Tudomány tánc sarkú, egy bailar!

„A sérülés nem magas sarkú cipő. Én nyugodtan futni őket. A probléma az, hogy a gyermekkorban azt tanítják, hogy kapcsolja be a „kerék”, de nem tanulni járni, ülni, könyök és emeljük súlyokat. "
Egy interjú Alejandra Mantinyan - maestro tangó orvosi oktatás és a gyakorlat rehabilitációs, építeni a test és a tánc karrierjét egy súlyos sérülés

Nagyon gyakran „csapok” társított a kísértésnek. De sem a stílus, sem a szexepil nem fekszik ugyanabban a dobozban az új cipő, függetlenül attól, hogy „comme il faut” és „Louboutin”. táncolunk a tangó, ott az utcán - a magas sarkú cipő van egy nyilvánvaló hatással van a munka a gerinc és a medence, térd, boka és láb. tangó iskolákban figyelembe kell venni a lehetséges kockázatot ezen övezetekben és a módját, hogy a sérülések megelőzése tangó, miközben egyensúlyt, a természetesség és a méltóság.

1. Testtartás: benchmark

Annak érdekében, hogy egyenes járás emberi test épül, mint egy tornyot a blokkok: a fej a törzs, a törzs egy medence, a medencében lábak (A ábra) .. De ez a kialakítás nem működik a szokásos módon, amint a sarok felemelkedik, és a tömegközéppont halad előre és felfelé. A törekvés közülük sok a vágy, hogy mozog a medence előre, a nyak, a váll és a mellkas, a kedvéért az egyensúly, vissza (ábra. B) [1, 2]. Tango ez a testtartás kényelmetlen. Először is, a csökkentett belső tér egy pár, amint mi szolgálja a csípő előre, kezdjük bob térdre. Másodszor, a „simítsa” a természetes görbék a gerinc. Női anatómia, hogy ellenálljon a szélsőséges hajlítási derék terhesség alatt, de nincs beállítva a hosszú távú laposabbá vissza [1]. Harmadszor, staging kismedencei szeméremcsont előre limit lehetőségek hátrébb, mint csípőízület még a normál helyzetben lehetővé teszi láb vissza, hogy csak közelítőleg 30 ° [3].

Annak érdekében, hogy a többi hosszát gyorsan mozgó tangó lépést, amelyet a taszító támasztó láb. És hogyan boleos „fültől fülig”? Nézzük a szép Eleanor, könnyű észrevenni, hogy az igazán nagy swing vissza, és magával rántja a medence kíséretében alakváltozás hátul. Spin, hogy befejezze a munkát, amely nem tartozik a csípőízület. Ezért egy másik mínusz használat Tango balsorsú „manekenschitskoy” testtartás csípő előre próbálja kompenzálni ellopott ugyanabban az amplitúdó lépéseket, kezdve Tanger ruganyos derék minden lépést vissza otvalivayas partner és én peretruzhdaya porckorong ízületek. - NO

Az ilyen problémák elkerülése, akkor a legjobb, hogy mozog a súlypont az ellenkező irányba helyezve a tál felett sarkú és a mellkas a lábfej elülső (ábra. C). Így a felső és alsó felét a szervezet kiegyenlítik egymást feletti támogatási terület és tangó pár kap helyet a lábak, anélkül szoros ölelésben. Egy speciális bónusz partner - könnyűsúlyú medencei tilt a farokcsont ezelőtt, hogy megadja a láb sokkal szabad mozgáshoz és boleos ezelőtt. Funkcionálisan ez a tökéletes testtartás az argentin tangó, ami fellazítja a hátsó és az ízületek, optimalizálja a terhelés az izmok és az ízületek, ez segít, hogy fokozza a lágyság és egyenletes eloszlását testsúly a lábát.

Alig egy szép Marian azonnal gyanúsított gubancold az ágyéki és farkcsont pontozás, különben nem tudott mozogni annyira ilyen sebességgel. Hyperlordosis illúzióját keltik duzzadó izmok a hát és a papok, és néhány ember, tánc - és még zsírpárna a köldök alatt. Abban az időben a lépés vetítés fenék kell működnie, ezért ezen a helyen fog kinézni annál élénken. Mikor jön a kanyargós, derék körvonalai élezett több, annak a ténynek köszönhető, hogy ahelyett, hogy egy függőleges vonal vissza a kilátás nyílik az átlós kontúrt latissimus ( „wing”). - NO

Fontos: testtartás ábrán C nem gyógyítja meg minden mindenki számára. A valóságban minden nő a térfogat, súly és a rugalmasság. Ezért a fenti leírás is hozzá kell igazítani a saját mérlegében. Például, hatalmas comb húzza a test vissza, ha nem megy tovább előre etetés, amennyiben a gerinc - talán még akár a vonal ujjait. Ugyanezt kell egyedileg közeledett, és a többi a tanácsot.

K: - Nem szűnik hogy megcsodálják a sokszínű nézetek tangó tanárok „helyes” testtartás, súlyelosztás és pályát, valamint minden további próbálkozás tanárok mindezt bennem felé „több helyes” ritkán kevesebb, mint a teljes. Ennek eredményeként találkoztam minimum 5-7 különböző módon a test különböző jelöléseket a tangó, és csak megszokni, hogy a következő van egy új tanár ... és újra. Natasha, az a benyomásom, hogy mindenkinek megvan a saját igazság, de mit tegyek?

Válasz: - Én ebben a tekintetben kielégíthetetlen „vásárló” és gyűjtő eszközök. Ezek is mind rögzülnek a memóriában, hogy hasznos lehet a táncparketten (ha valaki találkozott egy pár kis?), És létrehoz magad. Azt tanácsolom, hogy az „intézkedés” tisztességes megszokja a javasolt módon, majd a „obmyat ez a ruha a saját.” A test képzett, a változó, a tanulás megérteni magukat, de mégis úgy dönt, hogy mit drágább abban a pillanatban. Az aranyszabály - ha kényelmetlen, helyezd magad kényelembe, nézd, itt-ott a csípés milliméter. Mert mi bosszant valószínűleg ez vették megfelelően (pontosan Murphy-törvény).

Vannak azonban kétféle testtartás tangó, humor, akik valóban káros.

„Kacsa” testtartás. Due peregibistoy számok, tudatlan utánzás tango díva vagy túl erős férfi ölelés, keresztcsont és farkcsont nem szorult vissza útra fel és fel. Nyomukban a sarok hajlamos elszakadni a padlón. Pengék egyidejűleg, mint arra belsejére hajtva. Embrace „hibák”, belerúgott partnert korlátozott. Dancer feszültség felhalmozódik a mély izmok az ágyéki (ábrán látható bíbor) és megy a szögletes terhelés a gerinc kanyarodáskor. Mindez ellaposodik a porc porckorongok, és ők már rendelkeznek az izom összehúzódást. Mivel a tipikus oka, hogy nagyon aszimmetrikus ölelés férfi hiba (torzítás a zárt oldalon, „bodanie” feje, a lökőkéz Ocho, elvegyék a hölgyek mellett az egér „helyett csavarva) és női (nyomás jobb öntudatlan vágy enyhítésére vissza , felemeli a csípő, a comb ottopyrivanie bal helyett kanyargó a partner), jobban megszenvedi a bal oldalon. Mivel a szervezet kompenzálja a betegség, klip, amely a láb izmait és a láb szalagok. Kérhetik a külső csont a hüvelykujját. Ha ez az eset áll fenn fut nyerni vissza a hátsó van, hogy egy csontkovács.

„Alaplapok” testtartás. Meghallgatását követően az adott utasítások - húzza ki a top up! csukd be a bordák! nem gurul a csípő! Nem otklyachivay ass (üres kifejezés, nem tesz különbséget a farkcsont és a csípő latnis le, kiegyensúlyozott sarkára) - a lány szorosan kiegyenesíti a gerincet, emelkedik lábujjhegyre elhelyeztek egyfajta átlós partner, utalva rá csak a felső része, a nyak. És nem, hogy neki nehéz, tartja magát a hátizmok a test felületén. Súlypont, aztán az ujjain. Vagy ahogy olajteknő Crane. Tippek a partner csak a törzs, gondosan kiküszöbölve az ágyéki lordosis, ami megijesztette, de most kénytelen prop magát azokat az izmokat, amelyek összekötik a medencét, hogy a comb elülső részébe, és a hátsó még mindig feszült, csak más módon. Különben is, szia, nagyot, és hello, a csont, a hüvelykujját.

Nem számít, ha a pár elfogadja a feltételeket, a játék a „kártyavár”: partner Biztonságos támogatja partner magukat, mint a fotó fenti két bekezdés, úgy a lábát a kezében (a héjon keresztül, természetesen)), ahelyett, hogy a teljes Ocho hátra költség Ocho milongueros és kis ochitos. Lie, azt mondják, kedves, megcsinálom magam. De néha, nem tudva a szabályokat ez a stílus, fiatal Tanger silyatsya összegyűjti lábak és „húzza” Ocho mélyebb, úgyhogy törni a tengely, és szögletes terhelés megmutatkoznak teljes erővel. - NO

2. Térd: a fő sokk

A fő funkciója a térd - hajlító és egyengető, enyhíteni a csapást lépések továbbított fel a szervezetben. A tapasztalatlan viselője cipő sarka a helytelen beállítás a medence, a térd és arra törekszenek, hogy „off”, azaz, hogy egyenesbe szinte a negatív szögek, és járás közben, éppen ellenkezőleg, túl sok flex, hogy kompenzálja a megnövekedett terhelést a bokáját. Ennek eredményeként, az elején és a végén a lépés a szabad láb szinte feszített (hogy a szépség nem ad), és az erő a padlóhoz küldött egyenesen a fejét (a kárt során a gerinc). Ezeken bajok, a mozgás sarkon több erőfeszítést igényel. Egyes jelentések szerint, az egyes lábizmok van, hogy akár 200% -os további munkát. Ami, többek között növeli a fogyasztást az oxigén és ezáltal - érzékenység fülledtség milongák [1].

Elsősegély itt a kiegyensúlyozás a medence fölött sarka. Ennek következtében a láb természetes álló helyzetben, de nem közvetlenül, és nem hajlott. (Megjegyzendő, hogy az összes most csontvázak zárt fej csontok a térdízület. A csípőcsont függőleges, sípcsont enyhén hajlított térd előre.) Amikor hivatkozhat a saját csont, az izmok nem kell energiát fogyaszt egyensúly fenntartása.

A második szempont - a járás. A napi séta vezérli ősszel: az egyik lába kitolja a súlypont előre, a második egyidejűleg növekszik szokatlanul magas előre, hogy elkapjon egy eső test (ábra D.). A tangó nem ez a helyzet. Először is, a mozgás oka, hogy a zene. Másodszor, a partner kap egy útmutató a fellépés a lépésről-lépésre fele az „előtte” és ritkán kitalálni, hogy mi fog történni. Végül szinte soha nem látni, ahol járni. Tehát, ha megy, hogy átfogja az utat az utcán, az egykor szép, sem húzni a szabad láb vagy reagálni a változó tervezési partner, és még kockára valaki lépést. Mivel tangó racionális első kimeneti lábat, majd nyomja az egész test (ábra. E).

Furcsa, de igaz. Vékony stabil „hajtű” jobb megőrzi a térd a hatások, amikor lépéseket. amit úgy tűnik, hogy egy erősebb „likőr üveg.” És vastag sarok kísértés, hogy hagyja nagyobb súlyt, mint szükséges. Ezután a tanuló könnyű elfelejteni feloldotta a sarokban, és az ínszalag élményben lesz eshetőség a legveszélyesebb számukra betölteni - tördelve ellensúlyozni. - NO

3. Boka: a gyenge láncszem

Boka, is képesek, hogy ugrál, lökéseket elnyelő. Normális mezítláb, ők meg vannak hajlítva, különböző szempontból az első és a hátsó izmok a láb [4]. A szakképzetlen emberek ezek a szögek eléri -20 fokkal a hátsó oldalon (ábra. F) és 50 fok az irányt a talp (ábra. G). A magas sarkú cipő boka tehet mozgások egy előre meghatározott tartományon, mint tartósan irányába nyújtva a talp. Ezen túlmenően, a szalagok mennek furcsa terhelés, és a láb izmait nincs elég fázisok, csökkenti a nyúlást. Ez hagyja őket állandó feszültség, és akadályozza a vérkeringést [1,4].

A külső oldalán a boka ínszalag sokkal gyengébb, mint a belső [4]. A figyelem a Sarok magasság megnöveli a kockázata, hogy a szakaszon [1]. Meg lehet akadályozni előrelépve enyhe fordulat zokni kifelé és vissza - sarkú benne. Ez megvédi nemcsak az ízületeket, hanem hozzájárul az általános egyensúly javítása, rezgéscsillapító képessége a láb.

Nem csak a veszteség egyenlege fenyeget bokaficam szalagok. A másik lehetséges oka az akut és a „tároló” problémák - erőtlenség szükséges forgatás, a durva padlón. Ezért szükséges, hogy dolgozzanak ki három hasznos szokásokat:
• Tartsa az izomtónus a külső oldalán a boka és a belső oldalán a comb (Emlékeztetünk arra, hogy hangot - ez nem a feszültség, és a hajlandósága).
• A dovorachivat sarok pivot a forgásirányt.
• Készen Ocho előre / hátra, küldjön zokni / sarok az elkövetkező pivot.
Térd, mellesleg, te különösen hálás. - NO

4. megálló: segít neki segíteni

Tehát, magas sarkú cipőt terjeszteni a súlya a nyomást a talp. Ha a súlypont előre, szinte az egész testsúly koncentrálódik a bázisok az első és második fogak (ábra. A, B) [1]. Ez nem jó. Ezért, szükség van, hogy megbízik a súlyát a sarok a medence (ábra. C). Bár tangó cipő készülék elviseli az összes (lásd. Fotó), fizikailag és lelkileg, hogy nem könnyű, mert az érintkezési terület a „csapok” kicsi. És a túlzott magasság sarok - nem lehetetlen.

Együtt a térd és a boka, a láb is csillapító egységet. Mezítláb normális leszállás a külső sarok, és végrehajtja a súlyának a tekercs közepén a lábközépcsont. Így majdnem a teljes hossza a láb részt hatásainak enyhítésében. Lépés a súlyt a csap nem valószínű, de még ha így van, a súlya az átadás lesz elérni a két stroke (bumm! - a sarok, boom - a talp). Az egyetlen módja annak, hogy fokozatosabb - roll a saroktól a külső része a lábfej elülső átlagosan. De ez a néhány sarokkal túl magas.

Ideális ez a sarok magasságát. amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan hajlik, kiegyenesedik a térd és a boka, valamint tekercs súlya a láb alatt egy lépést. Mindezek dekoráció, amely kérkedik maestras is szükséges a szabad mozgás a boka! Mint már idézett, kényelmes magasságban - az egyetlen, amelyen a sarok, ha sétálni röviden, alacsony lábujjak mezítláb. . + 0-2 cm egyszer a maximális ne rohanjon: megdöbbentő járás csak enyhítette a szépség. Jobb kezdeni egy szerényebb megvastagodott „shpilechek” és finom „likőr pohár”. fokozatosan a vonat a mozgásszervi szalagos berendezés.

Összefoglalva: a test kiegyensúlyozása és karbantartása a mérleg - a legfontosabb, hogy egy teljes körű mozgás, egyszerű vagy összetett. És ez hogyan érhető el.

• «A puha - a feszített és hosszúkás - puha": nyitva térd szintjének fenntartása a sima sokkok és megakadályozza az izom bilincsek.
• Kissé tenyészteni zoknit, hogy megvédje a boka szalagok. Heel össze annak érdekében, hogy jobban átviszi a súlypontja.
• Coming gyalog, finoman gördül súlya: előrelépés - a saroktól a lábfej elülső közepén keresztül a külső széle meg, lépjen vissza - a belső ujj közepén át lábfej a sarok. A többi pont súly egyenletesen kell elosztani a lábát.
• Ne álljon a blokk, ami kényelmetlen, függetlenül attól, hogy „comme il faut” és „Louboutin”.
• Nyomtatási kép és központosító, központosító ... :)