Top 8 titkot, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan távolítja el hasi zsír a férfiak - hírek vektor hírek

Tévedés azt gondolni, hogy csak a nők zsíros lerakódások a nehezen hozzáférhető helyeken. Tipikus „férfi” zsír csapdák, nyilvánul különösen fényes, általában 30 év után - ez betétek oldalán, a hátsó és az úgynevezett "Beer" hasa. És ha Japán filozófiai kilátások előtt tisztelettel támogatta az elképzelést, a nagy hasa, mint az ülés, a szellem - Hara (csak nézd meg a portréját Az Aikido alapítójának, O-Sensei Morihei Ueshiba - úgy tűnik, rajta egy nagyon feltűnő hasa, de a valóságban nem volt), akkor a mai világban, a nagy hasa férfiak lekicsinylően nevezik „hordó sört.” Akkor miért van hasa a férfiak jelennek meg, és hogyan kell harcolni?

Nem minden tulajdonosai a „sör” hasa buzgó rajongók a tehetség a cseh sörgyárak. Sör hasa - a klasszikus zsír csapdákat, csak igazítani az erős felét az emberiség. A fő oka a megjelenése zsírlerakódás a hason férfiaknál:
- A mozgásszegény, inaktív életmód.
- Helytelen táplálkozás, a túlzott bevitel szénhidrátok
- A korral járó változásokat. 30 év után a csökkenő Testori szint, amely szabályozza a zsír tárolására. Csökkent tesztoszteron lelassítja az anyagcserét, a túlsúly, míg ugyanabban az időben, csökkenti a tesztoszteron.

Minden együtt vezet a testzsír férfiaknál olyan területeken, mint a hasfal elülső, oldalsó derék, hát. Ezért 30 év után a kemény férfiak, hogy megszabaduljon a testzsír és a szabványos atlétikai gyakorlatok és diéták, sajnos, nem túl hatékony.

Köztudott, hogy az összeg M derék nem haladhatja meg a 95 centimétert. Minden extra centiméter - egy új egészségügyi problémák és lelki nehézségeket. Ahhoz, hogy megszabaduljon, és kap vissza az aktív élethez, a férfiak meg kell tudni, hogy a legjobb 8 titkot az elhízás elleni harcban.

1. Elutasítja a rossz szokások. Az alkohol és a dohányzás - a fő ellenség az egészség. Ezek lassítják az anyagcserét, zashlakovyvayut test károsítja a szív- és érrendszert. Add fel a rossz szokások, az ember már fél közelebb a cél.

2. előnyben részesítik a fehérjetartalmú ételek. Férfi test - egy szilárd izomtömeg. A konstrukció használjuk a fehérjékkel. Azonban a fehérjék nem kell nagyon zsíros. Hús előnyös pulyka és a csirke, és a tejtermékek - sajt és joghurt. A szokásos köretek burgonya és a tészta rendesen cserélje bab ételek.

3. Kerüljük az édességeket. Cukor kell feltétlenül változtatni a gyümölcs és szárított gyümölcsöt. Sőt, nem lehet csak a reggel.

4. Kerülje sült. Minden étel legyen hasznos előkészítő: párolt, főtt, sült zsír nélkül. Nem kevésbé fontos a nyers élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök.

5. Igyál sok vizet. Semmi sem úgy gyorsítja az anyagcserét, mint egy közönséges tiszta vízzel. Meg kell használni bárhol, bármikor. Ezenkívül a víz eltávolítja a káros salakanyagok és kielégíti az éhség.

6. Fenntartása aktív életmód. Mert minden ember a sport legyen az értelme életének. Mivel a sport - a mozgás, olyan erővel, amely folyamatban van, és ez az energia. Bármilyen fizikai aktivitás, hogy az ember szebb, egészségesebb, erősebb, és ami a legfontosabb, a bizalom.

7. Kap elég alvás. Az alvás nem kevésbé fontos, amikor a férfi összetevő fogyás, mint a víz és a sport. Alatt egy éjszakai pihenés a férfi test felhalmozódik az energia, helyreállítja erőt továbbra is éget extra kalóriát, és készüljön fel egy új nap.

8. Limit stresszes helyzeteket. Hangsúlyozza vezetni az embereket a rossz szokások, ellenőrizetlen felszívódása gyors ételek és a cukros élelmiszereket, álmatlanság és elnyomott állam. Ennek eredményeként - a gyorsan növekvő, a derék extra centiméter zsír. Ennek elkerülése érdekében a horror, sürgősen fel kell egyszerűsíteni az életét, hogy egy pozitív és élvezni minden pillanatát.

De minden ilyen váladék tartalmazhat kis fogás.

GYM
Például, a fő hiba - egy pillantás a súlyosan emelkedett (több mint 10-12 cm kötet), a gyomor és próbál megszabadulni tőle intenzitásának képzés az edzőteremben futópadok, teniszpálya és uszoda. Végtére is, holmijukat érkezett egyszerre, és nagyrészt a mobilitás alacsony, esti lakomák, éjszakai razziák a hűtőszekrényből, és elpusztíthatatlan szeretet sört. A hasizmok túl feszített, megváltozott a funkciója, a rekeszizom jelentősen nőtt, és így rosszabb légzés, szenvedett zsíros ételek és az alkohol a máj, tört testtartás, a gerinc állapota rosszabbodott.
A test nem használt intenzív stressz, és ezért nem megfelelő választ adni a sport bravúrokat. Az első, hogy szenved szív - esetleg fájdalom, légszomj, felugrott nyomást. Káros, felesleges aerob és a máj. Elkezd kapnak kevesebb oxigént, ami felveszi a teljes keményen dolgozó izmok, és végül „odryahleet”.

Ezért, ha a kötet a gyomor nőtt sokat előre, a dallam a hosszú (2-6 hónap) és a rendszeres testmozgás és a fokozatos növekedése a terhelés. Legjobb kezelése az oktató felügyelete egy tornaterem sok kondigépek dolgozik minden izomcsoport és a test egyenletesen gyakornokok. Még jobb, hogy a vonat cardio, kiszámításához a terhelés a pulzusát.

aktuális tábla
Pool felhasználása kiegészítő, de nem a fő eszköze a fogyás. Úszás terhelés elsősorban az izmok a vállát és karját, de nem nyomja meg. De ahhoz, hogy befejezze a tanmedence hasznos - pihen egy fáradt gerinc, az izmok ellazítására fáradt.

Edzés után, próbáljon meg lazítani a szaunában vagy a gőzfürdőben - 2-3 rövid naplemente, egy hideg zuhany után, és akkor a hatékonyság növelése és egyúttal megszabadulni együtt majd salak. Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot edzés közben - egy kicsit, de gyakran a kiszáradás megelőzésére, és növeli a terhelést a szív és az agy. Futásra, képzés a pálya, futball- és egyéb sportok, menj csak 2-3 hét után a rendszeres (legalább hetente 3-szor) képzés az edzőteremben, amikor ő és az izmok megfeszültek, a szalagok termelt nagy fizikai terhelés.

otthon tornaterem
Akkor fáj magad, és a legtöbb szokásos reggeli torna, ha nem felel meg az elveknek az óvatosság és fokozatosság. Sokan azt hiszik, hogy lehet megszabadulni a hasa pumpált sajtó, és elkezdenek idŒbeosztást test felvonók fix a támogatási lábak. Semmi, csak a fáradtság, fejfájás, stressz, légszomj, és még törött ágyéki, mint leendő sportolók nem értem. A formáció a sajtó magában foglalja nem csak a közvetlen hasizmokat (és ők hasznosítják a gyakorlatban), de a ferde oldalsó és hátsó izmait.

Húzza a satu a bárban - is egy lecke haladóknak. Hátizmok egy nagy pocak tulajdonosai megváltoztak a gerinc megy állandó túlterhelés, különösen az ágyéki régióban. Várj egy férfi teljes súlyát a bárban - és Isten ments, ha lesz ideje, hogy vonja vissza onnan. De nem teszi: mozog a meghajtó csípje a gyökerek idegek érezhető lesz csigolya sérv - ő gyakran elhízott férfiaknál, de egyelőre nem mutatkozik meg.

aktuális tábla
Kezdje hosszú séták jó ütemben, néha mozgó egy könnyű jog. Fokozatosan növelje a járás sebessége és futott a reggeli, nem egy egyszerű 15 perces gyakorlatok minden izomcsoportot. Ha a hajlás és a forgás, hogy a nehéz, lehetséges, hogy először nélkülük. Squat nem feltétlenül a földre, egészen egy sor sekély guggolás egyenesen a hátát, ahogy kilégzéskor megfelelő gyakorlása során a helyes légzés - meg kell rekeszizom mély levegőt a szájon át, és lélegezzük be az orrán keresztül Hasznos kerékpáros - ők jól képzett szív

Diéta MEN
Ahhoz, hogy gyors eredményeket elérni a táplálkozás révén is nagyon nehéz. Ha a nők könnyű ahhoz, hogy változtatni a diéta, a férfiak vannak elrendezve másképp: nekik az étel - egy nagyon fontos energiaforrás. Ezért ezek sokkal rosszabb, és éheznek, és bármilyen diéta, és általában nagyon szívesen csinálni. A legtöbb, amit képes az átlagember - szinte semmit sem enni reggelire, ebédre és hagyja egyenek eleget vacsorára. És ez még nem minden: a test érzékeli átmeneti éhezés vészjelzőt, és elindul, hogy töltse fel a „stratégiai tartalékok”. Tehát semmi extra, de centiméter, gyomorhurut és a problémák a hasnyálmirigy, akkor nem kap. Veszélyes ebben az értelemben, és kiegészítők a fogyás. Túlsúlyos felvett különböző okok miatt, de a rendelkezésre álló eszközök minden egy, gyakran egy vizelethajtó és hashajtó hatása van a szervezet nem tud válaszolni, mint szeretném. Minden kiegészítőket kellene kombinálva alkalmazzák, és lehetőleg egyedi szakértői vélemények.

aktuális tábla
Megáll túlevés éjjel vacsorázzon legalább legkésőbb 08:00, és az étkezés kezdődik vegetáriánus leves, saláta, zöldség. Kapcsolja folyamat lassúságára élelmiszer felszívódását. Megszokta, hogy kóstolja meg minden falatot, mintha az lenne az utolsó élet, akkor tudja, hogy elég a kisebb térfogatú étel. Torma ízű étel - egy erőteljes természetes zsírégető. Miután csirke burgonyával és más inkompatibilis szempontjából kiegyensúlyozott étrend étkezés lehet részben semlegesíti a kárt közvetlenül étkezés után narancssárga. Segíti a test felszívja hasznos és visszavonja az összes káros. Zsíros húsok és a kebabot mossa le egy pohár frissen facsart grapefruitlé. Ha nem tudja belemerül a sör, nem használja lefekvés előtt, és a lehető leghamarabb, minden nap csökkenti a palack vagy csésze.

Megszokta, hogy reggel zabpehely a legtöbb férfi szinte lehetetlen. Próbáld csak nem hagyja ki a reggelit. Aznap reggel megengedheti magának. De a nap folyamán kevesebbet eszik, de gyakrabban. Igyál sok friss gyümölcslevek - grapefruit, ananász, alma-káposzta-uborka. Hasznos az ilyen koktél: uborka leve, petrezselyem, kapor, zeller, összekeverjük 10-20 g friss répa juice. Mindezek gyümölcslevek segít lebontani „helyettesítő” felhalmozódott a derekát. Gyümölcslevek hasznos hagyományos gyümölcsök, és inni nekik, hogy szükség van egy koktél szalma. Ha rágja szét a gyümölcsöt, aktívan elő nyál és enzimeket, amelyek lebontják a tápanyagokat vissza a szájban, így a hatása juice erősebb lesz.

electromyostimulation
A férfiak gyakran használják leküzdésére gyomor miostimulyatory otthon - az elektródok öv csatlakozik egy impulzus generátor, arra kényszerítve az izmok dolgozni akaratunk ellenére. Az ötlet maga nem rossz: az elektródák kiszabott a has, a munka minden izomcsoport, vissza őket az eredeti formájában, és ha nem ért semmilyen erőfeszítést, és ezért nem adnak túlzott stressz a szív. Ebben az esetben, a szubkután zsír mennyiségét fokozatosan csökkentjük. De otthon electromyostimulation hatástalan, sőt káros. Az eredmény nagymértékben függ a helyességét a kapcsolatot elektródák és a mód kiválasztása. Ez jobb csinálni felügyelete mellett a szakember. A másik buktató - passzivitását ilyen eljárást, még belső környezet. A fekvő helyzetben változik forgalomba romlik hasi légzés. Előfordulhat, rossz közérzet, légszomj, görcsök a jobb oldalon. És fogyni gyorsan a csak egy passzív myostimulation nem.

aktuális tábla
Kombinálja electromyostimulation megvalósítható torna - nem bonyolult feladat, séta közvetlenül az eljárás során. Már kidolgozott ilyen módszerek, és vannak speciális komplex gyakorlatokat. És fél óra napi ülés 2-3 hétig - és a gyomor „elhagyja”, és gyakorlatilag örökre. Készülékek jobb, ha nem használja. Electromyostimulation - fizikoterápiás kezelés, amelyet el kell végezni felügyelete alatt a szakember

Nem csak a nők különös figyelmet kell fordítania a megjelenésüket, jóképű férfi sokkal sikeresebbek az életben, így egy kis időt magadnak. Ahogy a mondás tartja: egészséges test - ép lélek.

Előkészített Yana Ischenko