Szobakerékpár fogyás véleménye, juttatások, képzési programok

Kívánja használni, szobakerékpár fogyás: véleménye ebben a módszerben, a hálózat megzavarja senkit. Között nyilvánvalóan egyéni eulogies és leplezetlen negatív nehéz megtalálni objektív véleményeket. Bár, ha kéred a kritikusok a módszer a képzés megszervezésére, minden világos lesz. Csodák nem történnek, és várjon a harmónia egy hét pedálozás hülye. Végtére is, a fő - a rendszeresség a képzés és a józan ész.

Szobakerékpár úgynevezett kerékpár szimulátor - az egyik legnépszerűbb sport szimulátorok. Legfőbb előnye, hogy képes, hogy ne csak az edzőteremben, hanem otthon. A személyre szabott program vegye fel teljesen mindenki számára, függetlenül attól, hogy fizikai felkészültség.

Az előnyök képzés egy szobabicikli

Gyakran belemerül a fizikai tevékenység egyik oka: nincs elég idő. Ő nem megy az edzőterembe, hogy nem elég, hogy a rendszeres kocogás. De ahhoz, hogy az esti összegömbölyödik a kanapén, és panaszkodnak a hiányosságokat az ábra.

Itt is megjelenik a fő előnye a kerékpár: nem kell menni sehova. Odakyu Csak a kanapéról és a testmozgás a futópadon nézése közben a kedvenc TV-sorozat. Vegyenek részt a még könnyebb, mint hogy csavarja a karika a fogyás. A kerékpár javára nők magában foglalja a sok bónuszokat.

• Fogyás. Egy átlagos terhelés intenzitása nő elveszti 500 kalóriát óránként. És ez - egynegyede a napi étrendet.
• Erősítése a keringési rendszerben. Gyakorlat a szobabicikli fogyás stimulálják a szívet, növeli a hang az erek. Ezt bizonyítja, hogy ez a fajta képzés stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza a hiper-és alacsony vérnyomás.
• Kialakulását egy vonzó testet. Az előny a szobakerékpár nőknek tagadhatatlan! Ez erősíti a láb izmait, összehúzza a fenék és a comb. Formás lábak és határozott popsi - nem az, hogy kell az egyik legfontosabb ösztönző dolgozni magát?

Ellenjavallatok, hogy a képzés és a kiválasztás során az oktatók

Ez a fajta testmozgás gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Még ha el van tiltva a hatókörébe atlétika (futás, ugrás), akkor is csinálni. Miután az összes értékelés fogyás segítségével a kerékpár az orvosi bizonyíték a minimális terhelés az ízületeket, a térd és a boka.

A meglévő tiltások: súlyos szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák. Ha szenved nyomásesés, a szimulátor a vásárlás előtt szükséges, hogy konzultáljon orvosával, hogy megvizsgálja, hogy jobb egy szobakerékpár, az előnyöket és a hátrányokat a gyakorlatban.

Rendkívül fontos kérdés az, hogy hogyan válasszuk ki a szobakerékpár fogyás. Megy a boltba, sokan szeretnék vásárolni a legerősebb, hogy tegyenek meg mindent az osztályban. Ez a leggyakoribb tévhit, hiszen a modellek nagyobb súlyt lendkerék (nagy teherbírású) célja az amatőr használatra. Popyhtev rajta egy pár napig, akkor valószínűleg feladja haladó edzések és hagyja a készüléket porosodik a sarokban. Az optimális modell - a zökkenőmentes és pontos változó terhelés mérő impulzus.

A képzési program

Osztályok egy szobabicikli fogyás segíthet elérni a tökéletes harmónia, számos feltétel.

A helyes választás az edzés intenzitásának

• Kezdőknek (ha még soha nem foglalkozó sport) - 4-szer egy héten 30 percig. A képzés időtartama - 6-8 hét.
• Intermedier természetesen (a következő lépés után a kezdeti) - heti 3-5 alkalommal 45 percig. Ez fogja tartani az elért eredményeket, és megszünteti a súlygyarapodás.
• A haladó (ha kell visszaállítani formában a szünet után) - 4-6-szor egy héten 60 percig. Ez biztosítja a szükséges fizikai aktivitás és serkenti az izmok.

megfelelő előkészítése

Edzés előtt egy szobabicikli fogyás nem tud enni (legalább 2 óra). Mielőtt aludni is kell legalább 2 órán át. El kell végeznie a bemelegítés, hogy készítsen az izmok dolgozni.

1. 
   Felváltva, emelje fel a vállát a fül szint - 10-szer.
2. Egyidejűleg emelje fel a karját, hogy az oldalon, jó szakaszon nekik - 10-szer.
3. Lean a falnak a bal kezével. Húzza vissza a helyes, és hogy a jobb láb, húzza meg a fenék. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. Végezze 5 alkalommal.
4. Ülj le a földre, csipetnyi láb, térd, átterjedt az oldalán. Húzza a lábát az ágyék és tartsa őket akár 15 számlákat. Ismételjük 5 alkalommal.
5. Ülj le a földre, lábait, amennyire csak lehetséges. Hajolj előre lehető legalacsonyabban a földre, és akár 15 számlákat. Ismételjük 5 alkalommal.
6. Végezzünk 10 lejtők lapos vissza, és egyenes lábak. Tartsa a ferde akár 15 számlákat.

A megfelelő képzés

Ha ön használ egy szobakerékpár fogyás, edzés program nők időközönként meg kell ismételni. Attól függ, hogy kapok és tartja az eredményt. Szintén az osztályban nem lehet inni csak vizet kell öblíteni a szájat. Ha szédül vagy gyengének, abba kell hagyni. Ne vigyük túlzásba, hogy ne bántsd magad, és ne dobja szobakerékpár fogyás, vélemények azt mutatják, hogy az ilyen esetekben elegendő csak, hogy vizsgálja felül az intenzitást a testmozgás.

Míg a megfelelő programot, figyeljen impulzus. Ennek gyakorisága nem haladhatja meg a 70% -át az impulzus, amely megfelel a kor norma (segítségével határozza meg a felső küszöbértéket, vonjuk ki a számok 220 és vonja ki az életkorát 30%). Ebben az esetben, akkor serkentik a zsírégetést, hogy te és meg kell.