Zöldbab fogyás - diéta receptek, hasznos tulajdonságok a szervezet számára, vélemények

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor a diéta étrend tartalmaznia kell a termék, mert a bab fogyás ideális - minimális kalória tartalmazza a maximális hasznos anyagok a szervezet számára. Ismerje meg, hogyan spárga (aka bab) bab hat a testre, és miért segít a nőknek a fogyásban. Nézze meg a receptet, hogy meg kell tennie a napi menü - hála nekik az étrendből az eredmény figyelemre méltó.

Mennyire hasznos bab fogyás

Zöldbab - alacsony kalóriatartalmú termék (csak 30 kalória 100 gramm), amely 20% fehérje 50% szénhidrátot és 2% zsírt. Reprezentatív hüvelyes család olyan kivonat - fazeolamin amely képes blokkolni a enzim aktivitását alfa-amiláz, miáltal szénhidrátok kapott a test által az élelmiszer nem hasad, glükóz és más egyszerű cukrok nem megy át a vérbe.

A fentiekből következik, hogy a test elveszíti fő forrása, szükséges, hogy az energiát előállítani. Azonban nem tud élni anélkül, hogy az energia egy személy, így a test elkezd termelni, hogy a glikogén halmozódik fel a májban. Amikor a készletek kimerüléséig, az energia elkezd létrehozhatók glikogén halmozódik fel az izmokban. Ezt követően, a forrás energia termelés a zsír a bőr alatti zsír. Evés zöldbab rendszeresen, akkor veszi észre, hogy a zsír a derék, csípő és a has „elolvad” a szem.

Hasznos tulajdonságai zöldbab

Eltekintve attól a ténytől, hogy a bab tökéletesen segít a fogyásban, ő és az egész szervezet működésében befolyásolja kedvező, mert egy kiegyensúlyozott összetételére mikrotápanyagok. Mivel a bab a testi folyamatok zajlanak:

• javítása bél munkahelyek megjelenített mérgező szennyeződések radionuklidok javítja annak motilitás;
• stabilizálja a vércukorszint;
• növeli a hemoglobin, mert a bab tartalmaznak folsavat, vasat, vitaminokat és ásványi anyagokat;
• Ez erősíti a csontokat és az ízületeket;
• csökkentett koleszterin;
• a felesleges só szervezetből származó;
• korrigált hormonok.

Előnyei és hátrányai az étrend

Zöldbab az étrend - egy hatékony asszisztens, de a nyers formában nem szabad használni, mert tartalmaz mérgező anyagokat. Vegyület semlegesíti hőkezelése a termék. A főzés után a babot takarít meg akár 80% -a tápanyagok a készítményben, de azoknak, akik enni a fogyás fontos megjegyezni, hogy az előállítási eljárás befolyásolja a végső kalóriatartalmú ételeket.

A nők, akik félnek, hogy jobb, lehet főtt zöldbab -, akkor a kalória termék 47-128 kcal 100 gramm. Mint ilyen, a képviselője a hüvelyes növény család alkalmas hozzá a salátát, rántotta és egyéb ételeket. Ember ül a diéta, hogy elbúcsúzzon a túlsúly, nem ajánlott enni sült zöldbab, mert a kalória értékét eredményeként elérheti 175 kcal / 100 g

Azok, akik a fogyókúra, hogy lefogy több hasznos enni fagyasztott zöldbab, mert a kalóriatartalma a termék csak 28 kcal / 100 g. A hüvelyesek is sütni vagy megszüntetését, de jelentősen meghaladja azt, amit úgy állítjuk elő, gőzöléssel vagy főzetek az utóbbi kiviteli alaknál, a kalória tartalma: a termék kalorikus párolt 136 kcal.

Diet zöldbab

Diéta, a fő terméke, amely a növény, sok nő gyakorolni sokáig, és azt mondta, hogy véleménye, sikeresen. A zöldbab végezhetjük böjt nap, 3 vagy 7 napos diétát. Diéta fogyás során vészhelyzet 5 étkezés naponta - meg kell, hogy 3 óránként. Abban az időben a bab étrend ajánlott, hogy hagyjon fel a vízhajtó főzetek, édes italok gáz, kávé és az alkohol. Diétás menüt a nap a következő:

• Reggeli - 200 gramm gabona, 200 g párolt bab, pirítós, két;
• ebéd - 2 gyümölcs (kivéve a szőlő, banán), 200 g friss bogyók;
• ebéd - egy része püré leves zöldbab, 150 g sajt szelet (200 g) hal vagy fehér hús;
• táplálékra - egy pohár ital szójabab;
• vacsora - saláta, 200 g hüvelyes.

Diétás ételek bab

Az emberek érdeklődnek a megfelelő táplálkozás, tudnia kell, hogyan kell elkészíteni ételeket ezzel hüvelyesekből, mert ez nem csak jót tesz az egészségnek, hanem egy hatékony támogatást a fogyás. Főzés babhüvely eltérő lehet: főzés, pácolás, pörkölt. Nézze meg a legnépszerűbb receptek, amelyek használata segít a fogyásban.

Saláta zöldbab

• Elkészítési idő: 35 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 66 kcal.
• Cél: a táplálékot.
• Konyha: Orosz.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Azok, akik szeretnék élvezni a finom ételeket, és nem árt neki a szám, tudnia kell, hogyan kell elkészíteni a salátát, a fő összetevője az, ami a zöldbab, a fogyás az alkatrész, mint tökéletes. Snack van eredeti ízét köszönhetően jól megválasztott alkatrészek - Készítsük el a tál recept szerint, és akkor még enni vacsorára.

• Babhüvely - 400 g;
• zöld olajbogyó - 5 db.;
• természetes joghurt - 3 evőkanál. l.;
• Tojás - 3 db.;
• só - ízlés;
• Olívaolaj - 1 tk.;.
• Fokhagyma - 7 g

1. Forraljuk tojás.
2. Forraljuk egy serpenyőbe benne lévő vizet felforraljuk babhüvely, csepegtető őket forrásban lévő vízben 5 percig. Ezt követően, csatorna a terméket, öblítsük le hideg vízzel.
3. Olajbogyóból hogy távolítsa el a csont, apróra vágjuk minden.
4. Tojás vágni.
5. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, küldje sült zöldbab. Add zúzott fokhagyma, só az összes összetevőjét sütjük 5 percig.
6. Egy tálban tegye a babot, olajbogyó, töltse ki őket joghurt. Keverjük termékek, hozzáadjuk a tojásokat.

Csirke babbal

• Elkészítési idő: 50 perc.
• Adagok: 5 fő.
• A kalória: 73 kcal.
• Cél: az ebéd / vacsora.
• Konyha: Orosz.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Emberek, akik érdeklődnek a recept a fogyás, akkor ez az opció tetszik, mert az étel lesz tápláló és ízletes. Ahhoz, hogy csökkentse a kalória tartalma a végső élelmiszertermékek ajánlott sütjük sütőben, szóló réteg szilikon olyan formában, amely nem igényli a olaj hozzáadása. Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni egy alacsony kalóriatartalmú ebéd vagy vacsora.

• vöröshagyma - 180 g;
• bors - 80 g;
• Csirkemell - 250 g;
• bab - 230 g;
• bors por, só, curry - ízlés;
• krém - 60 ml.

1. Babhüvely ki rá egy tepsibe egyenletesen.
2. Hagyma hámozott, vágjuk vékony fél-gyűrűk, tedd következő réteg.
3. Csirkemell vágjuk vékony, nem túl hosszú csíkokra, tetején feküdt a hagyma felét gyűrűket.
4. Pepper távolítsuk el a magvakat, vágja a húst csíkokra, fel a tetején fehér hús.
5. Kvartély öntsük a tejfölt, adjunk hozzá 0,25 csésze vizet.
6. Tedd egy sütőkemence, pörkölt a hús zöldségekkel 40 percen át 200 fok.

Ecetes zöldbab

• Elkészítési idő: 2 óra 20 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 16 kcal.
• Cél: a táplálékot.
• Konyhai :.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Zöld hüvely zöldbab nem lehet csak pörköltet és főzzük, hanem hogy megőrizze és pácolt különböző módokon. Például, a pácolt hüvelyes kapott nagyon finom. Ismerje meg a leggyorsabb módja annak, hogy pácolás zöldbab, amely alkalmas a fogyás, de még mindig lehetővé teszi, hogy élvezze az ízét táplálékfelvételt.

• hüvelyek - 0,5 kg;
• Almaecet - 2 evőkanál. l.;
• Fokhagyma - 3 gerezd;
• növényi olaj - 50 ml;
• kapor - 1 csokor.

1. Babhüvely forraljuk 5-7 percig, só a vízben, majd engedje le a hideg.
2. Metélőhagyma, kapor karaj, hogy a pác, keverjük össze őket olajjal és ecettel.
3. Zöldbab öntsük a pác, tedd a tálat a hűtőbe 2 órára. Akkor lehet enni étkezés.

zöldbab leves diéta

• Elkészítési idő: 30 perc.
• Adagok: 5 fő.
• A kalória: 25 kcal.
• Cél: a táplálékot.
• Konyha: Orosz.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Sok táplálkozási javasoljuk ebédelnek első fogás, mert az alacsony kalóriatartalmú és hasznos, nem csak a fogyás, hanem a normális működését az egész szervezetre. A leves főtt hús nélkül, de hozzátette, zöldbab teszi még finomabb és tápláló. Fedezze készítmény lépésenkénti készítmény az első fehérjedús ételek.

• Babhüvely - 250 g;
• kapor - 1 csokor;
• Sárgarépa - 1 db.;
• Olívaolaj - 0,5 óra.; L.
• burgonya - 3 db.;
• Tojás - 3 db.;
• babérlevél - 2 db.;
• só - ízlés;
• hagyma - 1 db.

1. Murphy tisztított, kockákra vágott, főtt 5 percig. lelógó az örvénylő vízben.
2. Pods mossa, távolítsa el a farok, darabokra vágva 2-3 cm túl vkinut serpenyőben.
3. Az apróra vágott hagymát és megpirítjuk, majd hozzáadjuk a reszelt sárgarépát. Várja meg, amíg a zöldségek megpuhulnak.
4. Hozzá főzés sült zöldségek, levest főzzük további 5 percig.
5. Kapcsolja ki a hőt, átjárja a forró 10 percig.
6. Főtt tojás apróra vágva, adjunk hozzá egy kis minden lemezen.

Növényi köret zöldbabbal

• Elkészítési idő: 50 perc.
• Adagok: 3 fő.
• A kalória: 26 kcal.
• Cél: a vacsora.
• Konyha: Orosz.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Zöldbab fogyás, tehát ez a fő összetevő a sok diéta receptek. Tehát, meg kell próbálnia a zöldség köret zöldbab - étel kiderül, nagyon finom. Főzés lehet köretként vagy multivarka üst, az összetevő, amely íznek nem tetszik, akkor cserélje ki, vagy teljesen kizárni a készítményből. Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni egy „vegyes” zöldség, hogy lefogy.

• hajtások - 0,4 kg;
• tejsav kukorica - 0,3 kg;
• bors - 2 db.;
• Babhüvely - 0,3 kg;
• karfiol - 0,4 kg;
• borsó - 0,3 kg;
• sárgarépa - 2 db.;
• só - ízlés;
• Víz - 0,5 csésze.

1. Addig forraljuk, amíg a fele a karfiol és a kelbimbó, vágni.
2. Paprika, sárgarépa vágjuk apró kockákra vagy csíkokra.
3. Öntsük az összes hozzávalót az üstbe vagy multivarku, adjunk hozzá vizet, és főzzük, amíg főtt összetevőket.
4. Ízlés szerint sózzuk egy edénybe, alkalmazni.

Ellenjavallatok

Zöldbab a fogyás, és kedvező a test általában, de a használata az ő étkezés számos esetben meg kell szüntetni. Tehát, ez nem ajánlott, hogy a termék az étrendben a betegségben szenvedő emberek, mint a vastagbélgyulladás, gyomorhurut, gyomorfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, akiknek gyomorsavtúltengés. Nem szabad enni étkezés babbal napi vagy csökkentése költségeinek részét, akik a bélben nem működik következetesen.

Olvastam vegyes kritikákat, de mindannyian azt mondják, a zöldbab fogyás igazán illik, ezért úgy döntöttem, hogy menjen egy hét napos diéta. Eredmény után ideadta - mínusz 5 kg súlyfelesleg. Csináltam változások a napi menüt, és ezt csoda összetevő kiló vissza nem tértek vissza.

Violetta, 28 éves

Eszem, és nem javul - a napi étrend többnyire áll zöldbab, szeretem az ízét. Azonban úgy vélem, hogy csak azért, hogy a termék a menüben nem elég, hogy lefogy - meg kell, hogy továbbra is elkötelezze magát, akkor az eredmény nem lesz.