Tünetei és kezelése a krónikus alváshiány

Nő szenved álmatlanságban Alváshiány is komoly oka szabálytalanságok egészségre. Hogy elkerülje őket, akkor magyarázza a főbb jellemzői az álmatlanság, annak okait és kezelések.

Alvás - ez a napi emberi szükséglet, amely lehetővé teszi, hogy kipihenhesse magát. Alváshiány vezethet súlyos következményei lehetnek. Tünetei tartományban, amelyek hozzájárulnak az egészség, sérti bioritmus. Általában az emberek alszik 7-8 órát, amely idő alatt szert erőt és energiát.

Megküzdés álmatlanság lehet. Elég, hogy kezelésen és eljárások, valamint azok menteni kap elegendő alvás. De minden egyes beteg egyéni megközelítés és a kezelés. Mik az okai és következményei álmatlanság, egyre többet tudunk meg.

Ami azt jelenti, „álmatlanság”?

Alváshiány - ez egy emberi állapot, amelyben lehetetlen teljes kikapcsolódásra. Ez lehet egy rövid alvás időtartama, szorongás, rémálmok. Elnyel fordulat gyorsan, de rövid életű és felületes.

Insomnia gyakran társul betegségek is szenved az embereket. Engedj, több nő, mint férfi. Bánásmódról és az okok különbözőek, minden attól függ, hogy milyen életmód vezető férfi és egészségét. Azonban az emberek arra használják, hogy összpontosítson a másik, ami arra utal, hogy ezek pontosan.

Mielőtt elkezdené kezelik, akkor meg kell határozni a provokáló tényező. Ahhoz, hogy megtalálja az igazi oka az ilyen nehéz, de amint találunk, akkor a probléma megoldódik.
Ne felejtsük el, hogy az alváshiány negatív hatással van az egészségre. A már akkor nem fizet a figyelmet a problémára, annál rosszabb csinálnak éppen.

Típusai alvás és az alváshiány

Akadémikusok észrevették, hogy alvás közben következik be, több ciklusban. Van egy gyors és lassú alvás. Egy álom, amelyben a zárt szemek mozognak jelentősen, nyugodt test úgynevezett gyors. Ez az utolsó 1-1,5 óra után elalszik. Ebben az időszakban, láthatjuk az álom. Leggyakrabban, mint alvó elfogadható a csecsemők. Amikor megfosztott alvási periódus, az a személy lesz lassú, fáradt és ingerlékeny.

A nem-REM alvás ez sokkal időigényesebb. A színpadon az alvás aludni, ez tart kb 1,5 óra. Tehát van egy lassú szívverés, csökkentett nyomáson, a légzés lapos és sima. Ezen a ponton nagyon nehéz felébreszteni egy személy, és ezt igazolja a tudósok, van alvajárás és ágybavizelés. Helyreállítás az energiaköltség, az agy feldolgozza az adatokat a nap.

Éjjel, a test nem csak pihenni, hanem benne vannak bizonyos folyamatok:

• termelt szomatotropin (növekedési hormon);
  
• növeli sósav a gyomorban;
  
• Ez áll az enzim, amely elősegíti a váladék a tej szoptatós anyák;
  
• fokozott támadás szívdobogás éjjel;
  
• felvett új erők szervek és szervrendszerek.
  

Mi kell egy jó alvás?

Szerint a statisztikai vizsgálatok mindannyiunknak kell aludni 7-8 órát. Előnyök nő, mert szükség van akár 60 perccel hosszabb, mint a férfiak. De mindannyian különböző személyiségek, ezért ha valaki elég 5 óra, és akik számára nem elég, és a 9 óra alvás.

Ideje aludni egy személy határozza meg magát az állam. Amikor felébredt frissül, vidám, nyugodt aztán elaludt. De ha a „nem a szellem” fáradt, ez azt jelenti, hogy az álom volt hibás. A minőségi alvás felelős pajzsmirigy. Elvégre, álmosságot okozhat, és alváshiány.

álmatlanság tünetei

Ki szenved az alváshiány, állandóan úgy érzi, depressziós. A aludni egy személy keres egy kényelmes helyzetben, kiderül, nem fekszenek ugyanabban a helyzetben. Az éjszakai alvás szünetek, van egy rövid alvásidő, alvás kiderül nem több, mint 30 perc. Szenvedő panaszkodik álmosság napközben, de éjjel nem tud aludni. Úgy érzi, nem álom, nem veszi észre, az idő alszik.

A fő tünetek az alváshiány:

1. Zavartság, depresszió.
   
2. Szomorú hangulat, ingerlékenység.
   
3. Elveszett gondolkodás, hallucinációk.
   
4. Constant álmosság.
   
5. Fejfájás, szédülés.
   
6. Gyakori betegség, az alacsony immunitás.
   
7. Tanácstalanság, hogy mi történik.
   
8. Túlsúlyos.
   
9. Impotencia, álmatlanság.
   
10. Duzzanat a szemek alatt.
    
11. "Confusion", rossz közérzet.
    
12. Sápadtság, hányinger.
    
13. Étvágytalanság.
    
14. A magas vérnyomás.
    
15. Késleltetett.
    

Ezek a tünetek megjelennek alvás közben elégtelenség. Ha hirtelen megtalálja őket otthon, lépjen kapcsolatba a kötelező szakmai. Végtére is, a gondatlanság vezethet több súlyos betegség.

Az okok alváshiány

Az alváshiány az oka az ember maga. Néha előfordul, hogy nehéz megszervezni a nap, és nem tudjuk tervezni pihenés és a munka. Nedosmotrennoe film este a barátaik társaságában, házimunka - mindezek az okok az álmatlanság. Reggel, biztos, hogy keljen fel, és fuss dolgozni.

Fokozatosan, a alváshiány egy szokás, és úgy tűnik, a norma. Lassan szervezet hozzászokik ezt a ritmust és a fáradtság közben növekszik. Korlátozott élettartam hibás álom válhat hibaok az emberi bioritmus.

A fő forrása az alvászavarok:

• stressz
  
• idegek;
  
• Hosszú munka a számítógépen;
  
• külső tényező;
  
• késői vacsora;
  
• fülledt szobában;
  
• figyelembe bizonyos gyógyszerek.
  

Azonosítani az oka a alváshiány, az első dolog határozza meg a személyiség típus bio-sztereotípia. Vizsgáljuk meg a működési mód, a szokások, a viselkedés és életmód. Az orvos alaposan megvizsgálja a beteg panaszát. Vizsgáljuk neurológus tartott különböző pszichológiai teszteket. Csak ezt követően határozza meg a kezelési módszer.

Az alábbiakban azt is meg fogja vizsgálni egyéb tényezőket, amelyek befolyásolhatják a pihentető alvás, vagyis azok, amelyek akkor jelentkeznek közvetlenül a testünkben.

alvászavarok

Itt kell, hogy vegye figyelembe a különböző tényezők. Aludni jó volt, kell a nyugodt, kényelmes ágy, az optimális hőmérséklet a szobában, a friss levegő. Mi lehet felébredni a fényes hold vagy a nap sugarai. Zavart alvás miatt súlyos fáradtság, ébredés, a rövid ideig tartó álom.

Stresszes helyzetben is befolyásolja a csapadék. Gyakran az emberek gondolkozzanak, tapasztalják, hogy mi történik, álom, hogy a terveket, lefekvés előtt. Ezek az okok megzavarják a megfelelő működését idegsejteket. Ez az a része az agy felelős a többi, elveszti rendszer. Ezért van jöhet egy ideges izgalom.

Betegség Az idegrendszer

Tapasztalat szorongás vezet negatív következményekkel jár. Ezek tükröződnek a formája a depresszió és a neurózis. Az idegrendszer nem működik zökkenőmentesen, van egy késleltetett reakció az agy és más izgatottságát kezdődik.

Az olyan tünetek, álmatlanság, a következő okok miatt:

• hirtelen felébred az éjszaka;
  
• hosszú elaludni;
  
• Activity éjfélkor
  
• REM alvás;
  
• teljes hiánya az álmok.
  

rossz táplálkozás

Mindannyian tudjuk, hogy a túlevés éjjel nagyon rossz. Emlékeztetni kell arra, hogy ebben az időben az emésztési folyamat lassabb. Alakult nehézség a gyomorban. A éjszakai túlevés is kínozza álmatlanság.

Jellemzők állapota:

• nyugtalan alvás;
  
• Keressen egy kényelmes helyzetben;
  
• nehéznek a has.
  

Félelem az álmok

Az emberekben, néha a félelem alkonyatkor. Van egy negatív hozzáállás aludni. Gyakran előfordul, rémálmok, szorongás álmok. Óvakodván, ami történhet, hogy valami rossz, mert félt, hogy elalszik. Ahelyett, pihentető, nyugodjon meg, az ember éppen ellenkezőleg, az a riasztási állapotot.

Tárgy „biológiai ébresztőóra”

Alvászavart keresztül történik jet lag és az éjszakai munka. Man alkalmazkodik kemény és hosszú alkalmazkodik. Így kóbor bioritmus, ami csökkenti a biológiai óra. Aktív élet úgy időn aludni, ezzel kiegyenlítve a „biológiai óra”.

Failure jellemzői:

• napközbeni álmosság;
  
• emlékezetkiesés;
  
• alacsony hatékonyság;
  
• elevenség éjjel.
  

hangos horkolás

Kiderült, hogy az egyik probléma okozza a horkolást. Végtére is, egy álom torok nyugodt, és egy ideig megakadályozza a behatolást az oxigén a tüdőbe. Ez a képesség, hogy ellenőrizzék az agyban. Ideges oldal, amely felelős a végrehajtásáért belégzés és kilégzés, futás nem elég. Késleltetheti a folyamatot a légzés egy bizonyos ideig.

Erős horkolás okát polipok, orrpolip, sérti az orrsövény, az amygdala. Ilyen kellemetlen pillanat alvás szenved a legtöbb ember. levegő hiánya megszakíthatja alvás közben többször éjszaka.

Ez úgy nyilvánul meg az alábbiak szerint:

• alváshiány;
  
• megszakítása alvás;
  
• emlékezetvesztés;
  
• alacsony ellátást.
  

Gyógyszerek és egyéb anyagok

Szeszes italok, dohányipari termékek, erős kávét - mindez befolyásolja a egészséges alvást. Amikor azok használatáról aktivitása megnő az idegrendszert, csökkenti az időtartamát az álom.

A másik ok az álmatlanság lehet orvosságot. Az amfetamin, antidepresszánsok provokálja a alváshiány.

Fáj a lába

Alvás közben is megmutatkozhat alsó végtagok szorongás. Ez jár a terhesség, ízületi gyulladás, cukorbetegség, vérszegénység. Mivel a gyakori mozgások kénytelenek felébredni.

Jellemző tünetek:

• kellemetlen érzés;
  
• fáradtság;
  
• álmatlanság;
  
• rossz hangulat.
  

hormonális változások

A terhesség alatt a hormonális változások történnek. A testen kívüli élmények élettani változás, így elvesznek aludni. Továbbá, a menopauza is megfigyelhető alvászavarok.

életmód

Manapság számos szakma kapcsolódik a munkát a számítógépen. Worker tölt sok időt a modult, kis lépések, az agy és a szem állandó feszültséget.

Használják fel az energia tartalékok, valaki elkezd mentálisan fáradt. Jön a vágy, hogy aludni, de a szervezet működését még folyamatban van. A testmozgás hiánya, séta a szabadban is okozhat álmatlanságot.

krónikus fázisban

Alvászavarok - egy betegség, amely kezelni kell. Ebben a formában a személy nem tud aludni több mint egy hónapja. Ha nem pihen sokáig, ilyen jelenség veszélyes neki. Krónikus alváshiány válthat ki számos tényező, és attól függően, hogy hatásukat változhat.

Követési fáradtság, nem csak szellemileg, hanem fizikailag is, fokozatosan jelennek meg hallucinációk, mentális zavarok, szív- és légzési rendellenességek.

Módszerek álmatlanság kezelésére

1. Ha a tünetek alvás megszakadása vagy annak hiánya kapcsolatba kell valakit segítségért. Meg fogja tenni egy vizsgát, megpróbálják azonosítani a forrását alvászavarok és felírni a szükséges kezelést.

Népszerű módszer úgy hipnózis. Ebben az állapotban a személy mérlegeli a helyzetet, hogy okozhat az alváshiány. Ez nem vonatkozik a gyógyszert.

Tudod is megpróbál inni gyógytea a menta, kakukkfű, orbáncfű, pridorozhnika. A kezelés előtt kérdezze meg kezelőorvosát, olvassa el figyelmesen az utasításokat a kábítószer, az ellenjavallatok.

Meg kell követni a „Health az álom.” Érdemes aludni időben, és felébred reggel. Nem ajánlott önteni, nem néz ki zavaró film, horror. Ne vegye erős kávé, alkohol, kielégítő, hogy nem eszik éjjel. Mielőtt aludni jobb fürödni, inni kefir vagy gyógytea.

A pszichoterápia segít álmatlanság ellen. A konzultáció terapeuta hozzájárulnak a megfelelő ismerete és elfogadása a helyzetet, amely működhet, mint egy ismeretlen ok megszakított alvás.

Terápia egy álom - egy másik elv a gyógyulás. Hála az eljárás, az álom tart a pontos időt. Órás határérték irányítani. Ha aludni 06:00, akkor nem marad az ágyban hosszabb ebben az időben. A tudósok azt mondják, hogy ez a technika javítja az alvást, gyorsabban elalszol, és megkönnyíti, hogy felébredjen a reggel. alvásidő állandóvá válik és helyes.

A gyógyszeres kezelést alkalmazzák súlyos alvási szenvedő. Altatók biztonságosak, és a kívánt hatást biztosítsa. Mielőtt elkezdené használni őket, meg kell orvoshoz fordulni, hogy tanácsot és hogy szigorúan betartja az előírásokat felügyelet alatt.

Alapvető szabályok a teljes alvás

1. Be kell menni éjfél előtt ágyba, és aludni 7 óra.
   
2. Próbálja mozgatni több a nap folyamán.
   
3. Este nem iszik alkoholos italokat, valamint a kávét.
   
4. Leszokni a dohányzásról.
   
5. Lefekvés előtt sétálni az utcán.
   
6. Ajánlott az esti hallgatni a halk zenét.
   
7. Végén a munkanap hazafelé gyalog.
   
8. Fürödni aromás olajokat, lefekvéskor speciális adalékanyagok.
   
9. Nyissa ki az ablakot szellőztetni a szobát.
   
10. Igyál gyógytea gyömbér, menta, méz és citrom.
    
11. Tudod, hogy egy krém édeskömény.
    
12. Fény a hálószobában levendula illatos gyertyák.
    
13. Aludj, hagyta, hogy a negativitás, a rossz hangulat és a tapasztalat.
    

Álmatlanság válik igazi kínzás gyötrelem. Bonyolítja felébred reggel dolgozni. És hogy legalább egy kicsit is aktív, iszunk kávét. De ez nem oldja meg a problémát, hanem éppen ellenkezőleg, csak rosszabb lesz. Idővel, a személy lesz ingerlékeny, boldogtalan, fáradt, rosszkedvű, elveszti vitalitását és humora. Ezen okok miatt, az esetleges konfliktusok másokkal. Ennek elkerülése érdekében során alapvető probléma az álmatlanság és akkor menteni sok kellemetlen helyzeteket, valamint szabálytalanságok egészségre.