Tanulási, hogy dühös helyes utat magából és vissza

Minden lesz ideges és agresszív, különösen az utóbbi időben. Herald kínál kiutat a helyzet.

Alig, hogy készek vagyunk fellángolnak, felrobban, kifejezheti mindazt, forró, mert mennyit tud visszatartani, fáradt! Valaki hajlamosabbak kidobni a harag hangosan és azonnal valaki hosszú visszafogott, majd guba mindazoknak, akik felhalmozott. Sajnos, minden esetben hangosan kifejezni a negatív érzelmet kiváltani botrányok. Meg tudjuk tanulni, hogyan kell kifejezni az érzelmeiket - úgy, hogy ne sértse saját maguk vagy másokkal való kapcsolatok? Igen, ha a mester művészetét düh kezelése.

Mi történik, ha például egy kolléga kisajátítja az érdemi? Akkor jön a düh. adrenalin szintje emelkedik a vérben, a vér áramlása a kezek, a szív elkezd verni, a vérnyomás emelkedik, a tanulók kitágulnak.

És készen áll, hogy válaszoljon - kiált, sértés, fegyenc, vagy akár hit, hogy van, hogy mutasd meg, hogy erősebb, hogy megvédjék magukat és megelőzzön egy újabb ez a helyzet.

Ez egy veleszületett önvédelmi mechanizmus, és ez miért olyan nehéz irányítani, mondja Judith. Azonban meg kell tenni, különben a másokkal való kapcsolattartás lesz reménytelenül sérült. Meg kell jegyezni, hogy a hisztit különösen élesen jelentkezik a két esetben. Először is, ha stressz alatt vannak - éppen ezért könnyen kijutni magad egy nehéz nap után. Másodszor, ha lenne egy hosszú elnyomják hatású.

Mi mögött felvillanó düh

Modern nyugati terapeuták már régóta érdekelt, mi van mögötte kitörése harag, és hogyan kell kezelni őket. Anger menedzsment képzés - egy népszerű modern típusú képzés, amelynek során a résztvevők megtanulják a művészet, hogy ellenőrizzék a válaszokat, és tartsa magát a csekket, ha azt szeretnénk, hogy elpusztítani mindent.

„Mielőtt dobja ki a haragot, számoljon tízig” - ez az első ajánlás, amely termelődik a mértéktelen ember képzést.

A Tanács látszólag banális, de megéri: egy kis szünetet, mielőtt sikoly az őrület, akkor figyelj, hogy magad és felfedezzék, mi okozta a vágy, hogy hozzon létre egy botrány. És ez nem egy törött pohár vagy foltos szőnyegre. Dr. Lynn Namkha, egy amerikai pszichológus, alapítója nevű szervezet Talk, Trust Feel Therapeutics (A „terápia révén beszélgetés, a bizalom, az érzés”), amely segít az embereknek, hogy ellenőrizzék magukat, azt állítja, hogy a harag teljesen különálló érzéseit.

Ez az, ami, véleménye szerint, tesz minket megy ki a magunk:

- ha nem kapja, amit különösen nagy szükség van, mint egy gyermek (szeretet, jóváhagyás, együttérzés, dicséret, stb);

- amikor mások azt mutatják, vonások, hogy mi önmagunkban nem bírja;

- ha a helyzet emlékeztet a régi sérelmeket és csalódások;

- ha az események a pillanat emlékeztet a megoldatlan problémák a múltban;

- amikor találjuk magunkat olyan helyzetbe, amelyben már volt, és akkor volt rossz.

Hogyan mérges

Megfelelően kifejezni haragját szükséges két okból. Először is, az állandó botrányok elrontani kapcsolatok az emberek: nem maradhat anélkül, hogy a barátok és a munka, meg kell tanulniuk, hogy dobja ki az érzelmek oly módon, hogy nem megbántani senkit. Másodszor, és ezt támasztja alá a kutatás a tudósok, a harag az emberek több, mint nyugodt, veszélyben a szívroham korai életkorban. Ez különösen igaz a férfiak.

Szóval, mi a teendő, ha a düh?

Fogadja el, amit te dühös

A szó legigazibb értelmében. Futás - a természetes reakció az emberi szervezet stressz: amikor az adrenalin és a kortizol szintje emelkedik a vérben, a személy bölcs dolog, amit ősei tettek az önvédelem. Két lehetőség -, hogy hagyja az öklét, vagy menekülni. Milyen művelt ember fogja választani? Természetesen a második. Ugyanakkor megváltoztatni a helyzetet, és megszünteti a zavaró tényező elől.

Értékeld az időt

Dzhudit Orloff figyelmeztet: ne rohanjon, hogy kifejezzék a harag, ha nincs erre időnk.

Először is, van egy lehetőség, hogy siet akkor rosszul ítélte meg a helyzetet, és dühös igazságtalanul, másrészt, hogy időt takaríthat meg, akkor biztosan használni a legerősebb szavakat és kifejezéseket, hogy tudod, és ez nem fog hasznot az emberi kapcsolatokban.

Ha fáradt, és szeretne aludni, nem veszekedés. A harag, az adrenalin szint szárnyalni, hogy az ég, és ez okoz álmatlanságot. Adj magadnak egy kis szünetet: talán ha frissebb, a probléma nem tűnik olyan jelentősnek. És akkor is, ha a konfliktus elérte, akkor képes lesz arra, hogy nyugodtan beszélni.

Öt szabályait jó veszekedés

Fejezd ki a harag még mindig szükség van, de a másokkal való kapcsolatok nem szenvednek ettől, kezelik az emberek tekintetében, még ha tévednek. Kövesse néhány irányelvet.

1. Legyen fontos a jó kapcsolat fenntartása, mint bizonyítani az ügyet.

2. Beszéljük az egyetlen aktuális kérdés, nem hozza fel a múltat.

3. Értékelje, hogy a vita tárgyát, hogy költeni rá annyi erőt és energiát.

4. Légy hajlandó megbocsátani, különben a konfliktus nem oldódott meg.

5. Vége a vita ideje: ha úgy érzi, nem tud le véleményét, hogy valami, ami nem ért egyet egymással.