hogy van egy impulzus a ritmust, intenzitásának csökkentésére a terhelést. Ez az impulzus jellemző atlétáknak, akik szeretnék, hogy az izomépítés és végezzen nehéz erő gyakorlatok.

Mit árthat a kerékpár?

Meg lehet gyakorolni kerékpár kárt? Igen, de néhány esetben. Például a osztályok, így a súlyos szív-és érrendszeri betegség. A rák és a cukorbetegség is ellenjavallat ilyen foglalkoztatásnak. Miután más egészségügyi problémák, meg az orvos véleménye a képzési lehetőségeket a fogyás egy szobakerékpár.

Vélemények a kerékpáros

Olesya mondja: „Elkezdtem egy szobakerékpár fogyás 6 hónappal ezelőtt. Mivel a tapasztalat volt, én meg nagy ellenállást a pedálok, gyakorlott minden nap 45 percig. Ennek eredményeként egy hónap ment 1 kg, és a hangerő csak növekedett. Később változott a szint terhelés, csökkentve azt az átlagos szintet, és az idő meghosszabbodik egy óra. Eredmény - mínusz 4 kg havonta mínusz 3 cm térfogatú csípő és a derék. "

Julia Novocserkasszk írja a kerékpáros felülvizsgálat az alábbi tartalommal: „A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyjon ki egy edzést, kívánatos foglalkozni minden nap vagy minden második nap, hogy a haladást. Kilogramm megy lassan, de fontos, hogy ne hagyja abba foglalkozni. Sikerült elveszíteni 10 kiló egy év alatt. "
Szobakerékpár érdemel összekeverjük vélemény - dicséret szabadság felhasználók, akik képesek elérni a rendszeres osztályban, és a negatív írta azok sem, akiket időről időre, vagy az eredetileg követelt túl sokat magadtól, ha ez a baj, hogy használja a készüléket. Te, azt hiszem, most már csak csinálni, és hogyan kap elégedett eredményt.

Olga Samoilova a népszerűsége egészség (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)